因此，为了帮助您走上自我完善的道路，我们已邀请专家为您提供比试图减肥要好得多的解决方案-实际上，它们可能会引发个人革命。
1学习变得更加自我意识。
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爱自己，花时间把您的需求放在首位可能会令人难以置信的回报，但这不是一个容易的过程。 首先，您必须定义爱自己 对您 意味着 什么 。 健康专家阿米娜·阿尔泰（Amina AlTai）说，人们倾向于接受自爱的一般做法，却不了解这种概念在自己的生活中意味着什么。 她说：“自助服务是不可思议的，而且价值不菲，毫无疑问。” “但是，自助服务就像快速解决饮食计划一样，如果您不了解自己的真实情况，那就很混乱。仅靠自助是不够的。如果我们要蓬勃发展，我们需要自我意识也一样。” 在2019年，您的使命是认识自己并创建自己的“生活得最好”的定义。
2减少碳足迹。
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到了我们所有人都应该开始更加注重环境的生活的时候了，做出一些小的改变并不困难。 根据圣地亚哥海洋世界的哺乳动物助理馆长埃里克·奥特金（Eric Otjen）所说，一切都始于减少用水量。 Otjen说：“从中央设施流向浴室的水需要大量的能量，这些能量会将温室气体释放到环境中。”
导致全球变暖的是那些温室气体，但是您可以做些减少的事情：在马桶的水箱中放一块砖。 听起来可能很奇怪，但是砖头取代了水箱中的水，每次冲洗最多可以减少半加仑。 这个技巧不仅会大大减少您的水费，而且还有助于保护环境。 新年双赢！
3更好地保持联系。
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今年，科技公司梅特尔（Mettl）的首席执行官兼联合创始人Ketan Kapoor誓言将他的电话成瘾用于有益的事情：与朋友和家人保持联系。 卡普尔建议您使用智能手机中的日历来跟踪生日，周年纪念日和特殊事件。 现在，您将不会错过重要的约会，并且您将始终与最重要的人保持联系。
4给您的皮肤额外的照顾。
保养皮肤可能很昂贵。 但是，有一种方法可以在新的一年中展现皮肤的美感，而无需花费数百美元聘请一名专家，这是经过董事会认证的美容师萨拉（Sarah Akram）说的。 她说：“找到一种适合您的皮肤类型的面膜，并保持20至30分钟的时间。” “我建议寻找一种含乳酸的面膜，它可以帮助去除死皮细胞，滋润皮肤，并给您带来光彩。” 取下面膜后，Akram建议继续使用精华素和保湿剂，以达到最佳效果。
5练习正念。
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注意多一点实际上可以缓解压力并增加整体健康状况。 那么，为什么不试试新的一年呢？ 根据灵性导师和《 从光明中 醒来》的作者南希·莱恩斯的说法，正念只是意味着留在当下并专注于您当时所做的一切。 Rynes说，它甚至不需要冥想-可以在任何地方，任何时间进行。
“对于新手，请从每天开始淋浴开始。这对初学者非常有用，因为它涉及您的大部分感觉：触摸，听觉，嗅觉和视觉。活动涉及的感觉越多，您就越容易保持专注。”她解释。 “让水流到淋浴间，着重于皮肤上水的感觉。如果您开始记起杂货清单，只需重新关注淋浴的体验即可。早上这样做可以开始新的一天安静下来。”
6使自己成为优先事项。
心态教练和生活方式策略师萨曼莎·希塔基斯（Samantha Hiotakis）博士说，我们中的许多人对于让自己的需求和欲望成为头等大事感到内。 但这是放弃内感的一年，为自己的目标和梦想腾出空间。 Hiotakis说：“为生活中的自己优先和创造空间并不是自私的，也不必感到内。” “这是每个人为了自己的幸福和福祉而必须快速开始做的事情。这种简单的心态转变设定了开始在自己的待办事项列表上排名第一并将自己写回到自己的生活议程中的意图。 ”
7选择一个动作词并进行仿真。
科罗拉多州的顾问，发言人和政策顾问乔纳森·洛克伍德说，无论您是想变得更“无所畏惧”还是更“专注”，选择一个词都可以在来年引发重大变化。 他说：“每年我都会选择一个词作为我生活中变化的中心。今年，我选择的是无畏这个词。” “当您选择一个单词作为创造生活变化的镜头时，您正在改变游戏。与其固定体重，早早起床或少喝酒，不如选择“行动”。 这可以以各种方式推动您的行为，例如 我现在是否履行“行动”一词？ 它不再是“固定”自己或“制止不良习惯”，而更多地是开始积极的，价值观驱动的变革。”
8每周有一个约会之夜。
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Maple Holistics的健康与保健专家Caleb Backe说，即使您目前是单身，每周抽出一个约会之夜也可能对您的心理健康非常有益。 Backe说：“如果你处于一段恋爱关系中，那就让它成为一种结合体验，如果你是单身，那就把它当作一种更好地了解自己的方式。” （奖金：这也将帮助您实现自我爱！）即使这是一项小活动，例如将风景优美的路线从工作中带回家，它也有能力真正养活您的灵魂。
9花更多时间在户外。
您不必花时间去享受新鲜空气，就不必运动。 Glacier Wellness的健康与保健专家Samantha Morrison说：“您要做的就是每天花几分钟时间坐在外面，并体验周围的世界。” 他说：“除了提倡更注重思想的生活方式外，这还有助于树立对环境，大自然以及隐藏在现代生活中的令人惊叹的美丽世界的新认识。” 只需花几分钟在附近散步，就可以轻松改变您的心情，那么为什么不尝试一下呢？ 如果您想获得更多免费的心情改善方法，这里有33件事让您开心而又不花一分钱。
10每周读一本书。
在我们十小时的工作日，早晨的健身课和在家中的职责中，阅读往往会陷入困境。 但是，Vivio生命科学联合创始人David Barbour认为，书籍是保持大脑锐意进取的关键。 “您的一生将从言语到自信，再到富有洞察力的想法和投入，都会得到改善。阅读将增强您的记忆力，智力，决策能力和欣赏力。” 巴伯说，读书是“所有进一步成长的基础-个人，专业和浪漫。” 感到额外的分辨率导向？ 然后，不只是每周自己读书，还可以加入当地的读书俱乐部，在这里您可以讨论并更好地了解自己的阅读内容。 此外，读书俱乐部还要求您负责完成设定的阅读目标！
11与您的大家庭接触。
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您上一次与您的独居姨妈或您过去亲密的表弟谈话是什么时候？ 如果您想回想起与大家庭成员的最后一次互动，那么现在与重新建立这些联系一样好。 吉普赛人的能源秘诀：将糟糕的一天变成美好的一天 ，无论生活如何，都可以通过简单的电话或短信轻松地建立家庭联系，从而再次建立沟通渠道。 。 与家人的纽带更加充实，可以使您的新年过得最好。
学院12个周末不工作。
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让即将来临的新年给您带来新的生活时光，或者至少给您一个关闭按钮。 从离婚和分手教练Prudence Henschke那里得到的提示，她誓言通过在职业生活和个人生活之间建立明确的界限来使每个周末免工作。 亨施克说：“个体经营，部分在家工作，同时兼顾养育子女的要求，工作与家庭生活之间的界限变得模糊了。我在零散的时间和日子里工作，这会让我感到我永远都不会关门。” “在2019年，我计划为没有工作，没有电子邮件和社交媒体有限的周末设置界限。” 因此，下次您在星期六拿起智能手机时，可以和家人一起坐在沙发上放松一下。
13学会拥抱冒险。
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Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所的运动医学专家兼整形外科医师Bert Mandelbaum说，无论多么极端，创造肾上腺素刺激时刻都可以给您带来新的生活。 “不必跳伞。您可以从小做起。去从未有过的地方旅行或处理一个您一直害怕会失败的项目怎么样？” 曼德尔鲍姆提议。 “现在是时候了。去做吧！如果失败了，那就把自己弄干净，然后再试一次。”
今年，无论它们会让您多么不安，都至少要参加两三个冒险。 一旦学会坐着这种不适，您就可以处理自己遇到的任何问题。
14定义并加强您的个人界限。
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作家兼艺术家凯特琳·费舍尔（Caitlin Fisher）说，下定决心并加强自己的界限是一个开始自我爱和自我完善的好地方。 这些界限可能存在于工作场所中，甚至可能存在于您愿意为自己的人际关系付出的代价中。 如果有人坚持不懈地越过边界，您应该学会停止感到内limiting，以限制他们的生活。 毕竟，负能量不应在新的决议列表中占据一席之地。
15多睡一会儿。
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为了确保您的大脑能够实现所有分辨率的现实，重要的是每晚获得所需的7到9个小时的睡眠。 根据美国卫生与人类事务部的资料，不仅日常工作需要睡眠，而且获取必要的睡眠量还可以降低患上严重健康问题（如糖尿病和心脏病）的风险，并减少压力和炎症。服务。 一天下来似乎很难放松，但是简单的更改（例如不使用电子设备，进食或在深夜锻炼）可以帮助您到达那里。
16花费更多的心理健康时间。
当我们身体不处于最佳状态时，我们不会去办公室，那么，当我们的心理健康状况不佳时，为什么不跟风呢？ Eat Clean Meal Prep的执行长兼创始人Bryn Butolph表示，下班后的精神健康可以为您的电池充电。 他说：“在新的一年，我将鼓励我的团队请更多假，并允许我自己遵循同样的建议。” “作为一个企业主，我知道我能竭尽全力，但是重要的是要认识到何时需要休息，或者什么时候我只需要放松身心并与家人共度时光。工作可以等待-等到我充满活力，并准备专注于它。”
17在社交媒体上关注更多积极的影响者。
我们都对在社交媒体上追踪至少少数没有真正产生积极共鸣的人感到内gui。 心理健康和保健教练艾米丽·卡特勒（Emily Cutler）说，有意识地努力追随更多积极的影响者和名人，实际上可以帮助增加自我接纳和自我爱的感觉。 考虑到我们通常通过查看Twitter，Facebook或Instagram来开始新的一天，这是有道理的。
卡特勒说：“去年元旦，我决定花一个小时左右的时间来选择一些身体阳性，肥胖接受，残障自豪感和LGBTQ自豪感的Facebook页面，并订阅博客。” “一年四季从这些博客和页面上看到的帖子有助于我学习庆祝各种形状，大小，能力和偏好的思想和身体，从而反过来帮助我更加积极地看待自己的身体和思想。” 饲料中的这种微小变化不仅会促进健康的心理状态，而且还可以向其他观点开放您的世界。
18要求升职。
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您知道自己摇摆不定的所有原因，但是有时候，您需要提醒老板您带到餐桌上的东西-最好是在机会合适时抓住机会。 “不要等到老板给你检讨了—主动做一些自我发现，不仅会增强工作表现，而且会更有能力为自己和职位提倡自己欲望。
简而言之，现在是时候停止等待您的年度审查来要求该职位或该职位了— 现在 就去做。 这种思想实际上也可以应用到生活的其他方面。 不要坐下来等伟大的事情出现。 让今年成为您最终追求的目标。
19坚持两分钟规则。
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今年，通过实施两分钟规则，旨在为您的待办事项列表添加更多的复选标记。 它是由剑桥大学的一位学者，《 解决拖延症》的 作者Itamar Shatz创建的，它指出您应该停止推迟需要两分钟或更短时间才能完成的任务。 Shatz的理由是，您只是在浪费时间，只需将该项目放回到待办事项列表中，以便稍后再完成，尤其是在一开始不需要太多工作的情况下。 他说：“这样做将有助于您快速完成工作，这将确保您不会拖延，并且可以释放认知资源，使您可以专注于更重要的事情。”
20列出您想进一步了解的12个人，并与他们认识。
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根据Dani Egna的说法，即使您觉得好像有足够多的朋友可以让您的日历忙碌并且随时都在激发您的想法，但在您的内心圈子中添加一些友好的面孔也可以极大地改善您生活的各个方面Dani的创始人兼首席执行官。 Egna说：“在新的一年开展业务，结识来自不同领域和朋友圈的人，并与您所在工作领域的人发展关系。” “在每个月初创建一个日历提醒，以与这些人中的每个人保持联系以喝咖啡或饮料。” 由于新的一年与个人成长有关，因此，增加可以促进这种发展的人们的生活是今年开始实现个人目标的好方法。
21利用个人议程或计划者。
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联合创始人兼组织发展经理埃里克·J·安德森（Eric J.Anderson）建议，与其将所有重要的约会都留在手机上，不如从技术上休息一下，并将所有日常工作记录在物理计划员或议程中。 CalculatorBuddy.com。 将这些信息以一种您可以看到和触摸的物理格式放置，会使您更难以忽略，并有助于追究您的责任。
22写下每天感恩的原因。
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在新的一年，优先表达您的感激之情。 只需花五到十分钟的时间，写下您在那一天要感激的两三件事。 这样做可以帮助您实现生活中令人惊叹的所有方式，即使您情绪低落时也是如此。 这种做法迫使您真正地评估生活中带给您快乐的事物，甚至消除那些没有带来快乐的事物。
23学习外语。
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根据美国外语教学理事会的说法，学习外语甚至可以在以后的生活中极大地有益于您的认知和脑力。 在只学习母语以外的另一种语言后，您的智力，记忆能力，解决问题的能力和语言意识就呈指数增长。 因此，无论您是想使用Duolingo之类的应用程序，上课还是聘请导师，这种追求的好处似乎都是无穷无尽的，应该将其列为新年决议的重中之重。
24每天至少做一件自己喜欢的事情。
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虽然这听起来像是一种简单的做法，但许多人往往被工作中的出色表现和其他人所吸引，以至于他们忘记了职业生活和个人关系之外真正使他们感到高兴的业余爱好和礼节。 Shine联合创始人Naomi Hirabayashi和Marah Lidey表示，让自己找到不必与他人分享的幸福之源很重要。 Hirabayashi和Lidey说：“养成每天做自己喜欢的事情的习惯。” “无论是在日记中写下最喜欢的报价，还是参加摄影课，找到工作以外的自己喜欢的东西，并让自己享受这种乐趣。”
25不要在杂乱的房间里睡觉。
纽约市民关系客户服务经理Amaro Saputo说，仅仅因为您今年正在努力改善自己的生活，并不意味着您的房屋的清洁度和外观需要排在后面。 她说：“每天晚上，睡觉前迅速将你的房间拉直。在整洁的房间里睡觉也可以帮助你精神上安宁。” 由于干净整洁的空间可以以积极的方式影响您的心理健康，因此也许是时候重新整理那些书架并整理厨房抽屉，以在新的一年里更加省心了！
