对某些人（主要是那些尚未感染流感的人）来说，感染流感似乎只不过是一件令人讨厌的事，但这种疾病绝非一件可笑的事。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，尽管已接种疫苗并获得了有关如何保持无流感以及如果有流感可以防止他人患病的怎么办的信息，但每年仍有约3, 000至49, 000美国人死于该病毒。太。
是的，不幸的是，每年有多达20％的美国人因流感而患上这种病，这意味着今年冬天您也很有可能会患上这种疾病。 因此，如果您生病了，当务之急是要知道自己患了流感该怎么办，更重要的是， 不要 做什么。
1离开家
抱歉，但是直到您的医生说您100％无流感时，您才应该待在家里，就好像其他人的生活要依靠它一样（坦率地说，他们确实如此）。 最近发表在《 美国国家科学院院刊》上的 一项研究不仅发现流感病毒可以通过受污染的表面传播，还发现被感染的人只要 呼吸 就可以使健康的人得病，而无需咳嗽或打喷嚏。
2烟
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如果您是习惯吸烟者，并且染上了流感，那么您将希望收起一包香烟。 耶鲁大学医学院的研究人员研究流感对严重吸烟者的影响时，发现“吸烟者不会因为无法清除或抵抗病毒而陷入麻烦，因为它们对病毒的反应过度，”作为研究作者杰克A. Alias，医学博士解释。 非吸烟者能够抵御感染而不会造成长期损害，而研究人员却能够证明吸烟者留下了组织损害和疤痕。
3服用泰诺
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许多人认为如果您感冒了，可以采取非处方药治疗，那么毕竟，一种使您感觉更好的药物怎么可能对您有害呢？ 从技术上讲，不是这样，但周围的所有人都不能说同样的话。
当加拿大研究人员研究含有NSAIDs，对乙酰氨基酚或布洛芬的药物（如DayQuil，Tylenol和Motrin）对流感病毒感染者的影响时，他们发现这些药物实际上并不能治愈受试者，只是掩盖了他们的症状。 结果？ 每年流感病例的数量增加多达5％。
4猪吃垃圾食品
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像任何正常的人一样，如果您得了流感，该怎么办才是您第一个想获得就近的舒适食品并消除痛苦的冲动。 但是，尽管甜食可能会在短期内缓解您的悲伤，但研究发现，含糖食品“有助于增加体重，从而引发炎症”。
5没有接种流感疫苗
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即使您感染了流感，接种抗病毒疫苗仍然可以帮助您抵抗疾病。 “获得流感疫苗的好处之一是，如果您最终仍染上流感病毒，可以帮助降低疾病的严重程度和病程，”医生，健康与保健Nesochi Okeke-Igbokwe博士专家向 Bustle 解释。 另外，由于每年都有几株流感，因此接种疫苗可以帮助您预防尚未感染的其他流行性感冒株。
6站在外面冷
有一个原因是流感病毒在冬季最容易受到攻击。 通常，人体的第一道防线是粘膜，但是指示冬天的寒冷空气使清除粘液变得更加困难。 一旦病毒进入人体内，专门用来抵抗入侵者的称为吞噬细胞的专门免疫细胞就会发挥作用，但不幸的是，温度下降也损害了它们的功能。 当然，您无法控制外面的天气，但是在生病时可以控制暴露在外面的天气-因此，在流感康复后，请确保您尽可能多地呆在里面。
7不洗手
8停止运动
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尽管生病会让您整天躺在床上昏昏欲睡，但您应该（如果可以的话）努力一点一点地提高自己的心率。 根据发表在《 护理老年人 》杂志上的一项研究，定期锻炼可以“增强疫苗接种反应，增加T细胞，并增强免疫系统中自然杀伤细胞的功能”，所有这些都可以帮助抵抗流感。
9消耗大量的钠
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Genki Nutrition的注册营养师兼所有者乔纳森·瓦尔德兹 （ Jonathan Valdez）向 Byrdie 解释说：“钠含量很高的食物将使人体脱水。” 问题？ 当您的身体脱水时，您的免疫系统就会受损（例如，人体无法向唾液中分泌出尽可能多的抗菌蛋白），因此不善于阻止病原体。
10在除湿空气中花费时间
寒冷的空气湿度低，只是使冬季成为主要疾病季节的众多因素之一。 实际上，当美国国家职业安全与健康研究所的研究人员在各种湿度条件下研究流感病毒时，他们发现高达77％的病毒颗粒在低湿度的房间中仍然具有传染性，而只有14％的病毒颗粒仍在在潮湿的房间里呆了一个小时后才具有传染性。
虽然显然您无法控制室外空气的湿度，但是您 可以 做一些事情，例如风干衣服，在窗台上放一碗水，在火炉上加热茶以提高房屋内的湿度并杀死他们。去除那些有害细菌。
11维生素A摄入不足
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中性粒细胞，巨噬细胞，自然杀伤细胞-这些细胞在免疫系统的功能中都起着至关重要的作用，但是如果没有足够的维生素A，它们都无法发挥其应有的作用。生病时，请确保多吃橙色蔬菜，例如胡萝卜和地瓜，以及绿色蔬菜，例如菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝。
12或维生素D
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对您从流感中恢复至关重要的另一种营养素是维生素D。根据 BMJ中 对11, 000名受试者的分析，通过日光或通过鲑鱼，金枪鱼和鸡蛋等食物获取维生素D可以预防流感等呼吸道感染。
13通过拥挤的火车上下班
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由于流感病毒很容易在人与人之间传播，因此，如果发生流感，您可以做的最糟糕的事情之一就是通过公共交通工具上下班，那里成群的人聚集在一起，感染他人的几率很高。 尽管您应该一直待在家里直到知道自己不再具有传染性为止，但如果您绝对必须在公共场合出门（例如，如果您必须去看医生或捡拾更多的组织），疾控中心建议戴上口罩。
14使用毛巾
西奈山医院急诊医学医师彼得·希勒（Peter Shearer）博士对 ABC新闻 说：“您有点讨厌，但是在流感季节，人们用纸巾擦干可能更卫生。” 如果您生病了，并且使用了家庭成员和房客使用的同一条毛巾，那么您就有可能使他们生病并使他们遭受痛苦，而没人愿意这么做。
15保持窗户关闭
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即使外面很冷，也要至少每小时一次打开窗户几分钟。 为什么？ 由于病毒可以通过空气传播，因此打开窗户将使“病态空气”流到外面，新鲜空气流到里面。
16平躺睡觉
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有一个原因，当您生病时，尝试入睡时咳嗽会成倍恶化。 当您平躺在床上时，鼻后部的鼻腔粘液会刺激您的喉咙，引起咳嗽，使您保持健康。 解决方案？ 抬起头睡觉。 这样可以防止粘液在您的喉咙中积聚，并使您的睡眠更加安宁。
17 Vape
18不洗床单
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只是说，如果您的目标是从流感中康复，那么坐在病菌掩盖的床上对您毫无帮助。
19不吃蔬菜
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蔬菜为您的身体提供的营养对抵抗感染非常有益。 以西兰花为例：加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，绿色蔬菜中的萝卜硫素有助于激活体内的免疫细胞。
20压力大
在仍努力从流感中恢复过来的同时，不要过度焦虑。 根据美国心理学会的说法，大量压力会削弱免疫系统，使人体更难消除有害细菌和病原体。
21服用抗生素
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不幸的是，由于流感源于病毒，因此抗生素实际上无法对其进行治疗。 不仅如此，而且，如果您选择不必要地为您的流感服用抗生素，您可能会对该药产生耐药性，并有更长的恢复时间，更严重的疾病以及更频繁的就诊机会。
22避免看医生
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尽管大多数流感病例无需任何处方治疗就可以自行消失，但仍有一些人（例如65岁以上的成年人，幼儿和孕妇）更容易患上与流感相关的并发症，因此应该寻求医疗服务他们应该感染该病毒。
23喝太多
如果您感染了流感，一杯或两杯葡萄酒可能不会对您造成任何伤害，但另一个充满疯狂气氛的夜晚则是不停的投篮和混合饮料。 根据发表在《 酒精 》杂志上的一项研究，即使只是一晚剧烈的暴饮暴饮也会严重影响您的免疫系统并阻止其抵抗外来病原体（例如流感病毒）。
24睡眠太少
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当您与流感等病毒打交道时，您的身体必须努力消除所有外来病原体，但研究表明，当您少于七个小时的睡眠时，您的免疫系统无法100％发挥作用。
