如果去看牙医并不是您最喜欢的年度约会，那么您并不孤单。 根据美国牙科协会（ADA）2018年的一项调查，平均每年只有58％的美国人去看牙医。 但是，跳过这些检查只是您可能会伤害牙齿的多种方式之一。 在牙医的帮助下，我们总结了所有令人惊讶的习惯，这些习惯可能会对您的牙齿造成无法弥补的伤害。
1您整天都喝苏打水。
快门
选择碳酸水代替含糖饮料可能会令您的全科医生表示反对，但牙医却不能这么说。 根据纽约市小儿牙医协会的合伙人亚当·席列维奇 （ Adam Silevitch）所说 ，对于经常喝Seltzer的人来说 ， Seltzer会造成严重的问题。 西里维奇说：“即使是无味的，它也含有碳酸，会磨损掉牙釉质。” 尽管您可能不愿意完全抛弃苏打水，但除了碳酸饮料外，喝更多的非碳酸水也可以有所帮助。
2您将柠檬放入水中。
快门
堪萨斯州欧弗兰帕克市Watts Family Dental的牙医说，虽然挤柠檬可能会给您的水带来奇迹，但水果的酸性会损害牙齿上的珐琅质保护层。 牙医建议：“在准备一瓶32盎司的柠檬水时，最好的做法是只添加大约一半的柠檬。这一天应该有足够的柠檬汁。”
3吃了酸性食物后立即刷牙。
iStock /拉弗洛尔
根据高露洁的专家所说，当您食用橙汁和其他柑橘类产品等酸性较高的食品和饮料后立即刷牙时，可能会伤害您的牙齿。 吃酸性食物会削弱牙釉质，而刷弱化的牙釉质会腐蚀牙釉质。 为避免这种潜在的腐烂，请至少等待30分钟，使牙釉质沉淀，然后再刷牙。
4或者您太用力地刷牙。
快门
您绝对 可以 拥有太多的好东西，尤其是在刷牙时。 Silevitch说：“这听起来可能违反直觉，但是用硬毛牙刷刷牙会损害牙齿并损害牙龈。” 相反，为避免刺激牙龈和损坏牙齿，请每天用软毛或中毛牙刷轻轻按摩2分钟，每天两次或更多次。
5您张着嘴睡觉。
快门
如果您在晚上打呼or或通过嘴呼吸，则造成的伤害不只是在枕头套上流口水。 “口呼吸是一种日常习惯，会对牙齿造成严重破坏，”比佛利山庄（Beverly Hills）的董事会认证牙周病专家和Aurora牙周护理创始人Sharona Dayan说道。 她解释说，当您通过嘴呼吸时，会迅速使口腔组织变干，这可能导致牙龈疾病和蛀牙。 解决方案？ 对过敏或隔垫偏斜进行测试可以帮助改善解剖结构，而白天呼吸的行为改变可以帮助平息白天的问题。
6您咀嚼牙签。
快门
牙签似乎是一个有用的工具，可以消除牙齿之间的最后一餐晚餐，直到您可以使用牙线清洁牙齿为止。 但是从长远来看，咀嚼它们实际上可能会造成一些严重伤害。 加拿大安大略省Yazdani家庭牙科的DDS的Shahrooz Yazdani （DDS）表示：“在大多数情况下，不建议咀嚼大多数不可食用的东西，”其中包括牙签。
7您将牙齿用作工具。
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
在您动手时用牙齿撕开包装或握住东西对您的筷子极为有害。 Yazdani说：“咬住笔，铅笔……。摘掉瓶盖或撕掉衣服上的标签也是坏牙的坏习惯。”
8您不治疗胃酸倒流。
快门
当您遭受胃酸反流时，您的胃酸会通过食道到达您的口腔。 通常，您的唾液可以抵抗您食用的食物中存在的酸，但是就这些胃酸而言，您的唾液通常无法应付大量的涌入，从而导致釉质严重腐蚀。 为了解决这个问题，专家建议咀嚼无糖口香糖，以促进口腔中唾液的产生。 为了更深入地了解这些消化系统疾病，这就是您的消化不良要告诉您的。
9你总是在吃零食。
快门
弗吉尼亚州哈里森堡的Caitlin Batchelor Dentistry的Caitlin Batchelor （DDS）表示，经常吃零食不仅对您的腰围有害，而且会对珍珠白产生负面影响。 Batchelor写道：“当您经常吃零食时，您的牙齿会经常被酸洗。” “而且由于您不太可能在每次吃零食后都刷牙，因此牙齿将面临蛀牙和蛀牙的额外风险。”
10您吃了很多碳水化合物。
快门
淀粉类食物比其他类型的食物更容易粘在牙齿上。 Batchelor说，含淀粉的食物不仅会破坏口腔中的pH值平衡，“某些类型的含淀粉的食物，例如饼干和椒盐脆饼，更容易在牙齿之间留下粘性食物。”
11您咀嚼冰块。
快门
俄亥俄州立大学的牙医兼牙科教授DDS Matthew Messina认为 ，定期咀嚼冰块可能会导致牙齿破裂。 墨西拿告诉ADA：“牙釉质是一种晶体。冰是一种晶体。当您将两个晶体推向彼此时，一个晶体会破裂。” 当您有填充物时，尤其如此，因为填充物很容易被诸如冰块之类的坚硬物质破坏。
12你咬指甲。
快门
加利福尼亚弗里蒙特的牙医Ruchi Sahota （DDS）告诉ADA，要节省下巴和牙齿，避免养成这种紧张的习惯。 牙齿和下巴突出的持续压力会对口腔产生持久和有害的影响，例如牙齿碎裂和下颌功能障碍。 期待其他缓解压力的人，例如橡皮筋，使您的手忙碌而远离嘴巴。
13你喝苏打水。
快门
苏打水不只是装糖。 纽约布朗克斯区的蒙特菲奥里牙科医院称，它们还充满了磷酸和柠檬酸，这可能导致搪瓷严重腐蚀。 不用去喝一罐汽水，而是喝一杯水，或者，如果您想吃点更满意的东西，可以喝点牛奶-它提供了钙和磷，可以使牙齿矿化并形成牙釉质。
14您经常喝酒。
快门
红酒以牙齿弄脏而著称，但任何类型的葡萄酒都会损害您的笑容。 Montefiore Dental认为，wine酒会腐蚀牙釉质并导致变色。 但是，如果您发现在漫长的一天结束后很难抵御那杯黑比诺葡萄酒，请在食用后将其漱口，以减少进一步损害的机会。
15或者你喝很多咖啡。
快门
咖啡可能会在早上使您振作起来，但是其中所含的酸会对牙釉质造成严重破坏。 幸运的是，对于我们这些没有早晨喝咖啡就无法生存的人，有一些缓解方法。 新泽西州林克罗夫特的纽曼斯普林斯牙科保健中心的专家说：“您可以一边用餐一边喝咖啡，或者喝富含纤维的健康零食。” “咀嚼的物理行为会产生唾液，它会中和食物中的酸以保护牙齿。” 而且，如果您不觉得自己有雀斑的感觉，可以随时跟着一杯咖啡冲泡咖啡，以稀释牙齿上可能会掉落的某些酸。
16您服用软糖维生素。
快门
我们明白了：胶粘维生素的味道比传统维生素好。 但是，您的普通软糖所含的糖和一块传统糖果一样多，这意味着它们会粘在牙齿之间，导致口腔中的细菌扩散。 另外，许多水果味软糖中的柠檬酸会腐蚀牙釉质。
17您经常使用美白产品。
Shutterstock / antoniodiaz
当然，您可能想要闪闪发亮的白色笑容，但是如果使用美白产品过度使用它，可能会对您的口腔造成严重伤害。 DDS比佛利山庄牙医和Pronamel牙科顾问Daniel Naysan解释说：“美白产品中的过氧化氢会破坏牙釉质下面富含蛋白质的牙本质组织。” 如果确实选择使用这些产品，则最多只能将应用程序限制为每周一次，否则您可能会无意中弊大于利。
18你吸了止咳药。
快门
据俄勒冈州波特兰市东波特兰牙科医院的专家称，尽管咳嗽药水或喉咙含片是预防感冒和过敏症状恶化的必不可少的药物，但它们经常充满糖分，会腐蚀牙釉质。 因此，下一次浏览过道中是否有止咳药时，请务必选择低糖选项以保护牙齿。
19您的舌头，嘴唇或脸颊有刺孔。
快门
事实证明，根据加拿大牙科协会的说法，舌头，嘴唇和脸颊的穿孔并非最适合您的嘴。 那是因为该区域的穿孔会刺破或折断牙齿或刺激牙龈。 它们还会损坏组织并影响您的味觉。
20您在没有护齿的情况下进行运动。
快门
您会注意到职业足球运动员，曲棍球运动员和拳击手都戴着护齿板，而据俄克拉荷马州中部的儿科牙科专家说，这是有充分理由的。 专家指出：“在没有护齿的情况下进行运动会使牙齿受到猛烈打击而没有任何缓冲的风险，这可能导致牙齿完全破裂或断裂。” 因此，如果您决定放弃护齿器，则有可能会造成牙齿脱落和牙龈损坏的风险。
21你在晚上磨牙。
22您使用非法药物。
快门
我们不必告诉您可卡因，摇头丸，海洛因和甲基苯丙胺等非法药物对您的身体或大脑没有任何好处。 但是您知道它们也会影响您的牙齿，牙龈和下巴吗？ 这是根据维多利亚州政府的“更好的健康频道”（Better Health Channel）进行的，该频道指出某些药物会导致使用者咬紧牙关并磨伤牙齿。 更不用说，经常出现的口干是吸毒的副作用，会引起糜烂和其他损害。
23你抽烟。
快门
根据Montefiore Dental的说法，所有烟草制品都会弄脏您的牙齿，并最终导致牙龈疾病。 当然，那仅仅是吸烟的负面影响的开始。 现在是时候为您的口腔健康和整体健康而养成这个坏习惯了。 并直接从专家那里获得更多医疗建议，请查看您正在做的这25件事会令您的内科医生感到恐惧。
