诚实是幸福，健康和整体幸福的秘诀，但有时，为了 别人的 幸福，健康和整体幸福，我们被告知要讲些白话。 可能会造成混乱，对吧？ 为了帮助您了解如何负责任地处理真相，我们咨询了治疗师，科学家，研究人员和其他专家，以查明您永远不应该说谎的事情。 在这种情况下，有必要面对完全诚实的挑战。
1当你有宠物怒气
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宠物烦恼看起来像是小小的琐事，所以很多人自然而然地保持自己的状态。 但是，这种烦恼会随着时间的流逝而逐渐增加，尤其是在您的亲密关系中，宠物怒气冲冲会变成定时炸弹，造成情感爆炸，其爆炸力要远远超过需要的程度。 当然，要告诉您的配偶他们大声咀嚼并不容易。 但是，从轻度不舒服的谈话中回来比从早餐桌上爆发性的爆发要容易得多。
纽约市综合咨询心理服务公司的神经心理学家Sanam Hafeez说：“坦诚面对任何关系中的感情，无论是家人，朋友还是同事，都可以帮助防止冲突和沟通不畅。” “再次，在早期解决问题上稍有不适会导致在任何人际关系中获得更多的理解经验。”
2当你知道自己喜欢什么，不喜欢什么
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看起来很简单，但是我们许多人躺在或隐藏我们的娱乐选择，其原因与我们避免共享宠物的原因相同：它们会让您感到尴尬和不重要。 因此，人们对只看过一本书的书籍摆姿势，隐藏在忙碌的一天后扔给他们的有罪感愉悦的节目，并出于对素食主义者可能引发辩论的恐惧而抑制了饮食习惯。 所有这些使我们无法与可能也喜欢我们生活中所爱事物的其他人建立联系，无论是乳品店还是真人秀电视。
家庭顾问罗宾·弗林特（Robin Flint）说：“人们比以往任何时候都更害怕诚实。” “这不再像您支持的运动队，您最喜欢的服装店，放松时的爱好以及您喜欢的电影是什么一样简单。” 因此，告诉您的朋友您爱 The Bachelor 。 在您的披萨上订购额外的奶酪。 承认您无法通过 The Power Broker 。 没关系的
3当您不感兴趣时
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有时，基本的“谢谢，但我很好”的社会暗示（对谈话明显不感兴趣，清晰的肢体语言表示 不愿意） 不会减少。 在这些情况下，诚实对待自己的不适优先于友好。 是的，设置该边界可能会带来压力，但它并没有让这些边界受到限制而引起焦虑。
弗林特说：“如果您以任何方式感到威胁，请诚实对待。” “如果您由于某种原因感到不舒服，请分享。”
哈菲兹对此表示同意，并警告说：“如果您不公开分享自己不舒服，那么坚持下去可能会导致焦虑，而又无法解决并阻止局势继续使您不知所措。”
4生病时
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人们撒谎是为了经常上班而生病，以致社会科学家为此创造了一个术语：“代表主义”。 多达70％的美国人对此感到内, ，他们中的大多数人都将责任归咎于工作安全。 如果他们不露面，那对他们对公司的“承诺”又怎么说呢？ 但是这种想法使人们的病情持续更长的时间，使其他人患病，并且每年总计使美国损失约2260亿美元的生产力。 我们都可以对这种发烧更加诚实。
5在描述工作时
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如果雇主对职务说明不诚实，那对每个人都是浪费时间。 这些工作面试就像糟糕的火种约会，除了对经济而言更糟。 但是，由于新兴企业的兴起，零工经济和忙碌的文化，更普遍的工作要求之一已成为“顺其自然”并能够随着期望的变化而无限滚动的能力。 这是否对公司的底线有利尚有待观察，但对试图保持工作与生活平衡的员工而言，并不是一个好主意。
“在工作时间，生产标准，着装要求和其他员工行为标准方面，雇主应该对期望值持事先态度 ，”长达25年的高管招聘人员布莱恩·扎维科夫斯基 （ Bryan Zawikowski）说。 “这里没有歧义的余地。”
布列塔尼补充说：“有太多的诱饵和调动员工的例子，这些案例导致新员工要么没有达到期望，要么迅速转移到另一个组织。所有这些都可以通过一开始就做到坦诚相待而避免。” Canty ，芝加哥顾问兼多元化倡导者。
6当您有建议时
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尽管大多数人都喜欢向同事抱怨他们的工作适得其反或创造更多工作，但是当您发现有待改进之处时，与老板保持诚实是至关重要的。
床垫审查网站的共同所有者兼首席运营官马修·罗斯 （ Matthew Ross）表示 ，由于准员工无法提供这些信息，他们可能会担心看起来不服从上级，因此经理应直接匿名要求提供反馈。沉睡的院子。
7当你不知道
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毫无头绪的时候诚实比总比伪造更好。 正如加州大学戴维斯分校的博士后研究员Tenelle Porter所写的那样，当您不了解某些东西时，承认有很多认知上的好处。 科学家们怀疑，这是由于人们所谓的成长心态所致，或者认为智力是不断变化的，随着时间的推移而赚取的，而不是永久的或遗传的。 并且在许多方面，承认不了解的能力可以帮助人们避免撒谎。
心理治疗学家弗兰·沃尔菲什 （ Fran Walfish）说：“不要害怕地说，'我不知道'，”。《 父母自知：解决冲突并与孩子建立更好的 纽带 》 。 “你总是可以稍后再回答，但是你不能消除谎言。”
8什么时候被抓
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随着技术增加了作弊的机会，它也增加了被电子邮件，信用卡收据，Ashley Madison骇客和其他书面痕迹捕获的机会。 记者，名人，政界人士和其他知名人士都以辛苦的方式学到了这一课。 从布莱恩·威廉姆斯臭名昭著的谎言到他在伊拉克的经历，再到史蒂夫·兰纳西西臭名昭著的逃避双子塔的谎言，虚假的说法常常带有自己的神话，并损害人们的职业和诚信。 最终，它们变得令人讨厌，无法维护。
Walfish说：“问题是，当一个人开始撒谎并不断摆脱它时，撒谎会成为一种习惯。” “这是立即处理说谎行为的关键。”
10当你的感情受到伤害时
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诚实对待某人在情感上伤害您的行为可以使您离自己更近，而反面（埋葬痛苦或试图使其完全摆脱）只会造成距离。 受伤的感觉并没有错，但是将其保留在造成这种感觉的人身上，会剥夺他们纠正这种感觉的机会。 结果没有人会感觉更好。
芝加哥持牌临床社会工作者和治疗师丽贝卡·奥格勒 （ Rebecca Ogle）说：“诚实地对待自己的情绪可以让您放任对他人的不满，痛苦或紧张。” “这给其他人提供了机会进行修改和解释他们的观点，并使你们俩都洞悉如何更有效地沟通以向前发展。”
11当你错了
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当你做错事时诚实是很重要的，因为很难，因为很难认出来。 当人们做错事时，他们的大脑倾向于以自我保护的方式进行适应，从而形成科学界所谓的“认知偏见”。
位于南卡罗来纳州希尔顿头岛的神经心理学家霍华德·兰金解释说：“我们可以通过各种防御手段来欺骗自己，而当我们这样做时，我们会训练我们的大脑和思维来扭曲感知以满足我们的需求。” 从长远来看，这种行为会导致人们变得越来越不诚实，因此重要的是要意识到这些冲动并在可能的情况下抵制它们。 “说谎不仅在于误导我们自己和他人，还在于训练我们的大脑具有操纵性和欺骗性。”
11当你对不起
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当您意识到自己被搞砸了时，务必要完全诚实。 道歉也很重要，但是许多人在说“对不起”时会尽量避免认罪。 虽然这是自然而然的不适结果，但会导致道歉不真诚。
洛杉矶的心理治疗师史蒂芬·雷恩斯 （ Steven Reigns）指出：“内或羞耻感可能会使您在道歉时使用一些小词。” “对接收者来说，听起来好像是您期望他们承担一定的责任，或者您的道歉存在漏洞和情况。”
12当您与您的重要他人谈论金钱时
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根据CreditCards.com于2019年进行的一项调查，多达20％的美国人将银行账户与其他重要账户分开。 而在2018年，美国国家金融教育基金会发现，美国41％的成年人在经济上不诚实。
但是在人际关系中谈论金钱（或缺乏金钱）就像谈论性别一样：从短期来看，避免诚实，不舒服的对话会带来更多问题。 加利福尼亚州谢尔曼奥克斯市的心理治疗师达娜·多维奇 （ Dana Dovitch）表示：“围绕金钱问题，我们对自己感到失望或可能伤害他人的方式的话题尤其是温柔的领域。” “用个人的同情心来拥抱我们的困难需要勇气。”
13滑倒时
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为了过上幸福和健康的生活，人们需要与朋友，重要的他人以及家人坦白有关不良习惯的迹象，这些不良迹象表明他们生活不好。
赖恩斯说：“这些负面情绪可能会出现在工作上司，邻居，销售员和恋爱关系中。” “一个好朋友可以提出一个询问性的问题来回答这个问题：'现在这是您遇到的第三个上司。可能会发生什么？'”
14当您需要帮助时
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负面行为模式会很快演变成愤怒，焦虑，药物滥用，抑郁和其他问题，最健康的应对方法之一就是诚实对待自己不健康。 不幸的是，这是一件很难承认的事情，但它也非常重要。
得克萨斯州Flower Mound的婚姻和家庭治疗师海蒂·麦贝恩 （ Heidi McBain）说：“由于对心理健康问题的污名化，这种透明性可能很困难。” 就像性健康一样，最大程度地减少对心理健康的污名化对于改善我们的集体心理至关重要。
15当你没有时间
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事实：年龄越大，您承担的责任就越大。 在工作，家庭，朋友和浪漫之间，诚实地保持一天的空闲时间对于维持您的关系尤其是与朋友的关系至关重要。 最牢固的友谊是每个人都透明的事实，嘿，星期二下午5点啤酒可能不是最实际的时间利用方式。
心理学家兼心理分析师马克·博格 （ Mark Borg）说：“友谊在我们的生活中不断发展和变化，您从中得到的和需要的东西，以及您能给他们的什么样的资源也在变化。” 做个****：改变自己，改变世界 。 “如果你对自己的局限性尽可能诚实，就可以增进友谊。”
16当您想将食物退回时
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您应该诚实地主张自己的个人界限，并尊重他人的界限。 在野外，最基本的示例是侍者-用餐者的关系，因为两个角色均已明确定义。 出于社会契约的礼貌，有一个流程和一个协议可以处理一个错误的食品订单，但又不会引起任何共鸣。
博格说：“这给我们成为客户的界限带来了挑战，使我们有权享有某些行为，而其他关系却没有。” “这意味着要以可以听见和解决的方式发表您对食品，服务和其他客户服务的意见。”
不必仅仅因为您不想冒险与服务员对峙而吃掉一个完整的汉堡。 尽管如此，还是必须有礼貌，并且只解决食物问题- 切勿 亲自侮辱他们。
17当你不来这里交朋友
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特别是在工作空间中，生活会鼓起很多情况，在这种情况下，您应该表现得很好，并结识朋友。 您可能会在办公室的欢乐时光里遇到一些个人问题，例如“您有孩子吗？”。 或“您周末喜欢做什么？” 但您完全有权提出异议。 如果您想使事情纯粹是专业的，则可以说，甚至是必要的。
博格说：“这种诚实可以防止您进一步冒险进入您不满意，不准备或根本不想要的关系。” “它使您能够以不会过度压抑他人的方式来尊重自己的感受。”
18当你想和一个人成为朋友时
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隐瞒个人信息可能是与想要与您保持直言不讳的人诚实的一种重要方式，但是对于您实际上想与之成为朋友的人而言，情况恰恰相反。 正如公众发言人和社会工作者布伦内·布朗（BrenéBrown）在病毒式的TED演讲中所解释的那样-后来在Netflix特别节目 “勇气 呼唤”中得到了扩展-脆弱性是人们经常与之抗争的人际关系的一部分。 但是，如果您想建立真正的联系，则必须让自己诚实，透明，是的，甚至有点脆弱。
总部设在加利福尼亚州圣地亚哥的婚姻和家庭治疗师劳伦·库克 （ Lauren Cook）说：“我看到这么多人通过社交媒体的面纱避免了真正的联系，或者因为我们害怕彼此之间容易受到伤害。” “如果我们真的想找到彼此之间的联系和意义，就必须坦诚对待彼此的感受。”
19当您对自己的关系不满意时
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对恋爱关系中的内在需求和欲望诚实会导致更深层次，更有意义的恋爱关系，更不用说它避免了大问题的恶化。 心理治疗师蒂娜·特西纳 （ Tina Tessina）说：“性诚实会导致性满足。”这本书的作者是《 终结与你：长大和摆脱功能障碍》 。 “可以谈论性需求和性欲的夫妇在取悦和享受彼此方面变得更加有效。”
但是，如果您一直在该部门任职，那么清理工作可能会令人不知所措。 在这种情况下，夫妻可以从治疗师的帮助中受益，治疗师可以帮助他们揭示真相。 特西纳警告说：“如果没有客观党派的参与，一次学习太多真相的冲击可能对这段关系不利。”
20当您受到骚扰时
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尽管在任何环境中都可能发生骚扰，但由于工作中的动力变化，在工作场所诚实地讲骚扰是非常困难的。 例如，如果实习生或低级员工受到高级管理人员的骚扰，他们可能会感到压力，无法说话。 如果将其报告给人力资源部门会导致粉红滑倒怎么办？ 他们将如何解释与未来雇主的简历差距？ 他们会完全被淘汰吗？
是的，在这种情况下，诚实是艰巨而艰巨的任务，但这是更重要的原因。 Moxie Media的市场总监Nina LaRosa说：“诚实的最重要的话题之一，也是许多员工最难谈论的话题之一，是性骚扰。”该组织为企业提供性骚扰培训。
当然，采取开放政策的支持上级可以帮助鼓励诚实对待骚扰，但这并不是一个完善的自我监管系统。 为了使人们可以安全地分享这些经验，雇主必须诚实地对待威胁报复的真实性，并且他们必须承诺在举报不良行为时保护员工免受报复。
“如果雇主对预防和问责制一无所知，我们将永远无法解决#MeToo问题，并确保举报的人不会比从事不当行为的人处境更糟。”马里兰州银泉市针对有毒工作环境中的人员的法律倡导者Paula Brantner说。
21当你作弊
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关于作弊的数据很难确定，因为它主要依靠人们诚实地对待与社会科学家的谎言。 就是说，如果在不忠方面有一个共同的线索，那就是大多数人最终都会变得干净-专家们绝大多数都同意，这是因为罪恶感太多了。 当然，真相令人感到痛心，但是这个秘密可能更具毒性。 人们拿着它的时间越长，情况就越糟。
特西纳说：“保守秘密会引起压力和焦虑，对健康有害，因为它会升高血压，降低免疫系统并牵涉癌症和心脏病。” “由于秘密难以保存，发现秘密会增加压力。”
22当您患有性传播疾病或感染时
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虽然没有任何正式的州或联邦法律禁止不向性伴侣公开您的身份，但是如果可以证明某人在知情的情况下鲁passed地通过了性病，则可以在民事法庭受到处罚。 在某些州（例如加利福尼亚州），故意传播性传播疾病或艾滋病毒也要在刑事法院受到惩罚，并且要实际坐牢。 尽管可能会产生严重的法律后果，但由于羞耻，仍有许多人无法披露。 但是，提高对性传播疾病和性传播感染的诚实度也意味着将它们周围的污名降至最低。
性教育家，激进主义者，STI项目的执行董事Jenelle Marie Pierce说：“人们应该诚实的最重要的事情之一就是他们的性传播感染状况。” “伙计们有时选择不公开，而使合伙人处于危险之中，需要完全同意才能公开。”
23什么时候可以改变别人的游戏规则
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如果要权衡是否诚实，您必须问自己一个问题：“不诚实会改变另一个人有权做出的重要决定吗？” 拥有最好的生活并不意味着将自己的一切都泄漏给所有人。 但这 确实 意味着共享他人自己做出正确选择所需的信息。
DePaul大学的传播学教授蒂姆·科尔 （ Tim Cole）说：“任何时间欺骗都会限制人们做出重要选择的能力，那么这种欺骗很可能弊大于利。”
例如，如果您处于恋爱关系中，并且对别人有感觉，并与伴侣保持联系，那么您就隐瞒了可以帮助他们为自己做出更好决定的信息。 他们可能想要直接解决裂痕，完全放弃恋爱关系，或尝试其他任何选择。 重要的是他们拥有做出选择所需的所有信息。
科尔说：“误导伴侣更琐碎的事情-'是的，亲爱的，今晚的晚餐很不错'-不会造成同样的伤害。” “但是用欺骗手段剥夺伴侣对自己的生活做出重要决定的能力通常是不道德的。”
劳伦·维诺（Lauren Vino）劳伦·维诺（Lauren Vino）是一位健康与保健作家，也是布鲁克林的喜剧演员。