我们都知道吸烟，暴饮暴食，晒黑和在早餐，午餐和晚餐时吃快餐对我们不利。 但是您可能没有意识到一些更无害的习惯（例如发短信或燃烧熏香），甚至其他您认为对健康有益的习惯（例如上街奔跑或服用某些补品）实际上正在造成损害。 要了解您的日常活动或生活方式的某些方面是否对您的身体不利，请阅读23项您不知道对健康有害的内容。
1坐得太直
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加利福尼亚州洛杉矶Cedars-Sinai脊柱中心的脊柱外伤主任Neel Anand博士说：“您的妈妈并没有完全错，弯腰肯定对您的背部有害 。” 但是，阿南德说相反的道理也是如此：长时间坐直也可能造成压力。
“如果您在办公室工作，请确保椅子处于膝盖成90度角的高度，脚可以平放在地板上，并有适当的下背部支撑，” Anand建议。 他还建议每天站立，拉伸和散步几次。
2在人行道上行驶
“无论是混凝土还是铺筑的沥青，在坚硬的地面上行驶都会使您的关节和脊椎难以置信的坚固，” Anand说。 “许多长跑运动员说，他们感觉在水泥人行道上行驶与在混凝土路面上行驶之间的影响有所不同。但是，无论您选择哪种方式，您仍然在非常坚硬的路面上行驶。”
Anand建议尝试寻找一条可以继续前进的泥泞小路，或者在公园小径上走开以便在草地上奔跑。 他解释说，在较软的表面上跑步不会像严格在人行道上跑步那样刺痛您的脊椎。 Anand补充说：“腿部变得更强壮也将使您受益，因为柔软的地面可以提供更多的东西，并且需要更多的精力，力量和努力来推动。”
3香
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熏香可以抚慰心灵，但是，不幸的是，它对您的肺部不太友好。 正如2009年发表在《 癌症》 杂志上的一项研究揭示的那样，熏香与呼吸道癌风险的增加之间有着直接的联系。 因此，如果您需要喷洒新鲜的气味，请改为使用天然空气清新剂。
4反省
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2017年发表在《 行为研究与治疗》上的 一项 研究 发现，反省（反复思考压力源或问题而不寻求解决方案）会导致抑郁症状的加剧。 而不是依靠过去并思考无法改变的事物，而应将精力投入到当下的生活中并着眼于未来。
5干洗衣服
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我们大多数人至少有几件衣服需要干洗，因此重要的是要意识到该过程涉及化学全氯乙烯（更好地称为perc）。 根据美国国家医学图书馆的资料，长期暴露于perc会导致癌症。 其他副作用可能包括情绪波动，视力变化以及记忆力，注意力或反应时间下降。
6碱性水
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碱性水是普通常规水的昂贵替代品，并且由于不如自来水酸性强，因此被名人吹捧为有益健康。 但是，普罗维登斯圣约翰健康中心的妇科肿瘤学家兼妇科综合肿瘤医学主任史蒂夫·瓦西列夫（Steve Vasilev）医师表示，这最终并没有给您的健康带来任何真正的好处。
他解释说：“答案不是简单地淹没自己所谓的挽救生命，而且往往是非常昂贵的碱性水。” “您也可能会伤害自己，因为您的胃需要一个高酸性环境来消化食物。根据所摄取的碱性水和相关矿物质的类型，您很有可能将胃碱化到一定程度。导致消化不良和疾病。”
相反，只需确保远离加工食品和快餐，并研究与通常食用的食物相关的酸水平。 他说：“通过明智地选择和根据自己的口味，您可以吃一些碱性饮食。”
7种非处方止痛药
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他说：“我们所有人都在生活中与某种背痛，头痛或膝盖疼痛作斗争，而我们大多数人只是简单地服用一些非处方（OTC）止痛药，以减轻我们的不适感。” 弗农·威廉姆斯（Vernon Williams）博士 ，运动神经病学家，位于洛杉矶的Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所的运动神经病学和疼痛医学中心主任
服用OTC止痛药似乎是无害的-毕竟它们在您当地的药店有售-但是Williams说，他发现人们之间存在着令人担忧的趋势，他们认为服用各种OTC止痛药是一种安全，有效的方法来快速缓解疾病他们。 他强调了在服用OTC止痛药之前阅读完整的药物事实标签，在您定期服用OTC时咨询您的医生，使自己了解混合OTC止痛药的风险以及认识OTC症状的重要性。过量。
8种补品和草药
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华盛顿特区的家庭医生LaTasha Perkins博士说：“许多日常补品和草药在将产品投放市场之前不必先获得食品药品监督管理局（FDA）的批准。”与您的医生讨论补充剂和草药的潜在益处和副作用，这一点很重要，尤其是如果您定期服用其他药物，有任何慢性健康问题，或者怀孕或母乳喂养。
9排毒和清洁
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排毒和清洁通常被认为是减肥或排出体内毒素的快速方法。 但是，根据美国卫生与公共服务部的说法，没有证据表明此类计划可以改善您的健康。 实际上，存在与之相关的严重风险。 例如，美国食品和药物管理局（FDA）炸毁了许多公司，因为他们的排毒和清洁产品中含有不安全甚至不合法的成分。 此外，即使所有成分都是犹太洁食，许多排毒产品也含有泻药，据康奈尔大学的专家称，泻药可能会导致脱水和电解质失衡。
10种非处方安眠药
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董事会认证的神经科医生AmarishDavé博士说：“非处方安眠药中常含有'PM'字样，可能会损害您的记忆力，并与痴呆症风险有关。” 如果失眠是一个问题，最好咨询您的医生以提出健康，安全的解决方案。
11发短信
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加利福尼亚州圣贝纳迪诺的内科医生罗伯托·孔特雷拉斯二世博士说：“大多数人每天对健康有害的一件事就是发短信。” 瞧，发短信是一种重复运动，可能会导致拇指或脖子过度使用（因为“发短信看屏幕时，脖子不断弯曲会给脖子造成压力，”他说）。 结果，发短信会导致骨关节炎。 但这不是盯着屏幕伤害健康的唯一原因……
12侧卧使用设备
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延长的屏幕时间会导致数位眼疲劳，从而导致头痛，视力加倍或模糊以及干眼。 但是加拿大安大略省的儿科医生FRCP的Shauna Jain博士警告说，躺在黑暗中一边躺在一边看着智能手机会变得更糟：导致暂时失明。
她说：“这个侧面位置只允许一只眼睛观看屏幕。“观看眼睛”适应屏幕上的光线，遮盖的眼睛适应黑暗。屏幕上的光强度使观看眼睛的色素沉着。解释。 “因此，在早晨，当眼睛暴露于自然光下时，看着的眼睛被光线'蒙蔽了'，导致那只眼睛暂时失明。”
这种现象称为“瞬态智能手机失明（TSB）”，尽管这种影响仅持续约15分钟，但2017年发表在 Cureus 杂志上的一项研究指出，这种现象可能会带来长期的后果。
13依靠数字设备
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手机，平板电脑和计算机屏幕发出的蓝光“是我们自然环境中通常不存在的一种光，”著名眼科医生，Eyesafe VisionHealth顾问委员会成员Sheri Rowen博士解释说。 实际上，2016年在《 分子视觉》 杂志上进行的一项研究将戊型肝炎病毒蓝光暴露与光感受器损害以及可能对整体眼健康的损害联系起来。 Rowen说，这就是为什么我们建议每天使用电子设备的患者选择具有内置蓝光过滤技术的产品，以阻止光谱中最危险的部分进入眼睛的原因。”
14夜班工作
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研究表明，一次夜班工作多年会增加患乳腺癌的风险。 根据2013年《 职业与环境医学》的 一项研究，尽管研究人员最初认为这种风险仅适用于医护人员，但它适用于“多种职业组合”。 此外，据美国国家睡眠基金会称，夜班工作还与“代谢问题，心脏病，溃疡，胃肠道问题和肥胖症”有关。 这可能对您的钱包有好处，但肯定对您的健康没有帮助。
15打开电视睡觉
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电视的背景噪音可能会帮助您入睡，但通宵暴露在蓝色或人造光下可能会增加患癌症的风险。 根据2010年发表在《 环境健康展望 》（ Environmental Health Perspectives）上的 一项研究，人造光特别增加了需要激素生长的癌症的风险，例如乳腺癌和前列腺癌。
16或睡得太多
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您已经知道，对于健康而言，最糟糕的事情之一就是睡眠不足，但是您是否知道每晚睡太多小时也是不健康的？ 根据约翰·霍普金斯大学医学学院的研究，过度入睡与许多医疗问题有关，包括2型糖尿病，心脏病，抑郁症，肥胖症和反复发作的头痛。 在某些情况下，您可能因为自己已经不知道自己的病情而睡得太多，因此，如果您持续需要八，九个小时以上的睡眠才能感觉良好，那么必须接受医生的评估很重要休息。
17全天花在里面
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托莱多大学医学中心的整形外科医师Anthony Kouri博士说：“研究表明，在户外度过的时间可以带来广泛的心理和生理益处。 他指出，近一半的美国人缺乏维生素D，这在很大程度上是由于我们现代的室内生活方式。 他说：“这可能导致很多医疗问题，包括心脏病和脆性骨折。”
为了解决这个问题，只需尝试找些时间到户外去，以减轻压力并改善心理健康。 即使一天只有30分钟，也会为您的心灵带来奇迹。
18忽视发展关系
Kouri说：“人类与其他人类建立了联系。” “研究表明，随着年龄的增长，具有牢固社交关系的人的寿命会更长。”
无论是与浪漫的伴侣，朋友还是家庭成员建立联系，这些关系都为人类的生存提供了价值和意义。 Kouri指出：“有了这些，我们的寿命就会更长，更健康。”
19使用第一个防晒霜
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随着黑素瘤和其他类型皮肤癌的发病率上升，Vasilev说，保护您的身体免受阳光过度照射很重要-但这并不意味着要抓住在杂货店或药房架子上发现的第一个防晒霜。 他解释说：“如果您购买大多数防晒霜，就会发现很多化学名称。从长远来看，大多数化学名称都与毒性作用有关，包括癌症。”
只有两个是安全的：二氧化钛和氧化锌。 他说：“如果您发现一种含有这些成分的防晒霜，再加上芦荟和维生素E等对皮肤有益的支持性材料，您就会找到赢家。”
20玩游戏
下次当您坐下来参加马拉松比赛时，请确保每半小时左右快速跑一下。 这是因为，据加利福尼亚州洛杉矶的Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所的整形外科医生Brian Lee 博士说，玩视频游戏时间过多会导致反复的压力伤害。 Lee解释说：“重复性压力伤害（RSI）实际上只是任何类型的状况的参考术语，这些状况是由于施加在关节，韧带或肌肉上的压力或张力过大而引起的。”
RSI的类型和严重性差异很大，但是只要您的身体长时间反复机械地进行相同的运动，RSI的风险就会增加。 因此，如果您“连续几个小时玩视频游戏，而手，腕和手臂的恢复时间却最少，则可能发生RSI，” Lee说。
21跳过早餐
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是的，这确实是一天中最重要的一餐。 根据发表在《 美国心脏病学杂志》上的 2019年研究，不吃早餐与血压升高，总和低密度脂蛋白胆固醇（也称为``坏''胆固醇）水平升高以及罹患糖尿病的风险增加有关心脏病。
22摄入过多的咖啡因
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马里兰大学医学院女性骨盆医学和重建外科主任Rena D. Malik 博士解释说：“咖啡中发现的咖啡因是已知的膀胱刺激物和利尿剂。” 她指出，研究表明，咖啡因会导致健康个体的尿急和尿频出现严重恶化。 她说：“会恶化您的生活质量。” “在您无法轻松进入浴室的情况下，请考虑减少每日摄入量或限制摄入量。”
23让你的狗吻你
不幸的是，亲吻犬友可能不是最健康的表达爱意的方式。 AFC Urgent Care波特兰医院的医师Sue Lewis博士说：“有时候，这种舌头沐浴在您的鼻子和脸上可能会产生无法预料的后果。” “在一个妇女的情况下，她狗的马虎草导致她发展出严重的细菌感染。”
该名女子患病后，化验结果显示她的肾脏出现故障，验血表明她感染了 犬猫Capnocytophaga canimorsus ，这是一种在猫和狗的口腔中发现的细菌。 尽管宠物的抓伤和咬伤也会传播这种感染，但刘易斯说，建议宠物主人（尤其是免疫系统较弱的老年人）避免过分夸张地表现出自己的情感。 而且，如果您希望看到毛茸茸的朋友们受益匪浅，请查看30项令人振奋的宠物健康益处。
