当然，我们都知道每天晚上抽烟，吃垃圾食品和喝一瓶酒是不健康的习惯。 但是，您每天还会做其他令人惊讶且微妙的事情，这些事情同样会严重损害您的身心健康。 从使用某些耳机到推迟上厕所，再到选择鞋类，以下是您每天都会做的一些令人震惊的事情，这些事情会损害您的身体。
1您正在使用无线耳塞。
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尽管无绳耳机无疑很方便，但它们也带来了自己独特的健康风险。 助听器技术公司Signia的听力学家Brian Taylor解释说：“鉴于AirPods和类似设备如何紧密地贴合到耳朵中，它们会引起听觉卫生问题，从而增加耳道感染和感染的可能性。
而且，使用耳机的次数越多，听力损失的风险就越大……但并非像您想的那样，是因为音量过大。 泰勒指出：“使用耳塞可能会增加碰上耳垢的可能性，如果不加照看，则会导致听力下降。” “对于大量的耳塞使用者，必须对耳道进行适当的卫生处理，以防止耳垢阻塞或撞击。”
2您正在用微波炉加热剩余的比萨。
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确保将剩下的比萨饼放在烤箱中而不是微波炉中加热。 为什么？ 医学博士William W. Li博士说：嗯，“在微波炉中把剩下的比萨饼加热到使外壳变热的温度，使面团中的碳水化合物变成了难以被人体清除的称为高级糖化终产物（AGE）的聚合物。” ，一位医生，科学家，《 吃掉疾病》：《人体如何自我修复的新科学》一书的作者 。
3您在加油站花费了太多时间。
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除非您居住在新泽西州（在新泽西州抽自己的汽油是违法的），否则您很可能会半定期自己给汽油箱加油。 不幸的是，根据李的说法，这种惯常做法实际上会损害身体。
他解释说：“如果您正在抽气并闻到烟气，则是在吸入有毒化学物质，这些化学物质会破坏肺部的DNA。” “解决方案：顺风而行，或者上电。”
4您选择乘坐飞机的靠窗座位。
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就看风景而言，靠窗座位可能是飞机上最好的座位，但就您的健康和身体而言，毫无疑问，这是最糟糕的。 英国皮肤科医生协会发言人马特·加斯 （ Matt Gass）向 《每日电讯报》 解释说：“当您在飞机上时，与晒伤最相关的UVB辐射被飞机的窗户挡住了，但是UVA辐射却没有。” “由于您离臭氧层更近，所以太阳射线的危害更大。”
5您戴着廉价的太阳镜。
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名牌太阳镜不仅价格昂贵，因为它们是名牌商品。 昂贵的阴影还倾向于配备100％的紫外线防护，以确保您的眼睛完全不受太阳有害射线的伤害。
相反，在街头集市上售出的$ 10桑尼往往只是被着色而没有完全的紫外线防护。 MemorialCare Orange Coast Medical Center眼科医生Benjamin Bert医师解释说，这种色彩“使瞳孔散布而不会阻挡紫外线，因此更多的紫外线能够进入眼睛。”
6您正在推迟去洗手间。
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尤其是在每个星期都很重要的工作周期间，事实证明很难找到时间去洗手间。 但是，推迟排空膀胱会严重损害您的身体。 洛杉矶泌尿科癌症专家的医学主任，医学博士S. Adam Ramin博士说：“长时间保持尿液实际上会削弱膀胱肌肉。” “尿液在膀胱中停留的时间越长，您的身体就越容易暴露于潜在的有害细菌中。”
7您正在喝瓶装水。
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当然，保持适当水分的重要性不容小under。 但是，如果您选择的H 2 O容器是塑料水瓶，则可能会损坏您的身体而没有意识到。
李说：“如果你喝瓶装水，那是摄入从瓶子及其塑料盖上掉下来的微塑料。” “一些研究估计，普通人每年从瓶装水和其他用塑料包装的食物中消耗多达100, 000个塑料颗粒。喝装在玻璃瓶或清洁井中的水。”
8或者您喝太多水。
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对于某些人来说，喝太多水会导致一些严重的健康问题。 以运动员为例。 正如洛杉矶Cedars-Sinai Kerlan-Jobe研究所的运动医学专家兼整形外科医生Natasha Trentacosta博士所解释的那样，“如果他们喝了过多的水并稀释了体内的钠，”这些人会经历低钠血症，血液中的钠含量低。
同样，“患有肾脏疾病且无法调节尿液中水分排泄的人”很容易导致水分过多。 在严重的情况下，过度补水会导致癫痫发作和昏迷，因此，如果您属于这些人群，请务必咨询您的医生。
9您背着一个可笑的沉重袋子。
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从创可贴到备用电话充电器，我们中的一些人可以携带10天钱包可能需要的一切。 但这并不完全是对我们的支持。
“太重的挎包会导致很多健康风险，包括肌肉拉伤，麻木，神经外伤使手臂刺痛，对脊柱产生不必要的压力或下背部疼痛，”骨科教授Neel Anand解释说洛杉矶Cedars-Sinai脊柱中心的外科手术和脊柱外伤主任。 为避免损坏您的身体，请仅随身携带所需物品，并将其他物品留在家中。
10否则您的后兜里存储了太多物品。
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如果您将自己的物品塞进口袋里而坐着，那也可能导致潜在的问题。 阿南德说：“据报道，厚厚的钱包或大型智能手机经常放在裤子的后兜里，反复坐着，这是造成慢性腰背痛的原因。” “医疗保健提供者实际上已经给这类问题起了个名字：钱包神经病。”
“坐在大钱包或笨重的手机上时，会发生脊椎的异常扭曲以及贯穿臀部和每条腿的神经压缩。随着时间的推移，这些异常动作会导致功能障碍和疼痛。”
11您没有穿袜子。
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即使您不是船鞋和袜子搭配的最大忠实拥护者，还是应该穿一些袜子，以免损坏脚。 根据足病医生Stephanie Fields的说法，DPM，DABPM不穿袜子会导致出汗过多，从而“导致水泡的形成以及脚和指甲真菌的发展。”
12或者您反复穿同一双。
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与不穿袜子而不穿鞋相比，唯一糟糕的是一遍又一遍地穿同样的袜子。 Per Fields这样做会导致“真菌和其他疾病的发展”，这不仅对您的身体有害，而且也很难看！
13您每天穿着高跟鞋上班。
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高跟鞋就像香烟一样，因为它们有可能从头到脚破坏身体。 德州表演艺术健康中心联合主任Sajid A. Surve解释说：“高跟鞋使脚成一定角度，使肌肉和关节不对齐，因此效果不仅仅局限于脚。”在美国整骨疗法协会的一篇文章中。 “对于那些长时间穿着高跟鞋的人来说，腰背，颈部和肩部疼痛并不罕见，因为这双鞋会破坏身体的自然形态。”
14您每周都在尝试新的饮食习惯。
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从长远来看，“悠悠球饮食会导致无脂肪物质（肌肉和骨骼）的流失，”加拿大Cardea Health Consulting的创始人凯特·米尔恩 （ Kate Milne ）解释说。 “失去无脂肪的物质会导致活动能力下降，跌倒风险增加和总体强度降低。在对体重循环的那些人的研究中，当参与者恢复部分或全部原来的体重时，发现脂肪比例更高。”
15您正在喝 很多 咖啡。
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适度地，咖啡是做梦的原料。 然而，过量的这种含咖啡因的饮料“会随着时间的流逝而弄脏您的牙齿”，并且“会显着提高口腔酸度并导致牙釉质的侵蚀，”纽约Beam公司联合创始人，正畸医生Heather Kunen说道。街。 这位正畸医生建议“早上喝完咖啡后用清水漱口，以防止其中一些副作用。”
16您在冰上咀嚼。
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夏季冰块可能会令人耳目一新，但这是您咬牙切齿时最糟糕的事情之一。 据库恩说，在冰上剁碎会“严重咬伤牙齿”，并且“损害牙釉质”，因此请确保您仅饮用液态的水。
17您没有注意护肤产品中的成分。
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“并不是所有的护肤品都是干净的，”医学博士安东尼·尤恩 （ Anthony Youn）解释说，他是密歇根州的一位整体医生，也是《 扮演上帝：现代外科医生的演变》一书的作者 。 “尽管欧盟禁止在皮肤护理中使用数百种可能有害的化学物质，但美国只有大约十二种。因此，我们的护肤产品可能含有对羟基苯甲酸酯，邻苯二甲酸盐甚至激素破坏剂等潜在有害成分。选择天然和如果可以的话，有机。”
18或者您正在过度清洁皮肤。
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太多的事情都是不好的，即使是洗脸。 尽管您应该始终在睡前给脸一个良好的清洁，但尤恩指出：“生活在我们皮肤表面的微生物组是保持我们皮肤健康的必要因素。使用刺激性产品清除它们会适得其反，从而导致有害细菌的滋生。而是我们的皮肤。”
19或者，您出汗后不洗脸。
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尽管过度清洁皮肤可能会造成损害，但您应始终确保在大量出汗后洗脸。 根据美国皮肤病学会（AAD）的研究，让汗水留在皮肤上会刺激皮肤，甚至引起发炎，因此，锻炼后要打水槽。
20您没有在进行阻力训练。
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仅通过在健身房使用有氧运动机，您就几乎可以使自己陷入失败。 扬恩说，尽管进行有氧运动是塑造肌肉和保持心脏健康的好方法，但“我们的身体需要进行阻力训练以保持骨骼强壮。” 换句话说，您可能只是由于不参加抵抗训练而过早地让自己的身体变老了。
21您整天都在低头看手机。
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整天花在手机上会导致一系列健康问题，其中之一就是痛苦的现象，称为“技术瓶颈”。 根据Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute的骨科手和腕外科医师David Clark Hay的说法，我们人类倾向于“将脖子摆在不自然的位置上，以持续工作和玩手机数小时” –当我们这样做时为此，我们正在伤害我们的颈椎。
22或者您一次在社交媒体上滚动几个小时。
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技术瓶颈并不是由智能手机成瘾引起的唯一恰当的健康问题。 Hay解释说，还有“文本拇指”，即“与持续发短信和使用智能手机有关的拇指疼痛”的名称。 他指出，过多使用手机会导致“腱弯曲和伸出拇指之间的拔河而导致疼痛”。
23或者您在睡觉前就在使用手机。
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您的手机绝对不属于您的地方是在卧室。 据尤恩说，从手机屏幕发出的蓝光“可能会干扰您身体的昼夜节律，从而扰乱您的睡眠。” 考虑到睡眠不足会导致各种疾病，从糖尿病，心脏病到高血压和认知障碍，您可以将手机存放在卧室以外的地方，轻松避免对身体造成伤害。 而且，要获得一夜安眠的方式，请不要错过这11个经医生批准的“更快入睡的秘密-今晚”。
