当然，众所周知，抽烟，不参加健身运动以及忘记使用牙线对您不利。 但是您每天做的其他看似无害的事情实际上也可能会伤害您的身体。 是的，您的许多日常习惯（例如午夜后工作，交通繁忙，甚至只是不幸福的婚姻）都会伤害您的头部，心脏和整体健康。 继续阅读，发现对身体有害的令人惊讶的事情，因此您可以进行一些更改统计！
1与离婚的父母一起长大
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事实证明，小时候父母是否离婚对成年后的幸福起着举足轻重的作用。 多伦多大学在2013年进行的一项研究发现，父母在18岁之前离婚的男人一生中抽烟100支或更多烟的可能性比父母在一起的男人高48％。 （而且我们不必告诉您为什么这会对她们的身体有害。）同样，父母年轻时离婚的妇女吸烟的可能性比父母仍然结婚的妇女高39％。
2有很多信用卡债务
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每月不还信用卡账单是可能会伤害您身体的许多令人惊讶的事情之一。 俄亥俄州立大学在2000年进行的一项研究调查了信用卡债务与福利之间的关系，发现信用卡债务本身及其带来的压力都可能对人的身体健康产生负面影响。
该研究的合著者和俄亥俄州立大学研究中心主任保罗调查研究中心在新闻稿中说。
3早上检查电子邮件
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您可能不希望在起床前浏览未读的邮件会造成伤害，但是在英国心理学会的职业心理学分会年会上发表的一项2016年研究表明，否则。
研究人员发现，早上检查邮件的人以及睡觉前检查邮件的人比将邮件使用量降至最低的人承受更大的压力。 而且，由于压力会导致高血压以及消化，生育能力，记忆力和血液流动方面的问题，请提醒自己，收件箱中的这些电子邮件并没有发送出去。 帮自己一个忙，等到早晨晚些时候检查一下。
4过度使用社交媒体
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不可否认，社交媒体是我们生活中另一个持续不断的压力来源。 从频繁的FOMO到与巨魔的战斗，Twitter，Instagram和Facebook等在线平台基本上都是焦虑和激动的一站式商店。 而且，由于压力与从心脏病到2型糖尿病的所有问题都息息相关，因此，限制社交媒体的使用将有益于您的身心健康。
5老板不好
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处于有毒的工作环境中也会危害您的健康。 例如，曼彻斯特大学商学院2017年的一项研究发现，那些为“精神病”和“自恋型”老板工作的人更容易感到沮丧。 在《 国际环境研究与公共卫生杂志》上 发表的另一项2019年研究中，研究人员研究了40万美国工人，发现不信任老板的男人患糖尿病，高血压和高胆固醇的风险增加22％，而女性老板糟糕的人在相同条件下的风险增加了29％。
6没有工作中的支持系统
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特别是如果您的老板不好，请多花点时间在工作上，以确保您的同事中至少有几个朋友。 2018年，来自东英吉利大学和斯德哥尔摩大学的研究人员发现，一个人在办公室获得的社会支持越多，他们的自我感觉健康和抑郁症状就越好。
7成为夜猫子
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即使您在午夜之后完成了一些最好的工作，您仍可能需要重新考虑夜猫子的习惯。 不仅经常熬夜会 扰乱 您的睡眠时间表，而且一项在2013年 慢性国际生物学 杂志上发表的研究发现，偏爱傍晚的人患2型糖尿病的可能性是早晨较活跃的人的2.5倍。
8或者只拉 一个 通宵
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即使在办公室里只有一个深夜，也可能对您的身体造成重大伤害，而且这通常都是徒劳的。 德州农工大学医学院的睡眠教授David Earnest博士说 ，这是因为每增加一小时的睡眠剥夺都会导致记忆功能进一步下降。 “睡眠剥夺对工作记忆的影响令人震惊，” Earnest在一份有关他2016年关于该主题的研究的新闻稿中说。
9处于不幸的婚姻中
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当涉及到损害您健康的事情时，重要的是要提到婚姻。 就像美满的婚姻可以改善一个人的身心健康一样，美满的婚姻可以相反。
例如，多伦多大学的一项2000年研究发现，当不幸婚姻中的人们与配偶在一起时，他们的血压会升高。 密歇根州立大学在2014年进行的另一项研究中，研究人员发现，婚姻状况不好的老年人比幸福婚姻的老年人患心脏病的风险更大。 如果您想保护自己的心脏和整体健康，请确保您正在解决与配偶有关的问题。
10生活在繁忙的地方
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您所居住的地区，以及您是处于城市环境还是郊区环境，都可以在您的整体福祉中扮演非常重要的角色，尤其是当您年龄较大时。 欧洲心脏杂志（European Heart Journal） 于2011年发布的一项研究发现，对于65岁以上的人来说，噪音每升高10分贝，中风风险就会增加27％。
更重要的是，2010年荷兰人的另一项研究得出结论，由于社会隔离和噪音等因素，精神疾病，情绪障碍和焦虑症在城市地区更加普遍。
11或坐在路边
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当然，坐在交通拥堵中令人沮丧-但除此之外，这对您的身体也有害。 2016年发表在《 大气环境 》杂志上的一项研究发现，仅在关闭车窗并打开风扇的情况下坐在交通中，您暴露在有毒烟雾中的比例会增加多达76％。
12夜班工作
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人们厌恶夜班是有原因的。 这种工作弄乱了人体的内部时钟，美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）指出，“长期破坏昼夜节律与肥胖，糖尿病和其他与人体代谢有关的健康问题有关。”
13睡得太多
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仅仅因为您的身体需要休息才能起作用，并不意味着它需要无休止的时间。 相反，哈佛大学的研究人员分析了大约11篇有关睡眠时间与糖尿病之间关系的报告时，他们发现一个人睡超过建议的七个小时再增加一个小时，就会使2型糖尿病的风险增加14％。
14并且没有一致的睡眠时间表
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周末睡个好觉可能会改变步伐，但这最终会弄乱您的昼夜节律。 更重要的是，发表在《 当前生物学 》杂志上的一项2019年研究得出的结论是，利用周末赶上工作日的睡眠不足“不是防止因反复睡眠不足而引起的代谢失调的有效策略。” 尽管参与研究的受试者进食时睡眠量较小，并且胰岛素敏感性有所改善，但是一旦他们再次减少睡眠，这些改善立即消失。
15忘记洗床单
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信不信由你，未洗的床单可能会伤害您的身体并使您生病。 实际上，Amerisleep于2018年进行的一项分析发现，平均一个一周大的枕套每平方英寸包含约300万个菌落形成单位的细菌，这是您在普通马桶座圈上发现的细菌的17, 442倍。
16将钱包放在厨房柜台上
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尽快停止将钱包放在厨房柜台上。 卫生和盥洗室公司“初始盥洗室卫生”于2013年进行的一项研究发现，普通钱包中的细菌菌株比典型的马桶座圈更多。 具体而言，该研究发现，每5个手提包中就有1个携带足够的细菌，使普通人生病。
17深夜吃
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尝试吃晚餐，并尽早离开厨房-如果不这样做，那将使您的身体健康处于危险之中。 2011年发表在《 肥胖 》杂志上的一项研究发现，“晚上8点后摄入热量可能会增加肥胖的风险。” 因此，只要您在晚上8点之前吃完大部分食物，您（和您的腰围）就应该很好！
18或在办公桌前吃饭
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在办公桌前吃午餐可能对您的工作表现有好处，但对您其他人没有任何帮助。 在2013年发表在 《美国临床营养杂志》上 的24项研究的荟萃分析中，研究人员得出结论，分散注意力进食会导致“即刻摄入量适度增加”，并在以后增加食物摄入量。 当然，暴饮暴食只会导致健康问题。
19 或 经常外出吃饭
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该研究的主要作者朱莉娅·A （ Julia A.）说： “当人们在家做饭时，他们消耗的碳水化合物，糖分和脂肪要少于那些做得很少或根本不做饭的人，即使他们没有减肥。约翰霍普金斯大学宜居未来中心的研究员Wolfson，MPP在新闻稿中说。
20过分庆祝生日
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庆祝生日和吹灭蜡烛的行为不会损害您的健康。 但是，如果您把事情推得太远（生日聚会往往会这样做），您最终可能会伤害自己和周围的人。 考虑到2014年在《 成瘾 》杂志上发表的一项研究中，研究人员针对五年期间12至30岁之间的住院人数进行了研究，他们发现生日周与住院高峰期有关。 具体来说，青少年19岁那一周（参加者所在的安大略省的法定饮酒年龄）与男性的住院治疗增加114％，女性的住院治疗增加164％相关。
21隐形眼镜睡觉
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睡在隐形眼镜中是一个很大的禁忌。 根据国家睡眠基金会的说法，这种不良习惯会导致诸如隐形眼镜急性红眼（CLARE），溃疡和严重感染之类的事情。 如果您不小心，甚至可能会陷入无法再佩戴隐形眼镜的地步！
22爆发愤怒
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如果您担心自己的健康，那么现在正是控制愤怒的最佳时机。 根据悉尼大学（University of Sydney）2015年的一项研究，愤怒的爆发可在事件发生后最多两个小时内增加心脏病发作的风险，尤其是在那些易患心脏病的人群中。 具体来说，经历过“非常生气”时期的受试者在随后的两个小时内发生心脏病的可能性高8.5倍。
23寂寞
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