每个人都不可避免地面临一个问题：“我为什么这么累？” 根据国家安全委员会的说法，有32％的雇主承认由于员工疲倦而在工作中发生事故或紧急电话。
尽管许多人可能意识到自己没有得到应有的休息，但很少有人意识到他们的睡眠不足可能有多严重。 实际上，根据芝加哥大学进行的一项研究，人们往往大大高估了他们实际获得的睡眠量，研究参与者的平均卧床时间为7.5小时，而睡眠时间仅为6.1小时。 （顺便说一下，这比国家睡眠基金会的医生建议的 最低 数字少了整整一个小时。）
但是，虽然睡眠不足可能是造成您持续疲劳的主要原因，但这不是唯一的可能原因。 实际上，有很多因素可以导致那些眼花days乱的夜晚和疲惫的夜晚。 如果您要与似乎不可动摇的困倦进行艰苦的战斗，请找出这23个让您一直疲倦的原因。
1您的甲状腺功能不正常。
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甲状腺（位于颈根的蝴蝶状腺体）是人们很少意识到的那些身体部位之一，直到他们意识到某些不适。 但是，在疲劳方面，甲状腺功能不全可能是您整日都难以保持警惕的原因。
医学博士Janette Nesheiwat博士说：“甲状腺激素失衡会导致甲状腺功能减退，从而导致疲劳。”那么，如何确定甲状腺是否处于持续疲劳的背后呢？ “这是通过看医生，完成血液检查发现的，并且可能需要药物治疗。”
2您没有得到足够的锻炼。
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需要更多动力去健身吗？ 如果您整天感到疲倦，那么做些运动可以帮助您反弹。 在西雅图的弗雷德·哈钦森癌症研究中心进行的一项研究结果表明，在白天增加运动量的老年妇女也增加了睡眠时间，并且白天入睡的次数更少。
3您的营养摄入不足。
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如果您要摄取低营养的垃圾食品，以保持白天的能量水平，那对您来说是一种伤害。 Nesheiwat博士说：“铁，B12和叶酸含量不足会导致疲劳，因为您的身体需要这些营养素来进行能量代谢。” 好消息？ 与饮食相关的疲劳作斗争很简单：“吃绿色蔬菜，瘦肉和全谷物。”
4您的房间温度过高。
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虽然在温暖的房间里度过时光会让您感觉准备打草，但调温器可能是整天保持疲倦的原因。 南澳大利亚大学睡眠研究中心的研究人员发现，睡眠困难的人可能在睡眠过程中难以调节体温，这意味着温暖的房间可能会导致失眠的人过热，使病情恶化，并导致白天的疲劳。
那么，理想的睡眠温度是多少？ 研究表明，华氏60年代中期的温度更有利于享受充足的休息。
5您睡前看电视。
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躺在床上看一两场戏似乎可以轻松度过一天，但是在离睡觉时间太近的地方使用电视，计算机或电话可能是您醒后无法摆脱疲劳的原因。
根据伦斯勒理工学院（Rensselaer Polytechnic Institute）进行的研究，暴露于蓝光的个体产生的睡眠诱导激素褪黑激素较少，从而使他们更容易入睡，睡眠质量和持续时间都很差，结果导致疲倦。
6你脱水了。
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睡前喝太多水可能会让您半夜奔赴洗手间，而喝少喝水会对能量水平产生同样的有害影响。
Nesheiwat博士说：“脱水是造成疲劳的最常见原因，可以通过喝足够量的水并避免过量的咖啡因和酒精来纠正。” 只需确保在就寝时间几个小时之前减慢您的消费量，就应该享有更多的安宁睡眠。
7你压力很大。
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尽管在某些情况下，压力会使您感到几乎发抖，但这也可能是您一直疲倦的原因之一。 根据 BMC Psychiatry上 发表的一项研究结果，压力（尤其是工作压力）和疲劳是密不可分的，因此，如果您渴望定期增加精力，可能是时候考虑使用那些假期。
8您和房间里的宠物一起睡觉。
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从理论上讲，与宠物在一起可能不错，但实际上，这可能是您无法摆脱的疲劳的原因。 梅奥诊所进行的研究显示，与躺在床上的狗一起打狗的人比没有休息的人少了休息。 好消息？ 将幼犬放在 自己 附近 的 床上实际上可以帮助您获得更好的休息。
9您的伴侣打ore。
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即使您没有意识到他们正在这样做，您伴侣的打呼can也会令人惊讶地决定您早晨的疲劳程度。 您的伴侣在睡眠中发出的那些吵闹声很容易使您整夜不知不觉地醒来，从而在醒来时导致严重的疲劳。
10您得了流感。
11您经常喝酒。
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，无论何时食用，都会使您感到非常疲倦。 但是，喝的越多，您全天应对疲劳的可能性就越大。 根据《 神经病 学》上发表的一项研究，经常饮酒与可能的REM睡眠行为障碍有关，酗酒者受到的打击最大，经过一整夜的辗转反侧，疲劳加剧。
12您患有贫血。
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饮食中铁的缺乏可能是造成您持续疲劳的主要原因。 尽管有些贫血病例轻到足以引起注意，但对于那些患有更严重形式的贫血的人来说，疲劳是最早的一种。 好消息？ 经医生批准的铁补充剂和饮食变化可以立即帮助您提高能量水平。
13您有睡眠呼吸暂停。
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睡眠呼吸暂停是您在睡眠期间突然停止呼吸的一种情况，也可能是导致白天白天疲劳的主要原因。 尽管有一些因素可以控制您何时进入睡眠呼吸暂停状态，例如减轻体重过重，但这种疾病也与您无法控制的因素有关，包括年龄，性别，甲状腺功能减退和下颌形状。 好消息？ 根据发表在《 睡眠 》杂志上的一项研究结果，使用CPAP机器可显着减少睡眠呼吸暂停者的疲劳。
14您患有腿躁症。
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如果您的腿在入睡后不会长时间停止运动，那么当您整天感到严重疲劳时，请不要感到惊讶。 腿不安宁综合症（随年龄增长的可能性）以及诸如纤维肌痛之类的合并症会使您的腿在整个晚上不自主运动，从而使您难以获得足够的休息，并在早晨滚动时使您感到疲劳。
15你有单声道。
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尽管您可能曾想过，大学时代后患单亲的风险几乎为零，但事实并非如此。 实际上，这种常见疾病可能是您总是感到疲倦的原因。 Nesheiwat博士说：“感染也是造成疲劳的非常常见的原因。” 单核细胞增多症，被称为“接吻病”，会导致极度疲劳，通常会随着时间而消失。
16你很沮丧。
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抑郁症本身就足以感到负担，而且它的副作用只会使您感到更糟。 抑郁症的主要副作用之一是疲劳，并且会使许多患者的病情变得更糟。 好消息？ 治疗可以帮助减少两者的改变生命的作用。
17您有一个UTI。
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上厕所时那种灼热的感觉可能会导致您一整天持续疲劳。 除了可导致全身疲劳的感染外，泌尿道感染还可以增加您晚上起床上厕所的频率，从而缩短睡眠时间，并使充足的休息更加困难。
18您服用某些药物。
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虽然某些处方药可以真正挽救生命，但您的医生开出的某些药丸可能是您经常筋疲力尽的原因。 抗抑郁药，抗焦虑药，止痛药乃至用于治疗ADHD的刺激性药物等药物可能会使您疲倦或导致睡眠不足，使难以醒来的人感到安稳。
19您患有糖尿病。
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如果您长期精疲力竭，但无法弄清原因，是时候请教您的血液检查了。 当您的身体不能适当地处理饮食中的糖分时，您会发现自己在与高血糖症作斗争，这通常伴随着不可动摇的疲劳。
20你有夜惊。
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不幸的是，有时疲劳和睡眠问题并存，使您陷入难以克服的失眠周期。 夜惊或噩梦使您感到恐惧，常常无法动弹，这可能是导致白天疲劳的主要原因。 可悲的是，疲劳还会增加夜间惊吓的风险，因此，如果这个周期让您整天在雾中四处走动，就该去咨询医生了。
21您怀孕了。
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询问做过此事的任何人，他们会告诉您，抱着婴儿很辛苦。 即使您未得到医生确认怀孕，您也可能已经出现疲劳等症状。 在怀孕的头三个月中，随着孕酮水平的升高，精疲力竭也会加剧。 在怀孕后期，您无法卧床休息以及经常去洗手间会使问题变得更加复杂。
22你吃太多糖。
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如果您依靠含糖食品来帮助您度过精力充沛的时光，请再考虑一下。 正如发表在 《人格与社会心理学杂志》上的 研究所揭示的那样，食用高糖零食的人在食用后一小时感到能量增加，但随后才报告疲劳加剧。
23您的睾丸激素水平低。
您的激素和能量水平之间的联系比您想象的要多。 对于某些男人来说，睾丸激素水平低是造成疲劳的原因，而疲劳不会随着休息而改善。 虽然只有身体和血液的工作才能准确告诉您您是否正在减少睾丸激素水平，但是如果您还遇到情绪变化，性功能障碍和体重增加，则绝对值得安排您的全科医生预约。
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