每个人都知道笑声有多大。 根据新的研究，它可以减少压力，消除抑郁，降低血压，增强免疫系统，甚至可以燃烧卡路里。 但是，如果您想获得所有这些有益于健康的好处，则无需很快加载一系列热闹的YouTube视频或预订喜剧节目的门票。 您所要做的就是露出微笑。
实际上，如果您是从科学界获得的，微笑可能是那里最好的非 天然 药物。 不相信我们吗？ 只需滚动查看即可。 因此，您会发现所有原因-从提高工作效率到改善心情-经常说“奶酪”是您自己可以做的最好的事情。 有关更多快乐生活的方法，请参见说出一个单词如何使您的心情提高25％。
1它可以改善您的情绪。
根据《 今日心理学》的报道 ，当您微笑时，它会立即激活释放释放感觉良好的神经递质，例如大脑中的多巴胺，内啡肽和血清素。 此版本可改善您的心情-不管您的微笑是否真实。 有关发现真正幸福的更多方法，请查看治疗师关于“找到幸福”的这20个技巧。
2它使您更平易近人。
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事实证明，您的微笑也会影响周围的人。 当这种友善的象征延伸到您的脸上时，它会使您看起来对他人更友好。 实际上，宾夕法尼亚州立大学（Penn State University）于2004年进行的一项研究发现，当员工与服务行业中的客户分享微笑时，这会积极影响客户在商店中的体验，使他们更快乐并对购买感到满意。
3它使您看起来更值得信赖。
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在匹兹堡大学进行研究的研究人员发现，当参与者在三种不同条件下对模型进行排名时，他们压倒性地信任模型，而这些人在研究过程中一直微笑。 基本上，当您微笑时，它传达了一种无辜的善意，可转化为可信赖性。 有关我们身体如何处理情感的神秘方式的更多信息，当您坠入爱河时，这就是您的身体发生的事情。
4它训练您的大脑更积极地思考。
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由于大脑天生就会强迫消极作为一种防御机制，因此笑容可以以积极的态度抵消这种态度。 实际上，您甚至可以训练自己多笑一些，从而有效地训练自己对生活事件做出更积极的反应，无论他们多么沮丧。
5它将使其他人感到高兴。
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微笑具有感染力，所以当您用自己的房间照亮房间时，其他人也会读懂您的情绪，以及类似的幸福和快乐感。 由于在大脑中发射的镜像神经元，人类能够模仿他人的行为，例如微笑，这种行为具有产生幸福的能力。 对于幸福影响您的身体的更多方式，这就是您笑时会发生的事情。
6它可以提高您的生产率。
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尽管这可能并不完全科学，但这是一个简单的事实，当您感到快乐时，您会更加努力地工作，对工作更有信心，这必然会提高您的生产率。 2010年，一组经济研究人员证实了这一点，他们发现微笑可以促进办公室环境中更健康的职业道德。
7它使您更具创造力。
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此外，笑容释放的多巴胺参与学习，处理和决策过程，从而提高了创造力，因为它涉及解决问题和艺术创作，需要进行大量分析。
8它为您打开了新的机遇。
当您微笑时，它会使您对自己更有信心，而其他人（尤其是出国旅行时）在看到这个普遍的善意象征时会感到更加自在。 所以，是的，那句老话是真的。 微笑 的确 向世界敞开心open。
9它可以释放困扰您的情绪。
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微笑或大笑可以帮助您释放长期以来困扰您的负面情绪。 这可能类似于在糟糕的一天中听自己喜欢的歌曲，提醒自己，通过压力和痛苦，幸福仍然是一种有效的情感，可以改变您对这一天的整体看法。
10它使我们对他人更具吸引力。
微笑不仅使您对潜在的求婚者更具吸引力，而且还使您对周围见证这一行为的人更具吸引力。 因为当您微笑时，互动似乎更轻松，更有趣，所以其他人会将您的幸福视为一种吸引人的品质，并希望始终保持积极。 此外，用来微笑的肌肉还可以抚平脸上的皱纹，使您看起来更年轻。
11它使您更加成功。
当您向工作场所的同事微笑时，这种积极和善良的小举动可能会走很长一段路，创造出幸福感，使您可以长时间待在办公室。 另外，因为微笑可以增强对人的信任感，所以您的同事学会了与您讨论他们的问题，您的老板甚至可以开始通过更大的项目来信任您-所有这些都是因为一个微笑。
12它可以传达信心。
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与消极行为会使别人怀疑您对自己的自信不同，微笑和情绪化的积极态度会使周围的人相信您对自己和自己的能力完全充满信心。 这个技巧将特别有助于您的工作场所，在这里，向老板快速刷牙可以表明您已准备好应对前进的任何障碍。
13减少压力。
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许多科学家推论，当您微笑时，它可以减少大脑中产生的皮质醇水平，有效地减轻您的压力。 2012年堪萨斯大学的一项研究对此提供了支持，该研究发现，那些在执行艰巨任务时微笑的参与者（即使微笑不是真正的），其心律较低，与没有微笑的参与者相比，压力较小。
14让您心情舒畅。
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当您微笑时，系统中引入的某些激素（特别是去甲肾上腺素，催产素和苯乙胺）会让您感到被性唤起并在情感上容易获得，从而为伴侣提供了理想的身体联系环境。 因此，下次您要寻找一种使约会之夜沸腾的方式时，只需为最热的约会之夜充满微笑和笑声即可。
15它可以帮助您摆脱困境。
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当您为自己所做的事情感到尴尬或正在寻求宽恕时，快速微笑可以派上用场。 再一次，微笑可以使其他人立即信任您，作为回报，您可以看到您对微笑拥有同情和理解，可以为您的人际关系打下新的起点或更坚实的基础。
16它有利于您的浪漫关系。
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如前所述，通过微笑释放的荷尔蒙可以对您的性生活产生积极影响，但事实证明，它们还可以极大地影响您伴随的浪漫伴侣。 实际上，催产素的释放除了对您的情绪有许多其他积极影响外，还可以产生情感依恋感和拥抱的欲望，这一切只会使您的浪漫关系更牢固。
17它可以在工作场所创造和谐。
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由于微笑具有感染力，因此您的笑容会像办公室里的烈火一样传播开来，实际上是在建立同事间的和谐感中发挥了作用。 类似于一个同事的酸楚情绪如何回荡整个办公室的高空令人不快的情绪，对一个同事的温暖笑容会产生善良和温暖的连锁效应。
18它可以帮助您克服悲伤。
除了寻找可以使您在悲伤时微笑的事物之外，仅凭微笑一个简单的动作就可以释放那些感觉良好的神经元（包括自然止痛药），这些神经元可以抑制甚至最终克服您在悲伤中感觉到的任何悲伤。时刻。
19它可以减少侵略性。
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正如英国布里斯托大学的一项研究所揭示的那样，看到微笑可以帮助减少他人的攻击性。 该研究的作者指出：“我们的实验结果强烈表明，情绪面部表情的感知偏差在主观愤怒和攻击行为中起因果作用。” 这意味着仅通过目睹微笑，一个即将进行侵略行为的人就更有可能在行为中停止这种情绪。
20它可以提高您的工作满意度。
重申一下，微笑可以使您大脑的正常倾向向消极方向发展，从而为获得更积极的前景让路。 关于这一点，养成在工作中多微笑的习惯会迫使您的大脑将这种积极性与您的工作场所联系起来，从而提高您对工作的满意度。
21它可以使您成为更好的领导者。
微笑可以吸引人，这意味着您的积极性可以使您成为出色的领导者。 此外，当您不断乐观时，它可以使其他人感到更加放松并能够成为自己，从而营造一个真正的养育工作环境，这只会使其他人表现出色。 这不是领导力的全部要点吗？
22它使您更加了解周围的环境。
与其花时间抬头微笑，不如不抬头看着脚，在路人旁，在可爱的狗上，在迷人的建筑上，都会在街道上强迫您进入更多的周围环境。
23它可以使您寿命更长。
是的，炫耀牙齿有能力使您延长寿命。 伦敦大学学院的一项研究发现，微笑频率更高的人寿命更长的可能性增加了35％，因此也许是时候给您微笑的机会了。 想要获得更多通往幸福的捷径，请查看这75个“天才诀窍”，即刻获得幸福。
