啊，我的时间：光荣的奉献精神（最好是其中的许多时间）完全花在了自己身上。 或者，至少 不要 花时间担心其他所有人。 （是的，有一个原因，我们不称其为“我们时间”。）每周指定几个小时的“我的时间”可以帮助减轻压力，增进快乐并提高生产力。
布法罗大学的一项研究甚至发现，独居的人比不独处的人更有创造力。 尽管“我所有的时间”都是宝贵的，但有几种方法可以带来最大的收益。 在这里，有23种方法可以充分利用您的时间。
1花点我的时间道歉。
不必为自己的时间而道歉。 实际上，您开始道歉的那一刻就是您开始怀疑自己是否应该在时间上做其他事情（不是，您不应该这样做）。 现在该拥有一个事实，那就是照顾好自己不仅是您应得的，而且还需要成为一个快乐，机能正常的人。
而且，当其他人看到您最大限度地利用“我的时间”时，他们会感到更有能力做同样的事情。 当周围的人更快乐时，您也会更快乐。
2每天花一点我的时间。
我的时间不仅是躺在床上懒散的星期日。 相反，健康心理学家凯瑟琳·肯德尔·塔克特（Kathleen Kendall-Tackett）博士说，您每天至少要花15至20分钟的时间。 这可能意味着什么，包括从早醒来的几分钟开始阅读以取乐，或者在每天下午进行简短的日记会议。 您甚至可能会全天安排几个短暂的休息时间，以专注于自己的感受。
3也请延长我的时间。
快门
与“我的时间”中的一小部分一样重要，同样重要的是要延长我的时间。 也许您在工作中获得了公休假，或者您可以假装休假只是为了花些时间为自己。 但是，如果您不能摇摆几个月，请不要担心。 肯德尔·塔克特（Kendall-Tacket）说，除了每天有15分钟的时间外，每周短暂的一次“我的时间”足以保持平衡。
4建立日常自我保健程序。
例程可以帮助我们做事情，而无需考虑它们。 因此，请确保您的“我的时间”策略的一部分包括将练习纳入时间表的简单方法。 这可能意味着早上安静地喝咖啡或一杯温暖的柠檬水，或者每天下午都按照自己喜欢的强歌跳舞。 关键是要构建这些例程，这样它们就可以在无需您考虑的情况下发生。 科学说，养成习惯需要21天，因此，现在就开始获取最大的Me-Time成绩吧！
5尝试全新的东西。
为了让您的Me-Time体验新鲜而令人兴奋，您需要将各种事情混在一起。 如果您一直想飞人，请尝试一下。 对一种新型的面部护理感到好奇吗？ 预约。 神经科学家大卫·伊格尔曼（David Eagleman）博士说，当您体验新颖的事物时，它会减慢大脑对时间的感知。 这意味着通过将您的“我的时间”花在新事物上，实际上是在加倍。
6如有疑问，请预约按摩。
按摩几乎是在我的书中度过“我的时间”的最终方法。 按摩在短期内可以使我们放松，从长远来看可以减轻慢性疼痛。 发表在《 美国儿童与青少年精神病学杂志》上的 一项研究甚至发现，抑郁和焦虑症的患者在按摩30分钟后，其压力激素皮质醇水平降低。 如果可以摆动，则将按摩作为您每月站立的Me-Time仪式之一。 没有什么比这更舒缓或豪华了。
7将您的琐事变成“我的时间”。
百叶窗
我真正讨厌的两件事：洗碗和开车。 如果您不想执行某项任务，请查看是否可以通过集成一些Me Time来使开关变得有趣。 例如，我喜欢听播客或观看 Gilmore Girls 在洗碗时重播（有罪的快感警报！）。 当然，您将要首先完成您鄙视的任务，因为没有什么比从一天的纵容到堆积如山的菜肴回家更糟糕的了。 找到一种方法与您的“我的时间”和您的待办事项结婚？ 那是双赢。
8混合您自己的签名输液。
招牌鸡尾酒是一回事。 但是标志性的注入具有相同的独有天赋，没有宿醉的风险。 浸泡是通过将植物或草药的叶子浸入水中而产生的。 我自己的定制输液包括姜黄，荨麻和洋甘菊。 我将叶子浸泡在水中10分钟，然后根据我的感觉，添加苹果醋，新鲜的柠檬汁和蜂蜜调味。 整个过程使我平静下来。 查看当地的草药专家，看看哪种植物可能会满足您的需求。 或尝试简单的方法，例如将新鲜的薄荷用蜂蜜浸泡在热水中。
9尝试清洁美丽。
快门
大家都知道，我们吃的东西会被人体直接吸收。 但是，对于我们放在脸部和身体上的东西也是如此。 前往当地的药房或化妆品店，那里提供清洁的美容产品，并尝试您喜欢的东西。 没有什么可以说Me Time以道德和健康的方式让自己变得美丽。 没有什么比新面膜或奢华的身体黄油更能呵护您了。 有关如何避免的更多信息，请学习您不应该使用的20种美容产品。
10让孩子们参与进来。
在“我的时间”中包含任何人，更不用说孩子了，这听起来违反直觉。 但是对于那些在与小孩子在一起时感到轻松自在的人来说，将孩子们带入您的“我的时光”可以是放松身心的理想方式。
我已经开始与我的孩子们一起创建“妈妈沙龙”了。 他们洗完澡后，我让他们尝试我的特殊面部精油和其他对儿童安全的美容产品。 他们爱它，我也爱它。它让我放松并使我焕发青春，我知道我在教我的孩子进行自我保健例程的价值。
11上课。
如果您在自我指导的“我的时间”中迷路了，请尝试上课。 这样，其他人将负责创造体验，因此您可以将精力集中在放松和娱乐上。 诀窍是选择与您所学技能类型相同的课程。 因此，如果您讨厌在线体验，请找一些IRL。 如果您喜欢按照自己的步调前进，请选择自我指导的方式。 今年春天，我正在市场上哈德逊山谷的园艺课！
12下车。
在大自然中奔走真有魔力。 我最近搬迁了，将故乡华盛顿特区换成纽约州北部美丽的卡茨基尔山脉。 这里迷人的林地和山脉每天激励着我。 但这并不重要，无论您身在何处-真正有好处。 在附近的一些地方查找，并在下一个自我护理的一天得到新鲜的空气。
13绘制自画像。
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在自拍杆时代，绘制人像可以让人感觉完全复古。 初学者的抽屉可以尝试在连续的盲行自我评估中使用。 这个想法是在不低头看页面并且不抬起笔的情况下画自己。 如果您想提高自己的创作经验，请添加一小段散文来陪伴您的头像。 研究表明，创造艺术可以缓解压力，并使您处在舒缓的状态中-两件事肯定会使您的Me Time最大化。
14去周末度假。
认真地出城。 如果您的预算和行程安排允许，可以方便地上下班走近，或者走到更远的地方。 也不要过度使用或计划您的日子如何。 相反，让整个周末都在做您想做的事。 您会感到更加休息和充满活力。
15支持本地业务。
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作为一个小企业主，我也喜欢支持那些追求自己的激情的人。 如果这引起了共鸣，请考虑在Me Time仪式中寻找支持本地企业的方法。 参观当地的农场，或在街区弹出的那家新的具有生态意识的沙龙中扎根。 您可能还会结识一些新朋友，而且研究表明，与当地社区的联系越来越紧密，可以大大增强您的幸福感和幸福感。
16做一个雄心勃勃的饭只是为了好玩。
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吃是一种普遍而原始的经历。 那么，为什么不仅仅为了好玩而做一顿雄心勃勃的大餐，以释放您的创造力呢？ 制作您一直流口水的多层蛋糕，或者尝试一下假期尝试的摩洛哥炖菜。 您将获得新的体验 并 吃一些美味的食物。 别无所求！
17做一些旅游。
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无论您是住在大都市区还是小镇上，总有一些经典的旅游活动。 是的，这意味着您可能会嘲笑作为本地人的各种活动。 拥抱内心的游客，并做到这一点-并非愤世嫉俗，而是真正的喜悦。 您可能会喜欢看到别人喜欢您打电话给这个家的地方。 谁知道呢，也许您会带着对城市的新的赞赏离开。
18全天躺在床上。
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我的第三个孩子出生后，我采取了非常缓慢的方法来恢复日常工作。 我的灵感来自于恰当地命名为 《第一四十天》的 书，该书提倡在宝宝出生后的头四十天内尽最大可能（或者实际上，尽可能少地）保持休息和温暖。 我想我们都可以从这种方法中学到东西。 我的时间不必一定要做某事。 它可能只是 无所事事 。 最好用温暖的毯子包裹起来，躺在床上。
19凝视星星。
您最后一次凝视天空是什么时候？ 下次当一个晴朗的夜晚出现时，拿起您最喜欢的野餐毯子然后前往户外。 你的工作是抬头，什么也不做。 如果让您满意，您可以绝对参考星座指南以了解更多有关您所看到的内容。 但是我也很喜欢欣赏夜空，但只有开放的心和敬畏的心。
20听您最喜欢的青少年音乐。
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所有曾经焦虑的青少年都举起你的手！ 我们成长初期的配乐（怀旧，混音带！）让人有些怀旧。 因此，将您最喜欢的几首热门歌曲放在一起，然后大声播放（请全音量播放！）。 欣赏您15岁时的年龄，并考虑自那时以来您已经成长了多少。 研究甚至发现沉迷于怀旧可以帮助人们应对压力和焦虑。 我们认为这意味着如果您有这种感觉，您就不要害怕采取行动。
21不要想太多。
我的时间不应该太复杂。 与您的内心一起去感受最能激发您灵感的事物。 肯德尔·塔基特（Kendall-Tackett）说：“利用我的时间，关键是要诚实地了解让自己感到振兴的是什么，消耗能量的是什么。” “您认为您应该做很多事情，但它们会给您带来压力，因为它们会花费您的时间或花费太多。” 说够了。
22邀请您的好朋友加入。
仅仅因为它被称为Me Time并不意味着您必须一个人做。 只要确保邀请的任何朋友都知道您的目标是自我保健。 他们可以专注于自己，而您也可以这样做。 知道您的好友在您身边，如果您需要他或她，那很重要！
用你的方式做。
接近我的时间有无数种方法。 显然，没有一种方法是对还是错。 关键是要遵循自己的直觉来帮助自己放松和感觉良好，并做到这一点。 毫不掩饰地道歉。 如需更多让自己感觉更好的方法，请查看以下30种抗压力的简单方法。
