每天，您的日常活动都在抽动您的心脏，将血液输送到您的全身，这使您能够在紧张的工作期限内完成任务，帮助孩子完成家庭作业，并像老板一样参加旋转课程。 不幸的是，最重要的器官并不会永远保持强健，特别是如果您要使其与任何不良习惯保持一致。 这里有23个关于心脏健康的事实，每个女人都应该知道如何在未来几年内保持心脏健康。
1心脏病是女性的头号杀手
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保持心脏健康的原因有很多，但这可能是最大的原因：如果不这样做，可能会杀死您。 疾病控制与预防中心（CDC）表示，尽管心脏病通常与男性相关，但它是导致美国女性死亡的主要原因，每年导致四分之一的女性死亡。
2吃的东西有很大的不同
您知道吃健康，富含素食的饮食会影响您的整体健康，当涉及到您的心脏时尤其如此。 虽然炸薯条，mac和奶酪肯定很美味，但美国食品药品监督管理局建议坚持使用低盐或低钠的食物，限制反式脂肪（过量的脂肪会引起心脏病），并限制添加的糖分。
3其他健康问题会增加您患心脏疾病的风险
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如果您不照顾自己的身体，那么避免心脏问题就变得更加困难。 例如，如果您患有高血压或高胆固醇，很容易增加患心脏病的风险，如果您现在不关注控制这些疾病，那么这两个问题可能会危及生命。
4压力在心脏健康中发挥作用
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不幸的是，梅奥诊所说，与男性相比，女性的心脏受压力的影响更大。 由于它可能增加患心脏病的风险，因此，现在就集中精力在您的日程安排中，以减轻某些紧张感，无论是每天进行锻炼，冥想还是与治疗师一起解决问题。
5心脏病发作看起来不像他们在电视上那样
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在电影和电视中，心脏病发作非常戏剧化：通常有人抓住胸部摔倒。 实际上，女性的情况大不相同。 CDC说，通常，心脏病发作仅涉及经历胸痛或不适，上背部疼痛，烧心，恶心和极度疲劳。 很多时候，您甚至可能都不知道自己有一个。 因此，如果您有任何迹象，安全要比后悔好。
6保持活跃至关重要
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为了使您的心脏保持最佳状态，重要的是要确保您保持活跃。 根据CDC的说法，这意味着尝试每周进行2小时30分钟的锻炼-即使这只是意味着您晚上回家后要进行快速锻炼。 （顺便说一下，这仅一天大约21分钟。任何人都可以做到！）
7心脏健康的最大饮酒量比您想象的要少
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虽然在晚上看自己喜欢的电视节目时喝几杯酒似乎没什么大不了的，但它却是您内心的一个。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，女性每天不应喝多于一杯的饮料，否则，如果不节制饮酒，可能会导致长期问题，包括心脏病。
8可能有一颗破碎的心
大多数人在一生中的某个时候都经历过一颗破碎的心，但这实际上是一种合法的医疗状况，也是一种严重的状况。 根据梅奥诊所的说法，心碎综合征包括经历严重形式的心肌衰竭，通常在经历压力性情况后是暂时的。 因此，如果您正在处理某些事情，请保重身体：您的心脏需要它。
9更年期会影响您的心脏
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绝经时，您将面临疲劳，潮热，失眠等种种不太有趣的症状。 但是，随后发生的雌激素水平较低也会影响您的心脏：根据Mayo诊所的说法，这是心脏病的重要危险因素。
10您不必超重就可以患心脏病
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肥胖是心脏病的危险因素，但瘦时仍完全有可能发展。 过去的研究发现，成年人也可以在建议的体重范围内发生这种情况，尤其是血压和胆固醇升高的成年人。
11女人的心更小
没有多少人意识到这一点，但是女性的心脏实际上比男性的心脏小，实际上是男性的三分之二。 因此，您的心律更快，动脉也更小，从而更容易被斑块阻塞并引起健康问题。
12抑郁症可能会影响您的心脏健康
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似乎与抑郁症作斗争还不够困难，约翰霍普金斯大学医学说，患有这种疾病的人比其他人群患心脏病的速度更快。 由于抑郁症在女性中比男性更普遍，因此现在重要的是关注自己的心理健康：为了整体的幸福和福祉，也为了身体。
13怀孕可以使您的心脏承受压力
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如果您正在考虑怀孕，则最好知道其对心脏的影响。 根据美国妇产科医师学院的数据，在这9个月中高血压会给器官造成很大压力，进而增加患心脏病的风险。
14悠悠球节食会负面影响您的心脏
不要坚持疯狂饮食，而是坚持要坚持多年的饮食习惯，尤其是根据过去的研究，绝经后不断减肥和增加体重可能会增加患上心脏骤停和冠心病的风险。 实际上，该实例在体重指数正常的女性中最强。
15您需要适当的睡眠
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您在生活的其他方面可能会非常健康，但是如果您晚上没有足够的睡眠，美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）表示您仍会使自己患心脏病的风险更高-可能是因为血压降低了和体内炎症。
16婚姻压力可能导致心脏病
有一个很大的原因为什么您不应该让自己与重要的其他人打架：过去的研究发现，那些分歧导致的压力可能导致女性的动脉粥样硬化，从而导致动脉硬化。 它是心脏病发作的主要原因，并且可以在发展心脏病中发挥作用。
17您的偏头痛可能与心脏问题有关
18全天候坐着，可以影响您的心脏
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很难确保您白天经常走动，特别是如果您有办公桌工作。 但是，采取这些额外的步骤可以为您的心脏带来很多好处。 一项研究发现，每天坐10个小时以上的女性比每天坐5小时或更短的女性罹患中风，心脏病和心脏病的风险更高。
19种妇女的心脏问题在生活中更晚出现
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斯蒂芬·辛纳特拉博士说，尽管每个年龄段的人都会出现心脏问题，但大多数女性由于“胆固醇水平升高，高血压，体重增加和更年期激素失衡”而在以后的生活中出现问题。 因此，最好通过确保自己正确饮食和经常锻炼来尽快控制健康。
20腿部肿胀可能是更大问题的征兆
21胸痛比您想象的还要严重
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当您遇到心绞痛或胸痛，这是心脏病的警告信号时，似乎没什么大不了的。 大多数女性认为这只是消化不良或压力，然后将其清除掉，这就是为什么它通常未被诊断。 但是，要确保您不会遇到任何严重的问题，最好检查一下是否有酸痛。
22吸烟比想像中更令您内心不适
通常，吸烟与使肺部不适有关，但对您的心脏也有害。 专家说，由于它引起的血压升高，您的血管会积聚斑块，使您的心脏处于危险之中。 如此之多，使您罹患心脏病和中风的风险加倍。
23糖尿病会增加您患心脏病的风险
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糖尿病对您的心脏是个坏消息。 它不仅使您更容易患上心脏病，而且还使您处于心脏病发作或中风的危险中。 这就是为什么正确管理它如此重要的原因–如果不这样做，您的生命可能因此而终止。 有关更健康的生活建议，请查看“ 30个最致命的女性健康神话”。
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