即使是最强硬的婚姻也容易受到动荡的影响。 当你与人之间的关系很好时，感觉就像你在空中飘浮，但是当事情变坏时，你可以迅速跌倒在地。 幸运的是，可以通过一切努力挽救任何良好的关系-您可能已经熟悉其中一些维持健康婚姻的方式。
例如，您一直在进行的所有两次约会都在秘密地增进您与人之间的亲密关系。 您是否知道拥抱和看着可爱的动物照片可以使火花继续存在？ 为了确保您尽一切努力使您的配偶幸福，我们收集了一些您可以做的最简单的事情来使婚姻顺利进行。
1一起看小狗的照片。
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您和您的伴侣是否坐在床上一起翻阅可爱的小狗照片？ 共同的活动不仅使您高兴，而且还可以帮助您的婚姻。 2017年发表在《 心理学 》（ Psychological Science）上的 一项研究发现，当在配偶照片之后立即向对象显示小狗的照片时，他们之后对伴侣的反应更加积极，婚姻关系得到改善。
首席研究员詹姆斯·麦克努尔蒂（James K. McNulty）写道：“我们对人际关系的最终了解可以归结为我们如何使合作伙伴产生积极影响。” “这些协会可以来自我们的合作伙伴，也可以来自不相关的事物，例如小狗和兔子。”
2写下您的感受。
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如有疑问，请记录下来。 西北大学（Northwestern University）的研究人员在2013年发现，参加有关其关系的例行日记活动的夫妻的婚姻满意度提高了。 但是，重要的是，您不仅要写下困扰您的伴侣的事情，而且长期保持积极的一面也会为您提供更好的服务。
3观看浪漫喜剧。
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您是否在电影之夜定期吸引romcoms？ 继续前进，祝贺自己的品味出色，并为以后的幸福之路铺平道路。 罗切斯特大学（University of Rochester）2014年的一项研究分析了各种夫妻辅导计划的成功，发现观看浪漫电影并随后进行讨论的夫妻离婚率降低了50％。 因此，轻弹一下，抓住爆米花，别忘了感谢Meg Ryan一段漫长而充满爱意的婚姻。
4说“谢谢”。
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您可能会认为您的配偶凭直觉知道您对他们所做的一切都心怀感激，但是让他们知道绝对不会有任何伤害。 实际上，2015年发表在《 个人关系 》杂志上的一项研究发现，表达对伴侣的感谢与关系满意度直接相关。
主要研究作者艾伦·巴顿 （ Allen Barton）对《科学日报》说：“即使一对夫妇在其他领域遇到困扰和困难，对这种关系的感激也可以帮助促进积极的婚姻结果。”
5庆祝小胜利。
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您的配偶最近是否在工作中获得晋升，或者经过数月的努力达到了目标？ 这些重大时刻需要庆祝！ 您的伴侣将感谢您的支持，积极的赞美将为您的婚姻带来奇迹。
正如塔拉·帕克·珀佩 （ Tara Parker-Pope ）在 《更好：幸福的夫妻的惊人科学如何帮助您的婚姻》一书中 写道 ： “经常度过美好时光的夫妇拥有更高水平的承诺，亲密，信任和人际关系满意度。合作伙伴知道您为自己的成就感到自豪-您必须证明这一点。”
6发送性感文字。
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如今，发送顽皮的短信不仅是为了寻找一个好时光的闷热单身人士。 即使是已婚夫妇，也经常求助于文本以保持活力。 而且，如果您不害怕真正做到这一点，那就轻拍一下自己的手：发表 在《人类行为计算机》 上的一项研究发现，坚定的夫妻比那些散漫感情的夫妻更能从繁忙的信息中受益。 一半的受访者报告说，性交“积极影响了他们与伴侣的性关系和情感关系”。
7但不要依赖文本进行交流。
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我们都为在手机上花费太多时间而感到内，但是对于您的婚姻而言，重要的是您不要忽视与配偶面对面的互动。 2013年发表在 《夫妻与关系疗法杂志》上的 一项研究得出的结论是，通过文字道歉并传达重要信息的女性对她们的关系不太满意。 尽可能多地面对面交谈，或者在您身体不在一起时拨出电话—确实比竖起大拇指和眨眼的表情符号更好。
8而且一般不要太爱手机。
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太多的人让他们的智能手机成为他们关系中的第三个伙伴。 2018年发表在 《大众传媒文化心理学》上的一 对大学夫妇的研究发现，附着在智能手机上的人的恋爱关系不太确定; 同样，伴侣总是在手机上的人也表示不太满意。 如果您的配偶觉得您的手机附件不健康，他们可能还会担心婚姻中缺少某些东西，因此，无论何时我们在一起，都尽量将设备放在口袋里。
9外出约会之夜。
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如果您是在多年的在一起之后仍然认为约会之夜是神圣的已婚夫妇之一，那么您已经在通往成功的道路上。 婚姻基金会（Marriage Foundation）于2016年进行的一项研究确定，每月一次到城里拜访的夫妇比那些喜欢呆在那儿的夫妇在一起住的可能性更高。
10再约会一次。
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两次约会将使您的轮换活动焕然一新，并增进了您与人际关系的亲密感。 在2014年发表在《 人际关系》上的 一项研究中，与另一对夫妇进行“深度个人对话”的夫妻比对彼此进行深入交谈的夫妻对彼此的热情更高。 研究人员发现，当他们听到其他夫妻也这样做时，夫妻更有可能透露自己的感受。 有样学样！
11并与其他夫妻保持友谊。
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除了两次约会，与他人相处的时间是人类的天性，因此夫妻倾向于与其他夫妻成为朋友是很有意义的。 但是，大多数夫妇可能没有意识到的是，这些友谊实际上正在帮助他们的婚姻。
在《 两加两：夫妻及其夫妻友谊 》一书中，合著者Geoffrey Greif和Kathleen Holtz Deal发现，夫妻的友谊通过提供安慰，支持和刺激而使婚姻受益。 书中一对夫妇说：“我们可以谈论任何我们想谈论的事情。” “我们分享了不幸的时光和美好的时光。”
12回忆美好时光。
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亲密的夫妻（和最好的朋友）笑话太多是有原因的，他们很乐意互相提醒。 2007年发表在《 动机与情感 》（ Motivation and Emotion） 上的一项重要研究表明，笑声是任何良好关系的基础，而记住好时光可能是维持健康婚姻的秘诀。 研究人员指出，对欢笑时光怀念的夫妻表示，他们的关系满意度更高。
13与伴侣的朋友一起聊天。
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您不遗余力地将配偶纳入您的朋友郊游。 相反，根据 《休闲研究期刊》（Journal of Leisure Research） 2013年的一项 研究 ，这种融合行为只会增强您与重要他人的联系。
14在彼此的怀里入睡。
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从字面上看，没有什么能使一对已婚夫妇更加亲密。 赫特福德郡大学（University of Hertfordshire）于2014年进行的一项研究发现，有94％的夫妻在接触时睡着了，他们对人际关系的满意度很高。
15定期一起锻炼。
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锻炼对您的肌肉和婚姻都有积极的影响。 2000年， 《人格与社会心理学杂志》上 经常引用的一项研究表明，夫妻在一起参加体育活动后，他们对自己的关系更加满意，并且对爱情的感觉更加丰富。
16或者一起参加马拉松比赛。
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如果您真的有野心，请您的配偶与您签署5K协议-几个月的培训将巩固您的团契。 认证的咨询师乔纳森·贝内特 （ Jonathan Bennett）告诉Brit + Co：“夫妻可以共同努力实现的共同目标赋予了更大的目的。此外，花在实现这些目标上的时间也可以帮助夫妻巩固彼此的纽带。”
17一起旅行。
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每天进行相同的动作会使婚姻感到陈旧。 一种为事情加香料的方法吗？ 每年至少为您和您的配偶计划一次假期。 实际上，Booking.com于2016年进行的一项调查表明，夫妻俩在计划假期时所感受到的幸福感实际上比他们在婚礼当天所感受到的幸福感更为重要。
18了解您的配偶的感受。
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好伴侣是也可以成为好朋友的人。 美国心理学会（American Psychological Association）在2012年进行的一项研究甚至确定，关系满意度与每个伴侣读取其配偶情感的能力有关。 当您的伴侣回家时看起来不高兴或特别欣喜若狂，问他们为什么会有这种感觉是您的工作。
19做牺牲。
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美满的婚姻就是付出和接受。 您可能 不想 去杂货店，但是作为忠实的配偶，您愿意为了妥协将自己的利益放在一边。 正如发表在 《家庭理论与评论杂志》上 的2017年研究得出的结论，愿意“为了伴侣或关系的利益而放弃自我利益和期望的活动是维持关系的重要方面”。
20学会无声交流。
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毫无疑问，如果您想保持健康的婚姻，优质的对话至关重要。 同时，有许多沟通方式根本不需要大声说出来。 正如关系专家帕特里夏·洛夫 （ Patricia Love）对 《奥普拉杂志 》（ O，Oprah Magazine） 所说，“每个人-男人，女人，包括我自己-都需要学习，在我们能够与单词交流之前，我们需要非语言地联系。我们可以通过简单的方式（通过触摸，性，一起做事。当你不说话时，最亲密的时刻就会发生。”
21再加倍努力。
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我们大多数人在与配偶的第一次约会中都回过头来，并记得要花很多时间去见一个潜在的新伴侣。 随着恋爱关系的发展，许多人不再把同样的精力花在在一起上，而那些确实度过约会之夜和其他郊游的夫妻会变得更加愉快。
2007年 《人格与社会心理学杂志》上的 一项关键性研究得出结论，那些努力表现自己的研究参与者在与伴侣互动后会获得更大的幸福感。 因此，继续努力，保持健康的婚姻：您的配偶值得。
