每个人都知道，幸福而健康的婚姻的关键是良好的沟通。 但是有时候，这不只是表达您的需求，也要倾听您伴侣的声音。 成为一个体贴入微的配偶还意味着不等着被要求做某事，而只是预料到要做。 这是您在没有提示的情况下为您的伴侣所做的一切，不管是意味着在他们提及之前称赞新发型，还是让他们对自己感兴趣的事物感到惊讶。这不确定从哪里开始？ 我们已经咨询了一些专家-婚姻治疗师，心理学家等等-有关今天开始成为更好的配偶的一些有效方法！
1与他们签到。
快门
您应该知道您的伴侣每天的感觉。 如果不这样做，应该问他们。 来自马里兰州的持照治疗师艾米丽·索德 （ Emily Souder）敦促配偶互相问“事情进展如何”和“如何更好地爱他们”。 Souder指出，婚姻之外的关系也会影响人际关系，因此，花点时间与伴侣进行交流可以帮助您更好地了解他们，进而与他们建立更好的联系。
2注意并倾听。
iStock
有些人很难表达对他们真正重要的内容。 但是，如果您想变得更有帮助和体贴，请关注伴侣的行为以及他们所说的话。 这样，您就可以了解他们真正想与您交流的内容，她在新泽西州蒙特克莱尔的治疗实践《活在下半场》的所有者凡妮莎·沃森·希尔说。
Watson-Hill说：“成为一个出色的合作伙伴，当您的伴侣尝试连接时注意和注意的重要性是巨大的。” “如果某人没有注意到对伴侣重要的事情，那段恋爱就会遇到困难。”
3让他们知道您正在考虑他们。
快门
很容易被我们日常生活的责任所困扰，但是确保您不让伴侣陷入困境是至关重要的。 临床心理学家贝弗利·帕尔默 （ Beverly B. Palmer ）博士此前曾告诉《 最佳人生》杂志 ，您可以抽出几天时间来“成为一个更体贴的伴侣”，“让您的伴侣知道您正在考虑他们，并将他们放在第一位。” 一个简单的“我在想你”文字让您的配偶知道他们受到爱戴和重视。
4计划旅行。
iStock
如果您的伴侣压力很大或心情沮丧，若有所思地计划一次旅行，您知道他们会喜欢的—无论是在住宿加早餐旅馆度过一个漫长的周末，还是前往他们最喜欢的远足地点的一日游，都可能正是您俩所需要的。
“由于每个人每天都面临着巨大的压力，所以旅行永远是必须的，”《家庭旅行星球》创始人西蒙·汉森说。 “这使您可以弥补错过的晚餐和约会之夜，并成为伴侣的好人。”
5进行眼神交流。
iStock
每天与伴侣进行眼神交流可以帮助您保持牢固牢固的关系。 正如西雅图的持牌临床心理学家Carly Claney博士先前对 Best Life 所说的那样，眼神交流是“真实联系的证明”。 在你们中的任何一个甚至没有说话之前，看着配偶的眼睛说了很多话。 克莱尼解释说：“它可以传达“我在这里”，“我在听”，“我有空”和“你很重要”的信息。
6打开门。
iStock
随着时间的流逝，似乎您不必在关系中保持那些小小的善举。 但实际上，无论一对夫妇在一起多久，小的手势都可以带来很大的不同，使您成为更体贴的配偶。
例如，《 随机笔记》（关于生活，“东西”，最后学会呼气）的 作者卡罗尔·吉 （ Carol Gee ） 先前曾告诉《 最佳人生 》：“无论我们结婚多久，我的丈夫为我敞开的门都让我感到特别。”
7用食物给他们惊喜。
iStock
他们说的是对的：食物可以成为通往人心的最快途径。 为什么？ 因为，正如理疗师Susan Pease Gadoua在2019年向《 赫芬顿 邮报 》（ HuffPost） 解释的那样，“食物正在培育并帮助人们感到联系”。
Gadoua说：“您会竭尽所能带回家您知道他们会喜欢的特殊食物，这是将'我爱您'付诸行动的绝妙方法。” “如果您最喜欢的食物是您自己做的一餐，而不是一品脱的哈根达斯，那无疑会获得更多的积分。”
8一起吃饭（没有电话）。
iStock
吉说，保持联系的另一个关键是每天与您的伴侣共享至少一顿无设备餐。 她告诉 Best Life： “我们一直试图每天至少一起吃一顿饭。” “作为一对工作时间不同的工作夫妇，通常是晚餐。我们不仅可以一起享用一顿饭，而且我们还利用这段时间来谈论我们的一天。”
9给他们夸奖。
快门
很容易假设您的配偶知道您认为自己有多伟大，毕竟您已与他们结婚！ 但是，记住某人崇拜您的所有方式永远不会有任何伤害。 竭尽全力去体贴和经常地夸奖您的伴侣。 这不仅会使他们感到更被爱，而且在 PLOS One 杂志上发表的2012年研究还发现，表扬能够帮助人们在日常任务和职责中表现更好。
10说“谢谢”。
iStock
有时，我们可能会认为我们的合作伙伴暗含或理解我们的感激之情。 不幸的是，情况并非总是如此，这就是为什么对伴侣说“谢谢”很重要的原因，即使您认为他们已经知道您对自己的工作有多大的理解。
企业家，妻子和母亲米歇尔·莫顿 （ Michelle Morton）说：“仅仅表现出简单的欣赏就可以走很长的路要走。” “我们所有人都认为事情是理所当然的，我们的配偶就是其中之一。这很容易做到，尤其是在日常工作中，但是我们需要退后一步，记住……每个人都希望感到被爱和赞赏。”
11说“对不起”。
快门
每对夫妻都会吵架，但并非每位配偶都知道如何道歉。 为了建立良好的关系，必须知道何时您做错了，并以道歉的方式承认伴侣不必退出您的关系。
健康和 保健专家卡勒布 ·巴克 （ Caleb Backe）在2019年告诉 父亲 说：“幸福的夫妻是一对，据我估计，已经经历了很多事情，已经斗争了足够的时间，现在已经足够了解彼此道歉了。”
12说“我爱你”。
iStock
您的伴侣经常会主动听到您的另一句话？ “我爱你。” 仅感觉到对您的伴侣的爱是远远不够的，他们需要真正听到您说的话。
“当配偶说'我爱你'时，他们说他们既珍视自己的配偶，也珍惜自己的婚姻，”持照婚姻治疗师伊利·里弗-瓦尔特在2019年对 玛莎·斯图尔特·韦廷斯 （ Martha Stewart Weddings） 说道 。 “虽然信息的解释和重要性是针对每个个人和每个婚姻的，总的来说，说'我爱你'强调关怀和承诺。”
13给他们写一封情书。
快门
莫顿指出，虽然重要的是要向您的伴侣表达您爱他们的声音，但经常说出它会逐渐淡化其意义。 为了避免这种情况的发生，她建议将其混合并偶尔以爱心笔记的形式传达信息。 这是一种简单而周到的手势，可与您的配偶大相径庭。
14握住他们的手。
iStock
牵手似乎是一种情感的展示，并没有那么大的分量，但实际上对您的伴侣可能意味着很多。 正如临床心理学家约书亚·克拉珀 （ Joshua Klapow）在2019年对《 精英日报 》（ Elite Daily） 所说的那样，“像人类一样，手的连接是我们第一线的亲密接触。” 在人际关系中，“牵手是在身体上传递情感的第一线”，并让您的伴侣知道您对它们的关心以使其可以在情感上和身体上感受到。
15给他们擦一擦。
iStock
改善与伴侣的身体联系的另一种方法（当然，除了性之外）是在他们看起来疲倦或压力大的时候给他们磨擦。 做出这种深思熟虑的手势可以创造出一种与生理上亲密无间的亲密关系，这种亲密关系与性爱过程中建立的亲密关系一样强大而重要。
A Good First Date的创始人格蕾丝·李 （ Grace Lee）在2018年对《 精英日报》 （ Elite Daily） 表示：“这表明您希望他们感到舒适，放松并表达对他们所做工作的支持 。” “您并不是要他们停止一切，而是要在他们的环境中遇到他们。”
16亲吻他们晚安。
快门
经过时间考验的夫妻了解，务必确保伴侣知道自己被爱很重要-一种方法是将亲吻作为您日常礼仪的一部分。 正如已与丈夫结婚60多年的乔伊斯·史密斯·斯皮尔斯 （ Joyce Smith Spears）告诉《 南方生活 》（ Southern Living）那样 ，“总是互相亲吻晚安，因为你永远不知道明天会带来什么。”
17给他们空间。
快门
当涉及到人际关系时，“空间”可能是一个很重要的词，但是长期的婚姻中的任何人都知道，给自己的伴侣自己的时间是使事情运转的关键。 正如关系专家苏珊·温特 （ Susan Winter）在2019 年告诉《 忙碌》一样 ，如果你能告诉你的伴侣需要空间，那么你应该考虑周到并建议他们花些时间自己解决。 她说：“每个人都有自己的私人时间需求。”
18为他们做家务。
快门
关系并不总是50/50。 如果您发现伴侣感到压力过大或过度劳累，请从他们的待办事项清单中删除一些事情，在家中做更多事情。 例如，如果他们通常洗衣服，那一周请他们休息一下，然后为他们洗衣服。 关系专家维克·齐格勒 （ Vikki Ziegler）在2018年对《 父亲 》杂志说： `` 从 对方的盘子里拿出 一些东西表明，您欣赏伴侣的辛勤工作，并希望帮助他们，让他们有一天辛苦工作后放松 一下 。''
19谈论未来。
iStock
如果您已经结婚多年，这似乎没有必要，但是与您的伴侣谈论未来时，您会清楚地看到他们在其中，并且也关心他们希望它的样子。 Barton Goldsmith博士在2013年《 今日心理学 》 杂志上 写道：“成功的人际关系共有的一件事是，他们中的夫妻制定了近期和长期的未来计划。制定计划可以建立起纽带和我们内心更加强烈的安全感。”
20给他们花。
iStock
可能是陈词滥调，令人惊讶的是，您的伴侣拿着一束鲜花可以度过美好的一天。 2005年发表在《 进化心理学 》杂志上的一项研究发现，花朵可以立即改变一个人的情绪，并使他们更长久的感到幸福。 嘿，为什么所有侠义人物都会在浪漫电影中做到这一点是有原因的。
21避免保持得分。
iStock
当您在恋爱关系中感到不安全时，您可能会担心保持得分，即，如果您为伴侣做某事，您期望得到同样的回报。 但是，如果您处在健康快乐的关系中，那么您会变得更加体贴和大方，没有任何期望。
夫妻治疗师卡里·卡罗尔 （ Kari Carroll）在2019年对《 赫芬顿邮报 》说：“当一段关系感到安全时，除了提供合理的任务或体贴的手势来表达对伴侣的爱意之外，您还可以提供更多的东西。”对于他们或再次进行他们最喜欢的徒步旅行，高成就的夫妇倾向于保持体贴和慷慨的对待伴侣的满意度，而不是保持得分。”
Kali Coleman Kali是Best Life的助理编辑。