20个最糟糕的饮食神话仍然存在

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20个最糟糕的饮食神话仍然存在
20个最糟糕的饮食神话仍然存在
Anonim

这些年来,家庭,媒体甚至是一些医疗从业人员都被告知虚假信息(是的,甚至有时甚至被专家蒙骗!),所以许多人 仍然 相信一些最常见的饮食神话是真实的。

如果您想知道牛奶是否真的可以帮助骨骼强健,果汁清洁是否像看起来那样可靠,或者您是否应该在情人节那天购买巧克力来增加性欲,那么您很幸运:真相炸弹正在向您袭来。 有关更多真相炸弹的信息,请查看40个被殴打后生活中的40个最大误解。

1巧克力是一种壮阳药。

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巧克力是一种壮阳药的想法自80年代以来就已经存在,这可能就是为什么盒装盒子在2月14 日下架销售的原因。 不幸的是,所有这些心形盒子毕竟没有那么强烈的冲击力。 研究还不能证明巧克力与性唤起和满足之间有牢固的联系,但这并不意味着安慰剂的作用仍然不强。

由于人们认为巧克力可以帮助他们增强性欲,因此有时他们仅通过思考就能做到。 可能没有科学,但是嘿-不管用什么,对不对? 即使巧克力可能无法让您心情舒畅,这里还是“巧克力将如何(严重)促进您的锻炼”的内容。

2吃脂肪会让你发胖。

即使鳄梨,核桃,橄榄油和其他健康脂肪都具有增强身体的功效,但仍然存在着怪异的恐惧,那就是吃脂肪会使您变胖,即使这完全是神话。

FitVista.com的综合营养健康教练Michelle Cady说:“由于80年代和90年代吸引了大众的低脂热潮,许多女性仍然担心食用脂肪。但我们做错了。”增加健康的脂肪摄入量并降低精制的白色碳水化合物的摄入量,可以让您更长久地保持饱足感,稳定血糖,并教您的身体燃烧掉多余的体内脂肪,而不是依靠快速的碳水化合物,糖分和葡萄糖作为能量。”

3吃胡萝卜可使您的眼睛健康。

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每个人都长大了,认为吃胡萝卜有助于保持眼睛健康,无论是改善视力还是保持已经很强的视力。 有趣的是,即使它们对您的身体超级有好处,并含有增强维生素A的眼睛,哈佛医学院说吃新鲜水果和深绿叶蔬菜对于您的眼睛健康来说是更好,更有益的选择。 谁知道? 有关认真改善健康的更多方法,请立即查看这50种成为高能量人士的方法。

4消化牙龈需要7年。

无论是小时候 还是 成年后,可能直接导致您陷入恐慌状态的一件事是意外吞咽了牙龈。 众所周知,它需要七年的时间才能消化掉,但事实并非如此。 当谈到您的消化系统时,口香糖并没有得到任何特殊的处理-它进入并以其他食物的确切方式(和速度!)出来。 对于更多有趣的事实,这里有20个您从未知晓的惊人事实。

5如果您想保持健康,则应该只在超市周边购物。

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当您尝试提高健康水平时,您可能会遵守一个杂货店购物规则:坚持商店的外围。 但是您不必将所有时间都花在农产品部分上。 只要您避免经过处理的垃圾,这些中间过道就不会像人们认为的那样糟糕。

“充分利用中间的过道-里面存放着超级食物。否则,您会错过富含纤维的古老谷物,例如高粱,小米和a菜,以及含蛋白质的植物性食品,例如坚果,奇亚,亚麻和藜麦,” RDN的Bonnie Taub-Dix说道,她是BetterThanDieting.com的创建者,也是《 吃之前先读它–从标签到餐桌》的作者 。 “此外,您如何抵制豆子的价值?被低估的超级市场宝石中充满了可溶性纤维,可以帮助控制胆固醇水平,每半杯可提供高达6克的植物蛋白,每份仅重40美分。 ” 有关更健康的技巧,请查看坚持任何饮食的30种最佳方法。

6牛奶可增强骨骼。

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准备震惊吗? 尽管在您的学校午餐和所有这些“牛奶”中都得到了一箱牛奶。 保证骨骼强壮的广告,牛奶对您的好处不如广告所宣传的那样。 2010年发表在《 临床实践 中的 营养 》杂志上的一项研究发现,牛奶可能是骨骼中钙流失的原因,与预期的结果相反。 最重要的是,2009年发表在《 美国临床营养杂志》上的 一项研究发现,在牛奶消费量最高的国家中,骨折的发生率最高。 有趣吧? 毕竟是时候该转变为大豆或杏仁了。

7使用5秒规则可确保您的食物仍然可以安全食用。

五秒钟的规则使您不必重新制作 大量 食物。 不过,坏消息是:尽管全世界都认为,只要能在五秒钟之内捡到食物,就可以安全地从无菌地板上获取食物,这完全是神话。 不幸的是,细菌污染您的食物只需要很小的 一 秒钟-如此之快,除非您具有Flash的超级英雄速度,否则您无法及时拾起它来保存它。 不过,如果您仍然想试试运气,请保持地板清洁,并希望获得最好的结果。

8果汁清洁是减肥的持久方法。

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一年又一年,女性花费数百美元在果汁清洁上,以期减轻体重。 问题? 您不会得到长久的结果-这对您的身体确实非常可怕。

艾米·高林Amy Gorin)说:“当只喝果汁时,就失去了身体日常所需的营养平衡。洗净液的卡路里通常也很低,比一天所需的卡路里要少得多。” ,MS,RDN,纽约市地区Amy Gorin Nutrition的所有者。 “很多人都希望通过快速修复来减轻体重,但没有快速修复之类的东西。”

取而代之的是,戈林(Gorin)建议您简单饮食,以合理的方式减肥。 您将检查自己的健康状况,创造持久健康的生活方式,并在此过程中更加快乐:“均衡饮食水果和蔬菜,全谷类,蛋白质和健康脂肪。” 要获得更多有用的建议,请查看每个人都在谈论的减肥新秘诀。

9土耳其因为含有化学物质,使您困倦。

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吃一盘火鸡很容易使你困倦,但这并不是你想的原因。 人们倾向于认为火鸡具有特殊的诱发睡眠的品质,因为火鸡所含的化学色氨酸可以使您的身体放松。 但是,还有许多其他食物中的色氨酸比火鸡要多得多,其真正原因是让您如此疲倦的原因是因为您通常将其与整个感恩节大餐搭配食用-又称如此之多的食物, 任何人 都想通过之后。

10您必须计算卡路里以保持健康。

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人们计算卡路里的原因有很多,其中主要原因之一是使整体健康或减轻体重。 真相吗? 绝对没有必要进行令人着迷的数字游戏。