拥有手机对我们大多数人来说都是生活的现实，但触手可及的信息世界的代价是付出代价的。 工作完成后，我们开始工作。 我们全天候可达。 有时似乎我们总是在待命。 而且，您的iPhone不仅使您下班后的电子邮件泛滥。 它还对您的健康有负面影响。
哥德堡大学的研究人员认为，尽管智能手机是使您的生活井井有条，步履维艰的好方法，但智能手机也将其与情绪和睡眠问题联系在一起。 乐趣并不仅限于此。 您的手机也可能以多种方式破坏您的身体健康。 好消息？ 改善生活的50个天才技巧仍然可以帮助抵消技术成瘾带来的负面影响。
1条技术颈
整天低头看着手机屏幕的头的重物可能会给您的脖子和脊柱施加很大压力，并导致一种称为“技术颈部”的状况。 有关此不幸疾病的更多信息，请查看什么是Tech Neck，您有吗？
2体重增加
快门
到目前为止，您可能已经知道手机屏幕上发出的蓝光会干扰您的睡眠。 但是，您可能没有意识到西班牙格拉纳达大学的科学家将睡眠中断（例如您的手机引起的睡眠中断）与肥胖症和糖尿病联系在一起。 这些破坏会阻止您的身体产生ghrelin和leptin，这两种饥饿激素可帮助您在清醒时调节食欲。 不仅会在入睡前看着您的手机而导致这些干扰，而且您睡觉时手机发出的任何光线（无论是来自通知还是屏幕时钟）都可能会干扰人体所需产生的激素在你睡觉的时候 因此，在干草之前，请先关闭手机，并确保您了解20种夜间习惯可以保证让您睡得更好。
wordpress / wp-admin /
3缩短注意力跨度
快门
数字多任务处理看似有效，但是从长远来看，它可能使我们的注意力减少。 微软的一项研究表明，参与者的平均注意力跨度仅为8秒。 金鱼的注意力跨度为九秒。 这种缩短的注意力跨度是一个新发展，在“沉重的多重筛选”人群中尤为明显。 在2000年（智能手机问世之前），人类可以注意12秒钟。 如果您觉得自己的想法不像以前那么敏锐，那就窃取著名天才的这16个心理健康秘诀。
4改变大脑的结构
快门
PLoS One 发表的 一项 研究表明，除了缩短注意力范围外，媒体多任务处理还可以改变大脑的物理结构。 实际上，从事大量媒体多任务处理的人的大脑前扣带回皮质部分的灰质密度较小，这与认知控制和社会情绪调节的下降有关。
5改变思维方式
过多的屏幕时间不仅会改变您的大脑结构，还会改变您的思维方式。 达特茅斯（Dartmouth）的研究人员比较了阅读从段落中获得的实物书籍的外卖者与在屏幕上阅读的人的外卖者，他们发现，在屏幕上阅读的人并不善于识别所阅读的段落中的抽象概念。
6导致车祸
美国国家安全委员会（National Safety Council）称，手机占美国27％的车祸。 假设您能够生存，那么撞车事故可能会危害您的健康，这种方式几乎太多了，无法列出。
7让你变得被动
根据哈佛商学院的研究，手机的大小可能会影响您的自信程度。 在研究中使用较小设备的人们继续坐在座位上等待研究员回到他们身边，而不是去前台按照指示进行操作。 使用大型电子设备的人们采取了更加自信的方法。 不幸的是，由于弯腰小电子设备而造成的不良姿势只是15个破坏您信心的日常习惯之一。
8发短信拇指
快门
首先，您的手机给了您技术瓶颈，现在它给您发短信拇指，这是由于发短信过多而造成的重复性压力伤害。 智能手机并非特别符合人体工程学，过度使用智能手机可能会导致您的拇指有些疼痛，至少在目前，这可能会使您的手感降低。 幸运的是，您的拇指只需要休息即可恢复，因此，如果您感到疼痛，请放下手机，并考虑与伴侣放松的50种最佳方式之一。
9抢夺你的同理心
这些天的孩子没有以前那么多的同理心了。 密歇根大学进行的一项研究发现，这十年来的大学生比30年前的大学生的同情心减少了40％。 移情急剧下降的原因被认为是接触更多媒体和社交媒体的综合原因，我们都可以很方便地一直随身携带这两种媒体。
10开车撞车
快门
用手中的手机驾驶并不是让自己在旅途中处于危险之中的唯一方法。 发表在 《社区健康杂志》上的 一项研究对曼哈顿五个繁忙路口的21, 760名行人进行了调查，发现尽管有“不要走”的信号，但仍有一半的人戴着耳机，在电话中交谈或看着电子设备。 因此，电话不仅能使人成为危险的驾驶员，还可以使行人变得危险。
11焦虑
快门
尽管可以让您与整个朋友圈保持联系，但手机可能会引起社交焦虑。 对于许多人来说，这种焦虑可能是因为感到需要立即响应收到的每条文本，电子邮件或通知。 但是，奇怪的是，出于专业原因使用手机并不会增加压力。 很高兴知道您的手机只会干扰真正重要的事情！
12智能手机失明
除了扰乱您的睡眠周期外，躺在床上看手机还会导致暂时失明。 如果您躺在黑暗中，用一只眼睛看手机，可能会暂时失明。 最好停止将手机放到床上睡觉。
13手机弯头
14传播超级错误
快门
您可以随身携带电话，无论是厨房，卧室还是浴室，都可以随身携带，因此细菌被细菌覆盖就不足为奇了。 然后把它放在脸上。 毫不奇怪，这可能不是一个好主意-毕竟已经在手机上发现了超级错误MRSA。 而且即使您的手机上没有MRSA，也肯定有其他不愉快的细菌在那上面爬行。
15眼疲劳
您可以轻松避免手机一只眼睛暂时失明，但是眼睛疲劳完全是另一回事。 在您看电脑的时间和您盯着手机的时间之间，很可能您经常会睁大眼睛。
16枕神经痛
不断低头看手机会给您带来技术瓶颈，但也可能导致称为枕神经痛的痛苦状况，这是由于脖子下方的枕神经一直向下看而受压而造成的，从而导致严重的头痛。 好消息？ 头痛可以治愈。 坏消息？ 它需要进行大量注射，因此请注意您的姿势。
17听觉伤害
快门
将耳机插入耳中并播放手机中的某些音乐是一种很好的方法，可以阻挡通勤家中的交通声音。 不幸的是，这也是永久损害听力的一种好方法。 只要有可能，就抵制将事情变成11的冲动。
18名分心的医生
您想想象医生在操作时不会发短信，但这可悲的是。 作业期间，多名医生被困在手术室里发短信给人们。 即使它们不发短信，那些细菌电话和据说无菌的环境仍然不会混合在一起。
19自杀风险增加
Shutterstcok
在青少年中，每天看手机超过五个小时的人中有48％曾考虑过自杀，甚至计划自杀。 很难想到一种更好的方法来强调需要限制在手机上花费的时间。
20成瘾
快门
完全有可能沉迷于手机。 停用智能手机可能会导致身体症状，如焦虑，失眠和抑郁。 它实际上也增加了对心脏有毒的应激激素皮质醇的产生。 对于手机损害健康的所有方式而言，最糟糕的事情可能就是它很难戒掉。 幸运的是，有希望。 如果您认为自己有问题，请找到11种克服智能手机成瘾的方法。
