有很多方法可以改善您的生活，但是您有可能忽视以下主要领域之一：情商（或情商），其定义为“识别和管理自己的情绪以及他人情绪的能力。” 当涉及个人幸福感，与他人的关系甚至职业生活时，提高情绪智力可能会产生重大影响。
LCSW医学博士Karen R. Koenig解释说：“情绪智力不是基于智力的，而是涉及一种单独的技能。一些非常聪明的人在情感上充耳不闻，而一些智力一般的人则善于理解情绪。” “可以像其他技能一样学习情商，但您必须对自己的思维和他人的思维如何开始好奇。”
那么，如何才能使自己的情绪更加协调呢？ 我们已经收集了20种简单的方法来增加您的情绪智力，从而更轻松地满足您自己以及对您最重要的人的情绪需求。 当您想立即改善健康状况时，请从以下30种抗压力的简单方法开始！
1找到适合您的缓解压力的技术
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改善情绪智力的最简单方法之一就是找出压力源，并一路过关斩将。 缓解压力的措施（例如瑜伽，深呼吸和冥想）可能对某些人都有效，但对其他人来说，敲打速度包，奔跑甚至只是大声喊叫可能更有效。
找出并练习对您有用的减压措施，将帮助您立即变得情绪上更加聪明。 有关减少压力的更多方法，请尝试以下10种最佳非运动压力克星。
2评审前暂停
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对我们许多人来说，判断是第二天性，以至于我们甚至没有意识到自己正在这样做。 就是说，如果您想增强自己的情绪智力，那么在未来判断之前，先确定自己的判断力并尝试击败他人，可能会大有作为。
当您真正停下来想一想时，您可能会发现自己实际上并没有对自己以为的人感到沮丧，而是正在应对生活中另一半正在蔓延的压力。 而当您想减少对自己的判断力时，请从这15个切实有效的身体肯定确认开始！
3优先考虑善良而不是正确
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无可否认，赢得辩论真是太好了。 话虽如此，并不是每一次对话都是成败之选。 当您开始在正常的谈话中开始感到竞争情绪上升时，请尽一切可能把友善放在首位，而您自己需要感觉好像您已经赢得了胜利。 当您准备好变得友善时，请从20种降低平均数的简便方法开始。
4坐下来感受
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与其尝试立即消除负面情绪，不如先与他们呆一会儿。 了解没有立即解决而真正感到愤怒，伤害或怨恨的含义可以帮助您更好地解决造成这些感觉的原因，并找到更健康的应对方法。 当您准备好转机时，请从25种最佳即时情绪增强器开始。
5学会批评
感到被人批评从来都不是一件容易的事，但是学会接受建设性的批评是保持情绪智慧的重要部分。 了解为什么可能需要批评，并学会相信关于您的言论可能是真实的并适应您的表现，这是迈向更高的情商的重要一步。 而当您想将自己的职业提升到一个新的水平时，请从这20个每日自信助推器入手，开始工作吧！
6接受你的弱点
我们不可能一直都完美无缺，没关系。 但是，如果您追求更高的情商，那么必须接受弱点并向他们学习，而不是简单地否认其存在。 当您准备提高技能时，请从每个人都应该知道的30种生活技能入手。
7大师“积极聆听”
简单聆听和主动聆听之间有很大的区别。 为了获得更大的情商，请尝试积极地倾听他人的声音，而不是仅仅等待轮到您讲话。 记住他们在说什么，等到他们回答完毕后再重复一遍他们向他们透露的内容，以表明您确实听过他们的话。
Koenig解释说：“情商不是告诉别人您的想法，而是反省您听到的声音的能力。” 要获得更多增加情感交流的方法，请尝试做“（更好）做人的50种最佳方法”！
8认错
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也许很难，承认自己错了是迈向更高的情商的一大步。 尽管可能会感到不舒服，但学会承认自己的错误并从错误中发展出来，而不是一味地将其清除，从长远来看，将对您的情绪健康和人际关系健康产生重大影响。 而且，当您想使自己的关系更加健康时，请确保放弃这40条实际上很糟糕的关系技巧。
9听别人的建议
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当您努力提高情绪智力时，尊重他人的建议可能会大有帮助。 虽然并非每条建议都会成为本垒打，但从长远来看，学习倾听和考虑他人的生活经验以及它可能提供的信息会使您在情感上更加协调。 一旦您掌握了主动聆听功能，就可以开始告诉她30女人总是想听的东西。
10学会冷静地标记和表达负面情绪
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当您感到强烈的情绪时，通常很难以平淡无奇的方式表达它们。 但是，在追求更高的情商方面，学会解释自己的感受并在没有情绪爆发的情况下进行锻炼是关键。
有执照的临床心理学家Inna Khazan博士说：“实践中可以标记自己的情绪-简短的非判断性标记，例如'悲伤'，'预期'，'不确定性'，'满足'，'感激等”。 “每天停顿一分钟几次，然后自己检查一下-我感觉到了什么？这是一个认真练习的好练习。” 感觉自己的压力难以控制？ 当您完全想失去它时，这是放松的最佳方法。
11质疑您的意见
我们每个人都持有这些强烈的观点，感觉就像是我们生命的核心部分。 但是，如果您想在情感上变得更聪明，那么学习为什么持有这些观点以及它们是否真正准确，可能会大有帮助。
12让自己说不
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无可否认，拥有新的经验非常棒，甚至可以改变我们看待世界的方式。 就是说，了解自己的情绪极限并允许自己说不，这是增加您的情商的重要组成部分。 允许自己参加某些活动以支持更加平衡的情绪状态，是朝着更加情绪化的方向迈出的一大步。
13关闭您的反应性冲动
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所以，有人伤害了你的感情。 您的第一个冲动是：保护自己，侮辱他们或完全脱离？ 试图了解那些反应性的冲动，并在可能的情况下选择在回应之前暂停并冷静下来，将使您在任何时候都变得更加聪明。
14承认别人的感觉
从知识上讲，您可能知道，并不是唯一重要的感觉。 但是，将其付诸实践可能很困难，尽管从长期来看是值得的。
卡赞说：“实践认识到别人的情绪。从认识的人开始，与他们相处融洽。” “在互动中，停下来思考一下对方的感觉。然后与他们核对：'我认为你的感觉……我在正确的轨道上吗？'”
15认识你的动机
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我们的感觉和行为并非凭空存在的。 当您准备大喊大叫您的同事犯错误或濒临让配偶误装洗碗机时，请退后一步，思考一下真正让您有这种感觉的原因。 你有很长的一天吗？ 你累了吗？ 还有什么让您感到压力吗？ 了解自己的动机可以大大提高自己的情绪智力。
16关于值得信赖的工作
诚信是情商的重要组成部分，也是需要努力的重要组成部分。 如果人们觉得他们告诉您的一切变成了八卦，他们就会停止信任您。 信任是一条双向的街道，如果您开始将它视为神圣的话，它可以为您打开一个健康的情感关系世界。
17了解并接受情绪变化
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是否想着急地变得情绪化？ 学会接受人们的情感和信念（随您自己和他人的情感和信念）会随着时间而发展。 了解自己和他人的观点为何以及如何演变，不要强迫自己坚持不再适用的信念或观点。
18让自己脆弱
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易受攻击很难，但是当您试图提高自己的情商时，这是必不可少的组成部分。 让自己承认自己在受到伤害，沮丧，悲伤或害怕时，是迈向提高情绪供应能力的重要一步。
19学会从失败中继续前进
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很难避免失败，但是从长远来看，这样做可以帮助您变得更加情绪化。 从长远来看，将失败视为学习工具，而不是将事情做得只是对您有所帮助的事情，将有助于您在情感上更健康-更少沮丧。
20学会说对不起
在使您与他人的关系更加健康时，诚实的道歉可以起到很大作用。 学习承认自己的过失，并为受伤的人道歉，这将增加您的情商，也使其他人更容易向您敞开心open。 有关如何说对不起的更多课程，请发现聪明的男人如何向女性道歉。
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