当您生气时，说出自己会后悔的事情太容易了。 与您的配偶争执不休； 多年的共享历史为您提供了足够的素材，使您可以像刀子般切出一段话。 一旦说了什么，就不能不说，记住这一点至关重要。 离婚的只是一个副手建议甚至会腐蚀最牢固的纽带。
因此，最好是公平竞争，确保您的配偶论点是诚实和建设性的，而不是琐碎和恶意的。 为了帮助您学习如何掌握这些技能，我们与夫妻咨询员和关系专家进行了交谈，以找出您永远都不应掉在情感战场上的确切单词和短语。
1“我不应该嫁给你。”
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就充满感情色彩的评论而言，没有比这更糟的了。 Maple Holistics的关系专家兼心理健康顾问Adina Mahalli说：“这种严厉的言论是令人难以置信的有毒和有害的。” “而且，它纯粹是基于现在的麻烦，否定了您过去分享在一起的美好时光。如果您发现自己与配偶争执，请继续就话题进行辩论，以免产生纠纷，而不是一场战争。话。”
2“您永远都不会在房子周围帮忙。”
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巴尔的摩治疗小组的心理学家和夫妻顾问Heather Z. Lyons博士说，在与配偶争吵期间使用绝对值可以迅速将任何短语变成性格暗杀。 她说：“当您使用绝对值时……您会将本来是合法的投诉变成了性侵犯。” “听到您绝对有缺陷的动机很少。但是，当您听到您的伴侣需要您的帮助或他们希望与您建立联系时，您可以做出回应。”
3“你总是在我的背上。”
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弗吉尼亚州朴次茅斯的关系和女性问题咨询师Charese L. Josie说：“通过说“总是”和“从不”，这并不能使您的配偶对他们在关系中做得很好的事情表示赞赏 。 “它也不承认他们的努力。通常，说'总是'或'从不'是不正确的，并且经常会使讨论的话题偏离轨道。”
4“我恨你。”
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即使您想把这个短语扔掉，您也可能不是故意的。 据雪莱·梅切特 （ Shelley Meche'tte ）所证明，他是一生的终生目标教练，也是《 70天的快乐：微笑中的生活更美好》的作者 ，如果您“讨厌”某件事，就希望它不再存在。
她说：“我们'讨厌'的东西我们没有发现任何价值。” “当您吵架时，您是否对配偶生气？您当然在。有时候，配偶是否曾经为'不公平'而战斗……目的是口头切成对方？有时。但是请问自己：您真的'讨厌'那个配偶吗？您目前与之有异议的人吗？您是否充满了不屑？是否想不加思索就将它们“扔掉”？也许不是。但是诸如“我恨你”之类的信息传达了这一信息。
5“这是你的错。”
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里昂说：“关系中的错误常常是双向的。” 她的意思是，“我们的配偶做了某件事，在我们内部引起了反应，然后在我们的配偶中引起了反应。” 里昂不要在争论中过分防御，而建议承担责任以确保事情不会进一步升级。
6“我不应该听你的……”
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在论点中放下这句话可能会引起长期甚至永久的怀疑。 DatingScout.com的约会和关系专家西莉亚·施韦尔 （ Celia Schweyer）说：“听到这样的遗憾的话会引起您对彼此的爱的怀疑。这也会降低伴侣的自尊心。” “你只会陷入怪圈，而不能真正解决问题。从长远来看，一旦你对他们说了话，你的伴侣可能会犹豫与你坦诚相待。”
7“这就像上次一样！你怎么永远都不会改变？”
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当您从以前的战斗中重新清除污垢时，对您的伴侣不公平。 实际上，您可能会给他们造成不必要的伤害。 施韦尔说：“在讨论并解决了一个问题之后，应将其放在您头脑中的垃圾箱中，再也不要挖出来。” “当你抨击伴侣关于他或她在过去的论点之后永不改变时，这似乎是不公平的，因为他们可能真的在试图改变自己的方式。” 同样，继续围绕主题进行斗争。
8“我可以立刻找到比你更好的人。”
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您不需要我们告诉您该词组应该超出限制。 询问任何关系专家，他们会告诉您，让第三方陷入困境（即使是附带提及的形式）也是大多数夫妇无法恢复的事情。 即使尘埃落定，您的伴侣也会一直在脑海中思考：“ 还有其他人吗？ ”由于信任是所有牢固关系的基础，因此这句话是造成情感灾难的良方。
9“你就像你的母亲/父亲/姐妹/兄弟/朋友一样。”
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这句话不仅侮辱了您的伴侣，而且侮辱了最亲密的伴侣，这简直就是输了。 施韦尔说：“无论你有多沮丧，都不要对你的伴侣说这句话；你一定会很紧张。” “与伴侣争执时要保持清醒的头脑，因为在说完伤人的话后几乎不可能收回。”
10“我不需要你。”
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在任何配偶争执中，骄傲都将发挥作用。 不过，为了保持联系，请尝试摆出桌子。 施韦尔说：“告诉您的伴侣您不需要他们，这会在你们两个之间产生障碍。” “这样一个强有力的陈述是不会轻易被遗忘的。即使在争执解决之后，也会在伴侣的脑海中浮现出来。作为伴侣，您有责任让彼此感到需要并得到验证。”
11“你真笨。”
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“绝不侮辱对方的教育水平或智力，” 史黛西·格林 （ Stacey Greene）说，她是人际关系重建后婚姻重建过程的书，该书的作者是《 比破 》 更强 的人。 “这只是一个低沉的打击，没有表现出你的个性。”
12“你没有那种感觉。”
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不管您的配偶被您的皮肤蒙住了多少，消除他们的感情充其量都是在轻浮。 夫妻顾问和教练，《 持久婚姻蓝图》 的作者莱斯利·多雷斯 （ Lesli Doares）说：“ 您 可能不会有这种感觉，或者对情况有相同的反应，但是不尊重别人的感受或经历是非常不尊重的。” 如何用更多的精力，更少的工作来快乐地创建自己的东西 。 与其假设您的伴侣的感受，不如让他们告诉您他们的感受。 这样，您将进行更加诚实，善解人意的对话。
13“对话结束了。”
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当您试图以极权主义的方式抨击谈话时，您是在向您的伴侣发送信号，表明他们失去了您的注意力，并且不再具有与您交谈的权限。 里昂斯说：“单方面地关闭对话，即使这是一个争论，也向您的伴侣传达了他们无法访问您的信息。” “我们是社会存在的人，与其他人联系紧密。这种切断联系的方式会加剧情感或断开联系。随着时间的流逝，这两种反应都会侵蚀人际关系中的纽带。”
14“算了，你永远不会理解。”
15“当然。祝你好运。”
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嘲讽在坦诚的谈话中没有位置，特别是在这样的争论中，像这样的贪婪只是小事和卑鄙。 尽管看起来可能只是讽刺的讽刺，但潜在的基调是：“'你做不到'，'你在想什么？'，'继续尝试，'”柯克伍德解释道。 相反，她建议练习耐心。
16“如果我知道，那么我现在知道的……”
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根据柯克伍德的说法，这句话的翻译很简单：“我希望我永远不要盯着你。” 即使您正处于激烈的情感战中，您是否真的后悔与伴侣共度的时光？ 答案是肯定的。 因此，除非您习惯擦除共享的历史记录，否则请不要使用此短语。
17“如果您不这样做/停止这样做，我将离开您。”
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无论战斗有多认真，您都不应求助于最后通atum。 弗吉尼亚海滩的职业生活教练乔伊尔·布兰特 （ Joelle Brant）说：“从您的感觉开始，这样一个健康的经历就可以使人们知道您所处的痛苦。 “痛苦是界限/最后通the的原因。如果您忽略痛苦……它是作为命令或批评而发生的，另一个人将处于防御状态。”
18“对不起，我对你还不够好。”
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首先，您知道您在这里所说的完全是错误的。 关系和心理健康专家，精神健康咨询精品服务提供商Purpose Squared的创始人Swati Mittal Jagetia指出，如果您对伴侣的身体不够好，他们永远都不会对您不利 。和纽约市的行政教练。
她说：“这句话使谈话从关于如何更改或改善事物的讨论变成了…………使您相信您的伴侣已经足够了。” “当一个伴侣定期使用这个词组时，它会抑制任何关于变革的真正对话，同时消除了伴侣的需求或挣扎。有可能有一段美好的婚姻而仍然不同意。”
19“很好。”
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哦，当然不是。
20“我要离婚。”
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如果您永远不应该有一个单词与您的配偶一起使用，那就是“离婚”。 为什么？ 提出这个词或其他类似的词（即使您并不是真的意思）也可以快速追踪您与Splitsville的关系。 怀亚特·费舍尔（Wyatt Fisher）博士说：“在争论中，最需要避免的短语是'我希望我永远不会嫁给你'，'我要离婚'和'我认为这不再可行了。”临床心理学家，婚姻顾问和婚姻播客“ 婚姻阶梯”的 主持人。 “任何这些评论都会使关系的安全受到威胁，不应在激烈的辩论中说。” 要知道实际上什么时候结束，这里有30个微妙的征兆，表明您的婚姻已经结束，您也不想承认。
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