啊，青春。 正如他们所说，这是浪费在年轻人身上的。 但是，请从我们这里获取：仅仅因为您对那些无忧无虑的少年时代怀有怀旧之情，并不意味着您应该尝试重新创建它们。 对于许多人来说，您十几岁时的那些习惯从未真正演变成成年人，常常导致我们健康的灾难性后果。 在青少年习惯方面，我们将最坏的犯罪嫌疑人围捕起来，老年人不愿放弃。 当您想摆脱那些压力重担时，请从40多岁的40件事中解脱出来。
1顿早餐
早餐被称为一天中最重要的一餐是有原因的。 虽然您可能已经在17岁的时候把房子空了，但在40岁的时候这样做并不是一个好主意。 实际上，发表在《 英国营养学杂志》上的研究 表明，在家吃早餐甚至可以减少体重增加的风险。 当您需要更多能量为一天加油时，请从25种非咖啡方式提高能量水平开始。
2在自动售货机中吃全餐
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虽然您可能在青少年时期就可以吃掉大量的糖，但成年后的饮食还是很冒险的。 除了体重增加和糖尿病外，《 新英格兰医学杂志》上 发表 的研究 甚至将高血糖与痴呆症的风险增加联系在一起。 而且，当您想要永久性地减少爱吃甜食时，这是从饮食中减少糖分的最安全方法。
3入睡
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仅仅因为您没有传统的工作时间表，并不意味着您应该像少年时那样在中午醒来。 西北大学的研究人员说，不仅早晨的阳光可以调节体重，而且研究表明，早起的鸟儿也更健康。 （此外，整个“不浪费您的一整天”的事情也是一个很好的论据。）对于一个更加宁静的夜晚，请从保证有20个夜间习惯开始，以帮助您睡得更好。
4根本不关心营养
那些营养标签对您青少年的影响可能不大，但在您的成年生活中却应如此。 可悲的是，只有约61.6％的成年人对这些营养事实没有任何想法。
5跳过防晒霜
甚至青少年在外出时都应该涂防晒霜，但是您对孩子的这种习惯特别勤奋的几率很小。 但是，如果您想减缓衰老过程并降低罹患皮肤癌的风险，则无论天气如何，都必须每天都涂防晒霜。 不幸的是，只有22％的成年人定期佩戴它。 对于更多的事情，您太老了：这是40岁以上的40个人不会理解的单词。
6释放压力
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那么，您十几岁时承受的沉重压力对您的健康不利，对成年人也不利。 不幸的是，研究表明，成年人中的压力正在增加，并且可能对我们的幸福产生有害影响。 除了增加皮质醇水平，使您有增加体重和有害腹部脂肪的风险外，压力也与阿尔茨海默氏症有关。 因此，只要有可能，享受一些冥想，散步或深呼吸。 当您想要永久减轻压力时，请从30种抗压力的简易方法开始。
7吃快餐
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快餐不利于您也就不足为奇了，但是无论如何，大多数青少年通常每周都能吃几顿快餐。 不幸的是，大多数人并没有放弃成年后的习惯，每10个美国人中就有8个每周吃快餐。 代替那些快餐，立即使用50种最佳大脑食品使您的饮食计划更健康。
8忽略疼痛
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“走开！” 猜猜是什么：您不再是孩子！ 在青少年时期，您可能会消除的那些轻微疼痛和痛楚通常在成年后仍然无法解决。 但是，您会惊讶于受伤或突然的疼痛会很快变成严重的事情，因此，当出现新情况时，请尽快就医。 要获得更多保持健康的方法，这就是保持年轻所需的卡路里。
9打Sn睡
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十几岁的时候，您可能没有三思而后行地打了个贪睡按钮，知道父亲或母亲最终会进来让您起床。 但是，我们中的许多人在成年后仍会定期打sn，这打扰了我们的内部时钟，使我们一路走到很晚。 实际上，《 PLOS One》上 发表的 一项 研究表明，突然醒来会导致睡眠惯性，从而影响机敏性和整体认知功能。 因此，当您成年时，请尝试将这种习惯抑制在萌芽状态，最好是自然唤醒。
10吃饱为止
青少年经常吃东西，直到他们真的忍不住再咬一口。 作为成年人，我们许多人都做同样的事情，并且有备用轮胎来证明这一点。 但是，直到满意为止进食，而不是突然爆发，可以帮助您减轻多余的体重，而不会感到被剥夺。 并向不朽的名人提供一些健康的生活建议，请查看Sharon Stone如何使60岁看起来像30岁。
11吞噬反式脂肪
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在青少年时期，您可能无法在阵容中挑选反式脂肪。 （这甚至有关系吗？当您15岁时，您的身体基本上是由橡胶制成的。）但可悲的是，对于许多成年人来说，这仍然成立。
但是，了解自己潜伏的地方从长远来看将对您有好处：实际上，根据Wake Forest Baptist医学中心进行的研究，与食用那些富含反式脂肪的动物相比，动物的体重增加了很多不含反式脂肪的卡路里数量相同。
12整天坐着
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您可能没有对小时候花多少时间想太多。 但是，您可能应该拥有。 根据发表在 《内科学年鉴》上的 研究，即使是更加了解的成年人，也往往会花费大约一半的醒来时间坐着，使他们有患糖尿病，体重增加，心脏病甚至死亡的风险 。
13在电视前吃饭
14跳过健身房
对于许多青少年来说，去健身房只是他们的日程之外。 可悲的是，缺乏运动也是许多成年人都犯下的习惯。 实际上，疾病预防控制中心（CDC）发现，多达80％的成年人没有得到足够的锻炼。
15在蔬菜上跳过
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方便食品往往是青少年的主食，菜单上几乎没有水果和蔬菜。 坏消息？ 许多成年人也是如此，其中90％的美国成年人获得的水果和蔬菜少于建议的数量。
16吸烟
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您知道，青少年时期吸烟对您不利，但是这并不能阻止很多人成年后吸烟。 实际上，研究表明，不时有超过15％的成年人口仍在抽烟。
17零食
在您十几岁的时候，这里和那里的一些额外卡路里可能不会让您担心太多。 但是，随着生命后期新陈代谢的减慢，我们中的许多人都不会减少体重，这助长了我们日益增长的肥胖率。
18不见牙医
您十几岁时对牙医的恐惧可能并不会因为您成年而消失。 对于清洁牙齿和填充蛀牙，许多青少年并不十分高兴，许多成年人也有同样的感觉。 实际上，研究表明，去年有三分之一的美国人没有看牙医。 不幸的是，跳过牙医可能会导致牙齿脱落，甚至随着时间的流逝甚至会加剧心脏健康问题。
19摄入过多的钠
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在青少年时期，您可能对钠的摄入量没有太多的考虑，对于许多成年人来说，这仍然是事实。 实际上，大约90％的美国人饮食中摄入的钠过多，使自己有患高血压和中风的危险。
20整夜待在外面
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在青少年时代，您喜欢享受那些深夜，通常很难放弃成年。 但是，疲倦，烦躁和大部分时间都呆在外面，直到日出后才可以享受，这是成年后不值得的。 而且，尽管您可能更适合应付青少年的通宵活动，但不要以为他们不会影响您：《 睡眠》 杂志发表的一项研究表明，只有一整夜的睡眠剥夺会影响青少年研究对象的整体表现给他们的任务。 当您想找出为什么晚上睡眠不好的原因时，请找出40种睡眠变化的40种方式。
