在中年危机期间，有一种古老的陈词滥调围绕着购买新跑车。 不幸的是（或者也许是最好的），并不是我们所有人都有钱来购买一辆闪亮的新敞篷车，但是我们很多人都在努力解决同样的问题。 发表在《 国际行为发展杂志》上的 一项研究甚至发现，在40至49岁之间，有46％的男性和59％的女性报告了“危机发作”。 引发危机的最常见催化剂包括离婚，分手，债务和其他财务困难（这是您正面临中年危机的一些最大迹象），但并非唯一。
关于中年危机的好处是，你们既有足够大的年纪，可以以更明智的眼光回顾成年，又有足够的年纪，可以做出一些改变。 应对有关您曾经去过的人和想要成为谁的大问题虽然很困难，但中年危机是成长和反思的时候。 如果您这样调整框架，这可能是您迄今为止最重要的经历之一。 而且，如果您想知道自己是否处于痛苦之中，那么这就是您正面临中年危机的明显迹象。
您正在重新评估您的优先级
认可的生活教练尼克·哈特 （ Nick Hatter）说，在“自动驾驶”上度过一生很容易，他们无需真正考虑我们在做什么和为什么，就可以赚钱。 在中年危机期间，您可能突然开始怀疑您的生活是否真的像您想要的那样。 他说：“我的许多客户都不知道他们的生活重点是什么。” “他们从未停止退后一步，问：对我来说，人生中最重要的事情是什么，我的生活是否与那些优先事项保持一致？” 也许您的家庭是您的首要任务，但是您的工作需要很长时间。 在中年危机期间，您突然开始怀疑自己是否做出了正确的选择。
您的职业生涯毫无意义
当您想知道自己是否一直在以有意义的方式度过自己的一天时，您的工作日可能会给您带来最大的烦恼。 哈特指出：“我们大多数人将度过三分之一的清醒生活，即使不是更多，也会继续工作。” 当您正经历中年危机时，这种“按需付费”的职位可能突然感觉像是浪费了很多时间。
你觉得工作卡住了
意识到自己对自己的职业生涯不满意是一回事，但实际上进行改变是另一回事，而随着年龄的增长，这会变得越来越难。 美国咨询协会会长西蒙妮·兰伯特 （ Simone Lambert ）博士说：“许多人可能会觉得自己被困在工作中是因为他们觉得自己不太受雇。” 如果您已经在同一家公司工作了多年，那么其他职位空缺可能没有您想要的薪水，或者您可能觉得自己在转行所需的技能方面落后了。 兰伯特建议与专业辅导员讨论您的目标； 专业人士可以指导您从事理想的职业，或帮助您找到志愿服务，使您在9比5之外的意义。
你的身体一直在变化
兰伯特说：“中年人不再拥有青春感，就会有一种失落感。” 您不仅会看到更多的白发和皱纹，而且可能会发现自己的身体无法完成以前的工作。 意识到您再也不能参加集体运动或在不停呼吸的情况下爬楼梯，这真是令人生畏，这些都是您自己死亡的迹象。 考虑到这可能是您正面临中年危机的迹象之一。
您正在处理新的健康诊断
健康问题可能不止于背部疼痛或能量消耗。 40多到60多岁是发展新状况的常见时间，例如高血压或关节炎。 兰伯特说，要解决这些健康问题已经很困难了，但您可能还会发现相关药物正在困扰着您的心理健康。 在处理疾病和新处方时，请注意身体，并告诉医生您是否注意到任何令人担忧的身体或心理症状。
靠近你的人去世了
当您意识到死亡是生命中不可避免的一部分时，悲伤的父母或亲人可能会被唤醒。 哈特说：“这使你意识到自己是凡人；你的生命 将 结束。” 而当结局似乎越来越近时，您肯定会质疑您是否以有意义的方式度过了有限的时间。 兰伯特补充说，父母的去世也意味着您有望成为家庭中年龄更大，更聪明的人。 没有人在上面提供指导，您可能会开始迷失方向。
你一直在问自己死后会发生什么
哈特说，死亡不仅使您对生命有了更多的思考，而且还使您对生 后 发生的事情提出疑问。 他说：“很多人都想把这个话题放在一边。” 没有人可以肯定地说我们死后会发生什么，但是哈特建议与亲人或辅导员一起探讨这个话题。 您可能永远不会得到明确的答案，但是您可以发展信念，使自己不必担心未来会发生什么。
您要照顾父母和孩子
兰伯特说，看着父母过世很痛苦，但是在父母还活着的情况下照顾他们也很困难。 负责孩子和父母可以迫使您回顾自己的生活，同时也展望未来的脆弱。
你的孩子搬出房子
和孩子们十几岁时一样，头痛的是，把它留在一个空的窝里会让你感到空虚。 兰伯特说：“弄清楚屋子里没有孩子的样子会引起压力。” 您可能会不知所措地对待所有新发现的空闲时间，并且如果您和您的伴侣突然之间一对一的关系，您的关系肯定会发生变化。
您已经完成了多年努力的目标
有时候，中年危机不是由负面事件触发的，而是由您认为会让您感觉良好的事物触发的。 例如，在工作中完成一个巨大的项目可能会使您在下一步中感到茫然。 哈特说：“这使我们想起'你的生活去了哪里？'。”
您的人际关系紧张
如果您一直对自己的决定感到不安，那么这些挫折感很有可能蔓延到您的个人生活中。 那种痛苦和绝望会让你对最爱的人感到冷酷或远离。 哈特说，一旦度过了中年危机，您的人际关系也会有所改善。 他说：“如果您感到更多的欢乐，那么和周围人在一起会更有趣。” “它会影响人际关系，使您更耐心，更友好，更有同情心。”
你一直很沮丧
中年危机的低迷可能会演变成全面的抑郁症，您可能对自己喜欢的活动失去兴趣，或者感到不安或内。 这可能会带来严重的后果-根据美国预防自杀基金会的说法，自杀率在45至54岁的成年人中最高。 兰伯特说：“真正重要的是不要忽视这些迹象。” “人们生活如此忙碌，他们想，'我明天可以做得更好'，或者认为'如果我有了新车或新的恋爱关系，我所有的问题都会消失。”健康。 如果您有抑郁症的征兆，请寻求医疗专家的帮助；如果您有自杀念头，请联系危机热线。
你睡得更多了
抑郁症不仅与情绪有关，还可能涉及身体变化，包括睡眠习惯。 哈特说，如果中年危机与抑郁症有关，您可能会发现自己睡得更多，达到不健康的程度。
你生气了
哈特说，虽然有些人在中年危机中感到沮丧或悲伤，但另一些人则大发雷霆。 当您为自己的决定感到后悔时，您可能会开始讨厌生活的无意义。
你被自我毁灭的行为所吸引
当生活变得毫无意义时，您可能会停止关心自己是否在做出正确的决定。 您可能整天都在看Netflix，或者开始吃更多的垃圾食品，或更糟糕的是，会上瘾。 哈特说：“任何事情都会发生，因为没有关系。”
金钱让你压力重重
兰伯特说，大多数成年人都面临着一定程度的金钱压力，但尤其是当您离退休越来越近时，您可能越来越在考虑自己的财务前景。 希望您已经花满了退休金，但是在您的中年时期，您可能会看到从父母或亲戚那里救助第一手的重要性。 兰伯特说：“他们可能会看到年迈的父母在有关辅助生活的艰难决定或在长期医疗方面的艰难选择。” “或者他们可能在经济上试图养父母。” 除了那些关于享受工作的深刻问题之外，您还面临着现实，希望自己赚到的钱就足够了。
您沉迷于深入的问题
诸如“生命的意义是什么？ 是不可能确定您是否正确回答了他们。 哈特说，沉迷于这些沉重的问题就像把弹力球扔在墙上。 他们会马上回到你身边。 他说，关键是要有其他人帮助您解决问题，无论是家庭成员还是人生教练。
到目前为止，您已经根据他人的期望做出了决定
哈特说，您过去做出决定而现在感到遗憾的部分原因可能是您一直在做别人对您的期望，而不是遵循自己的道路。 很难意识到自己尚未做出自己的决定，但也可以自由地围绕自己的目标和激情做出选择。 哈特说：“我认为这是唤醒，自我实现和实现自己的真实身份的过程中向前迈出的重要一步，而不是你从别人成长中接受的身份。”
过去的创伤在您的脑海中
兰伯特说：“重要的是要认识到，行为的转变与年龄无关，而与人的一生有关。 如果您过去从未正确解决不良经历，那么当您面对中年危机时，它们可能会重新出现在您的脑海中。 现在是寻求帮助的时候，而不仅仅是在地毯下掠过那些想法和感受。
你感到孤立
在中年危机期间，您可能会觉得自己是唯一一个正在解决这些身份问题和遗憾的人，这使他们很难接受您的家人和朋友。 兰伯特说：“这些谈话周围有一种污名。” 但是请放心，您并不孤单-了解您的想法可以帮助您找到答案和实现。
