对于许多人来说，阻止他们享受夏天只有一件事：闷热。 但是，坦率地说，这没有理由让荒谬的高温使您无法享受这个季节最美好的一切。 即使您没有大量现金要花在中央空气系统上，也没有助手用棕榈叶扇动您，即使在最潮湿，最温暖，最恶劣的夏季，仍然有很多方法可以使您保持凉爽天。
1增加您的维生素C摄入量
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夏季凉爽就像吃药一样简单。 阿拉巴马大学的研究人员发现，维生素C通过延缓汗腺疲劳来增加您对热量的耐受性，从而减少热量消耗和p子的发生。 并在 《应用生理学：呼吸，环境和运动生理学 》 杂志上 发表的研究发现，维生素C还可以在暴露于小剂量250毫克的热量下，防止人体温度升高，因此不妨考虑在其中添加维生素C。您的补充武库。 而且，如果您希望自然增加维生素C的摄入量，那么在“ 50种被证明可以使您看起来更年轻的食物”中可以找到很多。
2获取一些室内植物
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室内植物的好处是多方面的。 它们可以改善情绪，净化空气，还可以使房间感觉凉爽。 植物将水分释放到空气中，这有助于调节房间的相对湿度，并使房间比以前更舒适。 有关保持天井舒适的居所的更多天才方法，请查看15种无需中央空调即可保持房屋凉爽的方法。
3开关香气
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保持凉爽时，并非所有香气都是一样的。 阿育吠陀中使用檀香木来降低体温，因此，如果您正在市场上购买夏季香气，请尝试使用檀香木油闻起来很香 ， 感觉凉爽。
4坚持阴影
5吃辣食物
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辛辣的食物在气候炎热的地方如此受欢迎是有原因的。 原来，吃热食是保持凉爽的好方法。 辣椒素是辣椒中使辛辣食物变得辛辣的物质，它与您口中的疼痛受体结合在一起。 作为响应，您的大脑将其解释为高温，使您出汗，皮肤上的汗水随后使您凉爽。 最棒的一点是，您可以在不实际提高体温的情况下完成所有这些工作，这是一种在室外变热时降温的天才方法。 有关全季保持健康的更多技巧，请查看人们在夏天犯下的15大健康误区。
6避免冰淇淋
在炎热的夏日，似乎没有什么比冰激凌蛋筒更好的了，但是有。 事实证明，冰淇淋中的高脂肪含量使其难以消化。 您的身体用来消化冰淇淋的多余能量实际上可以使您的体温稍微升高。 因此，如果您想降温，请尝试冰糕或意大利冰之类的无脂冷冻甜点。
7喝些薄荷茶
一杯薄荷茶是使您的内部凉爽而刺痛的好方法，这要归功于薄荷醇，薄荷醇是植物中的一种物质，其作用与辣椒素相反，反而会诱使您的身体感觉凉爽。 您也可以在皮肤上喷薄荷茶，以提供蒸发和薄荷味的冷却，因此这种饮料具有双重功效。
8跳过烧烤
您不必跳过野炊，但是如果您感到高温，则可能要传递肉。 像红肉这样的高蛋白食品需要大量的能量才能消化，并且会升高体温，与炎热的夏日相比，您甚至会感到不舒服。
9获取电话小工具
借助技术，您不再需要随身携带这些电池供电的小型风扇中的一个来保持凉爽。 现在，您可以购买一个风扇，该风扇可以直接插入手机并通过这种方式为自己降温，这样一来，整个夏天的时间就减少了。 要获得口袋中现有的更多秘密功能，请学习您不知道智能手机可以完成的20件事。
10或获取一个身体小工具
科学正在努力帮助运动员更快地康复，而DharmaSPORT腕带据称是通过使用可将热量迅速从体内排出来冷却内心并延迟疲劳的技术来做到这一点的。
11快速降温
当车外温度为80度时，您的车只需要一个小时就能上升到123度。 您无需打开交流电然后走开，或者坐在汽车上，一边冷却一边受热，而是通过制造交叉风来快速冷却汽车。 滚下车上乘客侧的窗户。 然后几次打开和关闭该窗对面的门，以迅速抽出热空气，并使您的汽车以合理的速度降到合理的温度。
12点零食代替吃
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因为消化一顿沉重的一顿饭比消化一顿小的一顿饭需要更多的能量，所以请全天尝试吃零食，而不是坐下来吃三顿传统的饭菜，以免您的身体在此过程中做额外的工作和升温。
13吃水丰富的食物
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脱水是夏季过热的一种快速方法，因此要聪明，并尽可能多地潜入多余的水中。 西瓜，哈密瓜和黄瓜等时令农产品含有大量的水。 此外，它们很容易消化，不需要煮熟，并且在季节上的味道比一年中其他时间都要好。 换句话说，它们是完美的夏季食品。
14控制风扇
15练习冥想
许多人报告在冥想期间或刚冥想后感到寒冷，这意味着稍微的正念练习可能足以让您在炎热的天气中冷静下来。 还有一些特定的清凉呼吸练习，称为pranayama，是在瑜伽中练习的，如果冥想不起作用，可使您立即感到凉爽。
16拉出你的夏季白
您只能在阵亡将士纪念日和劳动节之间佩戴它们，所以您最好尽可能多地利用夏季白人。 浅色反射光，这意味着白色或粉彩会比深色衣服凉爽，因为深色衣服会散发热量。 并且尽可能选择宽松的一面：宽松的衣服可以提供更好的空气流通，这意味着您会感到凉爽。
17喝椰子水
在阿育吠陀，椰子水用于其冷却性能。 除此之外，它还是出汗时电解质流失的重要来源，使其成为运动饮料的低热量，低糖替代品。
18试试可穿戴的冰
Ice Halo是可穿戴的戒指，里面装有可冻结的小包，您可以像发箍一样佩戴。 您也可以将其垂在脖子上或缠绕在手腕上以冷却脉搏点。 带一个人参加户外活动，这样即使天气炎热，也可以保持凉爽。
19浸透你的脚
脉搏点是人体上非常靠近血管表面的斑点，因此当您想快速降温时，它们成为理想的焦点。 脚是通常被忽略的脉搏点，但是将脚浸在凉水中可以使您立即从高温中解脱，如果脚在炎热的天气中肿胀，也可能会有所帮助。 在家中，游泳池，湖泊甚至公共喷泉中进行此操作，以避开夏天的温度。 关于夏天的好处是其他每个人也很热，所以没有判断力。
20穿双层纱布
当您想到夏天的衣服时，您可能会想到棉和亚麻，但是还有另一种面料可以使您的夏天体验更加愉悦。 双层纱布在日本非常流行，人们穿着它来忍受极其潮湿和炎热的夏天。 它是两层纱布，看不见地粘在一起，因此非常透气，而且不会纯粹。 它在高温下也很耐磨，并且在吸干水分方面表现出色。 而要让美国人更多地使用衣服来抵御酷热，请查看泡泡纱这个夏天的10种降温方法。
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