事实：很少有情感比长期和严重的孤独更能影响您的整体健康和福祉。 就像寂寞的人会告诉你的那样，它常常让人感到绝望，这些感觉以惊人的方式破坏了您的身体，引起焦虑和沮丧，增加了自杀（或其他暴力行为）的风险，甚至可能同样糟糕为您每天吸15支烟。
专家们说，但更糟糕的是，孤独的人通常是自己最大的敌人，可以通过实际判断自己来加剧孤独感-责备自己并因缺乏朋友和感到疏远而攻击自己的自我价值感-最终失败采取必要步骤，与周围的世界更多地互动。 现在，如果这听起来像您，或者您只是对孤独如何危害您的健康感到好奇，请继续阅读，因为在这里，我们汇编了所有迹象，表明您的孤独感需要尽快得到解决。 如果有任何疑问，请考虑立即寻求专业帮助。
1您的心脏病正在恶化。
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您有没有已知原因的心脏病在恶化吗？ 您的寂寞可能是罪魁祸首。 丹麦研究人员分析了13463名患有心律失常，心力衰竭和心脏瓣膜病等心脏病的患者时，他们发现感到孤独与死亡风险加倍相关。
2您一直感到疲倦。
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对生活中的关系不满意的人通常会经历许多不眠之夜，导致整日难以集中精力和精疲力尽。 实际上，根据《 心理医学》上 发表的一项研究，孤独的人比同龄人感到疲劳和难以集中注意力的可能性要高24％。
3您持有过多的腹部脂肪。
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感到孤独的人的血液中压力激素皮质醇水平较高，就您的腰围而言，这不是好消息。 根据耶鲁大学的研究，皮质醇水平的升高甚至会导致非超重个体增加腹部部位的体重，而那里的脂肪损失要困难得多。
4您被诊断出患有各种慢性疾病。
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孤独会影响您的身体健康，同时也会影响您的心理健康。 实际上，根据俄亥俄州立大学的研究，孤独的人在压力下会经历与炎症相关的蛋白质的增加，并且炎症会导致2型糖尿病，关节炎和心脏病等疾病。
5您的记忆开始减弱。
6您患有焦虑症。
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感到孤独会严重损害您的心理健康。 如果没有强大的朋友和家人支持系统，您就更容易受到焦虑的困扰，通常他们会接管并控制您所做的每件事。 实际上，根据发表在《 心理医学》杂志 上的一项研究，患有孤独感的年轻人患心理健康问题（如焦虑症）的可能性是其两倍以上，这些问题会影响他们的日常生活并削弱他们的工作能力，学校，并且具有讽刺意味的是，应酬。
7和沮丧。
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常见的误解是，如果您没有很多朋友，那么默认情况下您会感到孤独。 但是，有很多人故意缩小自己的内心圈子，并且更喜欢这种方式。 至于其他没有选择失去友谊的人呢？ 好吧，根据发表在 《健康与社会行为杂志》上的 一项研究，有限的朋友群体与孤立的感觉相结合，可以使抑郁症状增加65％。
8您的血压已达到不健康的水平。
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如果不及时治疗，心脏病，中风和动脉瘤只是高血压或异常高的血压可能导致的某些事情，而对于某些人来说，解决血压问题可能只是一些新的友谊。 但是，您会问，您的血压和压力如何相关？ 好吧，根据芝加哥大学的一项研究，孤独的成年人的血压比有许多社会联系的人的血压高30点之多。
9您得的流感比大多数人都多。
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随着流感季节的临近，现在是时候照顾孤独，好让自己生病了。 根据发表在《 健康心理学》上的研究 ，孤独和很少的社交关系会使您的身体对流感疫苗的反应性降低，因此使您更容易患上这种疾病。
10您正在努力减肥。
11您的感冒症状总是很严重。
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普通感冒通常还没有 那么 严重，但是如果您不觉得自己的生活中有任何有意义的联系，那么简单的鼻病毒发作就好像世界末日。 这是根据发表在《 健康心理学》 上的一项研究得出的，该研究得出的结论是，与那些关系令人满意的人相比，孤独的人会遇到更严重的感冒症状。 显然，与疾病的压力相结合而产生的孤独感足以使普通感冒变得更糟。
12您一直在吃垃圾食品。
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布鲁斯说： “如果您是为别人做饭，则比起自己为自己准备些东西，您更有可能准备一顿更健康的一顿饭，其中包含各种食物，包括肉，淀粉，蔬菜。”匹兹堡大学医学中心健康生活方式计划主任Rabin博士向 ABC新闻 解释。 当您只有一个人（自己）做饭，而没有人让您负责任时，就很容易陷入吃快餐和几乎没有营养的冷冻食品的例行工作中。
13您努力应对压力。
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尽管每个人都有一定的压力要应对，但是如果没有支持系统，那些被迫管理压力的人往往做得不好。 实际上，根据《 精神病学 》杂志上发表的一项研究，社会支持会增强大脑中的神经化学反应，使其更容易应付不堪重负的情况；相反，缺乏支持会使您对压力的反应更加强烈。
14您有饮食失调症。
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当来自宾夕法尼亚州立大学赫尔希医学中心的研究人员分析各种饮食失调与孤独之间的关系时，他们发现“人际关系的消极，真实的经历和个人的偏见都会加剧饮食失调和孤独感。”
15您没有逻辑上的解释就遭受了身体上的痛苦。
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您是否曾经遇到过无法解释的身体疼痛，同时伴有孤独感？ 信不信由你，有时候，你在被拒绝时会感到情绪上的痛苦，转化为真实的身体上的痛苦。 根据发表在《 科学 》杂志上的一项研究，您的大脑对孤独感的反应与对身体的疼痛一样，会释放出良好的化学物质来抵消痛苦。
16您经常去医生办公室。
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您是否孤独的答案取决于您的医生账单。 佐治亚大学的研究人员研究了老年人的健康习惯后，他们发现孤独的人比那些感到有联系的人访问医生办公室的频率高出约12.7％。
17您正在经历胃痉挛。
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压力，抑郁和焦虑与孤独感密切相关，所有这些都会对您的消化产生很大影响，并导致便秘，腹泻和胃部不适。
临床心理学家阿什莉·钦（Ashley Chin）博士说： “当我们感到痛苦时，我们的身体会为战斗或逃跑做准备，这意味着我们的身体功能（如消化）会被阻止，从而为我们做好准备。” ，向 熙熙 explained解释。 “这可能意味着你的胃可能会抽筋，甚至可能引起胃肠道不适。”
18您会头疼很多。
孤独不仅仅使您的胃受苦。 正如临床心理学家约翰·梅耶（John Mayer）博士对 布什说 ：“寂寞是造成头痛的原因。实际上，由于这种情绪低落，三分之二的孤独者会感到头痛。”
19您的心跳随机加快，没有任何物理触发。
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许多孤独的人由于困境而遭受焦虑。 尽管焦虑症是一种心理健康问题，但它也以多种身体症状表现出来，例如震动，过度换气和心跳加快。
20您一直感到头晕。
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根据 《今日医学新闻》 ，伴随焦虑的一种身体症状是虚弱和头昏眼花，尽管这个健康问题看似微不足道，但它会严重影响您的日常生活和活动。
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