单凭自己，一个感恩的人已经是一件好事了。 一点点的快乐永远不会伤害。 但是质量也带来了许多令人惊讶的心理和身体健康益处。 为了证明这一点，只需花一些时间与比大多数人更欣赏的人在一起。 您很快就会发现，与普通人相比，他们更快乐，更少怨恨，甚至拥有更敏锐的胸怀。
那只是冰山一角！ 尽管您不能总是看到它，但感恩的好处甚至超出了大脑，使人的心脏更健康，并带来更好，更恢复性的睡眠。 这足以使一个家伙或女孩想对每一个小动作说“谢谢”，不管它多么小-甚至只是踢腿。 继续阅读，亲身体验。
1它使您更加乐观。
毫不奇怪，感恩的最大好处之一就是您将获得更好的生活观。 在迈阿密大学的一项研究中，心理学家发现，与那些写下困扰他们的事物的人和每天简单写下有关事物的人相比，写下一周内值得感谢之事的人被证明是最乐观的。既不积极也不消极。
2它可以增强您的情绪。
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如果您心情不好，请向他人表示感谢，您的情绪会立即振作起来。 显然，简单地给别人写一封表达您感激之情的事情，对您的幸福感会产生深远影响。
3它可以帮助您更加努力地工作。
如果您要与缺乏动力的员工打交道，向他们表示一点谢意可能会有所帮助。 宾夕法尼亚大学沃顿商学院的研究人员发现，当大学筹款者在轮班前进行鼓舞士气的谈话时，与被打去无聊聊天的人相比，他们拨打的电话多了50％。
4它使您的关系蓬勃发展。
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任何丈夫或妻子只想要知道他们的小小的善举就不会被忽视。 通过对您的关系表示感谢，可以确保婚姻保持幸福和健康，并确保您 和 您的伴侣都得到充分的满足。
5它使您想去健身房。
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更加外向感恩的人也更加活跃。 大量研究表明，一个人的感激程度与他们去健身房的次数之间存在相关性，一项研究表明，保持每周感激日记的人每周比对照组多工作近半个小时。组。
6它可以帮助您更好地入睡。
看到消极的想法和自我怀疑有使我们彻夜难眠的趋势，因此专注于生活中的积极因素能够帮助您更好地睡眠就不足为奇了。 在记下干草之前，只需写下一些您要感谢的东西，就可以帮助您更快地打ze睡并睡得更香。
7它使您欣赏自己的身份。
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在当今世界，人们倾向于以各种方式与他人进行自我比较，但当图片中充满感激之情时却没有。 印度尼西亚比纳·努沙塔拉大学（Bina Nusantara University）的一项研究发现，一个人越感恩，他们与他人相比就越少，并且对自己的生活越满意。
8它使您的身体更健康。
感恩的好处超出了精神领域。 根据发表在《 人格与个体差异》 上的一项研究，有鉴赏力的人比没有感激之人的疼痛和痛苦更少，而且据报告健康状况更好。
9它改变了您对过去事件的看法。
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它所需要的只是使一个不好的回忆浮出水面，以毁灭原本完美的一天。 但是，感激的人不必担心这种可能性，因为当遇到不愉快的经历时，他们倾向于原谅和忘记。 而且，如果您发现自己让过去的不愉快经历感到沮丧，请花一点时间再次评估它们-但这一次，要感激不已。 您可能会发现，有了这种新的面貌，您对过去的看法以及因此的心情就会变得更好。
10它可以帮助您结交新朋友。
结交新朋友时，您在一个人中寻找什么特征？ 如果您的答案之一是“感激”，那么您肯定并不孤单。 根据新南威尔士大学的一项研究，如果您感谢他们的相识，相识的人就更可能寻求与您的友谊，因为这“是一个有价值的信号，表明您是可以与他们建立高质量关系的人”，根据研究作者Lisa Williams的说法。
11它使您的攻击性降低。
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那些怀有感激之情的人尤其擅长保持冷静，而不是逃避挑战。 肯塔基大学的一项研究表明，即使是对负面反馈或无礼行为的回应，感恩的人也不太可能报仇或感到需要报复。
12它可以帮助您应对创伤性生活事件。
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感恩不仅会积极影响您的情绪，而且多项研究表明，感恩还提供了一种克服情绪创伤的方法。 例如，发表在《 行为研究与治疗》上的 一项研究发现，在谢意度上排名靠前的退伍军人创伤后应激障碍的发生率较低。 研究人员认为，感恩的人们能够减少对创伤事件的关注，从而减少痛苦。
13它建立了忠实的客户群。
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企业迅速意识到的是，消费者最想感受的就是被欣赏的感觉。 昆士兰科技大学的一项研究发现，当零售商对客户表示感谢时，消费者更有可能继续忠于该业务并继续在那里购物。 研究作者建议，企业提供的服务应将客户放在第一位，就像会员的活动或会员的特别营业时间，而不是提供使公司明显受益的福利。
14它使您不那么物有所值。
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追求财富和唯物主义不会带来任何好处。 而且，如果您发现自己将金钱追求放在了人际关系和福祉之上，那么也许对轮换增加一些感激之情可能会扭转局面。 迈阿密大学的研究人员认为，通过使人的生活观更加积极，“感恩可以消除进行唯物主义努力作为应对生存不安全感的一种方式”。
15它使您更加信任他人。
当人们心情愉快时，他们也更有可能相信他人。 同样，发表在 《人格与社会心理学杂志》上的 一项研究得出的结论是，感激之情（一种带有“正价”的另一种情感）会增加人的信任倾向。
16它可以帮助您实现目标。
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感恩的众多好处之一是，它可以帮助您实现人生目标。 在一项研究中，来自加利福尼亚大学戴维斯分校的研究人员发现，与没有感恩的学生相比，持有感恩日记的学生在实现自己的目标方面取得了更大的成功。
17它赋予您更多的毅力。
抵制诱惑的斗争始于感恩。 感恩和耐心是相辅相成的，这就是表达感激之心的人在社交场合能更好地忍耐，抑制渴望（并减轻体重）并避免冲动购买的原因。
18它使您更聪明。
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记得说“谢谢”的人不仅有礼貌，而且还非常聪明！ 发表在 《幸福研究杂志》上的一项研究 发现，感恩的人的平均成绩较高，另外，对他人的沮丧和嫉妒程度也较低。
19它使您的心脏保持健康。
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至少根据《 临床实践 中的 灵性 》（ Spiritality in Clinical Practice）中 发表的研究，感恩的心脏才是健康的心脏。 在这项研究中，研究人员发现，感激可以减轻心力衰竭患者的炎症，并产生更健康的心律。
20它可以帮助您享受工作。
当老板竭尽全力让您知道他们欣赏您的辛勤工作时，这实际上使您想做好工作。 华盛顿大学的一项研究确定，当一个人在办公室里感到被欣赏时，他们会获得更高的工作满意度和生活质量。 在 《人格与社会心理学杂志》上 发表的另一项研究中，研究人员发现，收到老板的感谢信后，工人的绩效提高了50％。
