根据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据，在美国，每4例死亡中就有1例归因于心脏病。 心脏病并没有区别-它是男女双方死亡的主要原因。 但是，即使您每天都在运动，保持较低的压力水平，而且多年来也没有让炸薯条陷入困境，但这并不意味着您在心脏健康方面一定会很清楚。 了解心脏病的危险因素是迈向控制的第一步。 一些使您的健康处于危险之中的习惯可能会让您感到惊讶，因此请继续阅读。
1悠悠减肥
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您可能认为悠悠减肥对您的心理健康不利，但最重要的是对您的心脏健康不利。 在2019年美国心脏协会（AHA）大会上发表的研究表明，报告至少一次溜溜球饮食发生率的妇女-她们在一年内减掉了10磅体重并重新获得了它-总体上减少了65％ AHA的Life's Simple 7的“最佳”等级，用于衡量人的心脏病危险因素处于可控制状态的程度。 如果您想以安全的方式减肥，请查看40个40岁以上最佳减肥技巧。
2不良口腔卫生
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当牙医提醒您每晚用牙线剔牙时，您的牙医不仅在照顾您的口腔健康。 根据发表在《 BMJ研究生医学杂志 》上的2016年研究，口腔细菌一旦恶化，就会“促进心血管疾病等疾病”。
3低海拔生活
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生活在高海拔地区意味着气温较低，降雪量更大，并且明显降低了患心脏病的风险。 根据发表在《 前沿生理学 》杂志上的2017年一项研究，与海拔在海平面上的人群相比，生活在457米至2297米之间的人们患代谢综合症的可能性较小，代谢综合症是一种增加心脏病和中风风险的病症。
4跳过早餐
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现在该停止对咖啡作为丰盛的早餐撒谎了。 一杯乔不仅缺乏一天所需的营养，而且研究表明，早上吃能量丰富的饭菜的人患心脏病的可能性较小。
美国心脏病学会年度科学会议上发表的一项2019年研究甚至发现，吃高能量早餐的人（意味着他们占每日热量摄入的20％以上）比那些人更容易拥有更健康的动脉不吃早饭的人
5感冒
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这是每年都有理由去感冒的相当有说服力的理由：根据2018年《 新英格兰医学杂志》上 发表的研究，得了流感后，至少在一次心脏病发作中，您 患 心脏病的几率是原来的 六倍 感染后一年。 显然，引起流感的同一病毒可以迁移到您的心脏。
6整天坐着
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像现在这样的时间，现在没有时间投资这些高档的办公桌之一。 莱斯特大学（University of Leicester）的研究人员在2012年对久坐行为进行研究时，发现与工作无关的工作与不良心脏健康之间存在关联。 具体来说，整天坐在办公桌前的人患心脏病的风险增加了150％。
7还没笑
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幽默感和能够嘲笑自己会积极影响您的思想和内心。 马里兰大学医学中心在2009年发表于《 自然 》杂志上的一项研究发现，笑使血管的内层扩张并增加了血流量，从而改善了您的心脏健康。
来自同一研究人员的一项较早研究发现，心脏病患者对问卷的回答对日常生活情况的幽默性要比正常心血管系统患者低。 所以，经常笑吧！
8患有自身免疫性疾病
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克罗恩病，狼疮和1型糖尿病等自身免疫性疾病均靶向并攻击人体自身的健康组织并引起炎症。 而且由于炎症会导致斑块积聚而导致动脉阻塞，因此患有自身免疫性疾病的人患心脏病的风险更大。
研究人员发现，例如，类风湿关节炎患者在诊断后仅一年内心脏病发作的风险增加了50％。
9看太多电视
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担心股票行情的状态？ 然后，您可能需要放下遥控器并找到更活跃的爱好。 同一项2019年的研究揭示了丰盛的早餐与健康的心脏之间的相关性，还发现与那些花费不到7个小时进行捕捉的人相比，每周看电视21小时以上的人其动脉斑块形成的风险几乎是其两倍看他们的故事。
10不毕业的高中
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显然，拥有高中文凭可以在经济上为您提供身体上的帮助。 2017年发表在《 国际健康公平杂志》上的 一项研究分析了三年期间收集的超过267, 000名澳大利亚男女的数据。 研究人员发现，一个人受教育的程度越低，他们患心脏病的可能性就越大。
11生活在南方
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根据《 Circulation 》杂志2016年的一项研究，2009年至2010年间，“绝大多数（因心脏病死亡的）高发病率集群位于梅森-迪克森线以南”。 科学家发现，在1973年至2009年之间，进入心脏病死亡率最高的前五分之一的南方人的比例从24％增加到38％。
12隔离
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现在是时候接电话并邀请朋友出去喝酒了。 它可能只是确保您的心脏保持健康的关键。 根据2016年发表在《 心脏 》杂志上的一项分析，不为自己的友谊和人际关系工作的人患冠心病的风险高29％，患中风的风险高32％。 而且，如果您需要更多动力将自己摆在那儿，请阅读《寂寞破坏健康的惊人方法》。
13有带状疱疹
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带状疱疹令人不快，但这种疾病（可能会在小时候感染水痘的人中发展）也会增加您出现心脏并发症的几率。
根据2017年韩国发表在 《美国心脏病学会杂志》上的 一项研究，患有发痒，痒的疾病的人发生心血管事件的可能性增加41％。 该研究还发现，带状疱疹的人患心脏病的风险增加了59％。
14避免水果
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他们每天对苹果的评价是真实的，即使涉及到您的内心。 2016年对50万以上参与者的中文研究 发现每天吃新鲜水果的人的血压和血糖水平低于从未或很少食用新鲜水果的人。
该研究发表在 《新英格兰医学杂志》上， 推论出每天约100克水果（约一个香蕉或半个苹果）与减少因心脏病引起的死亡机会有关。
15在负面环境中工作
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现在，您可以正式将心脏病列为怪老板的事情了。 在《 斯堪的纳维亚工作，环境与健康杂志》上 发表的一项2006年荟萃分析发现，不喜欢老板并在高压力环境中工作的人平均患心血管疾病的可能性平均要高50％。
16被压抑
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您的身心健康比您想象的要紧密得多。 根据发表在《 循环 》杂志上的2018年研究，患有心理困扰的成年女性中风的风险比正常人群高44％。
同时，年龄在45至79岁之间的患有抑郁症或焦虑症的男性心脏病发作的风险增加了30％。
17矮
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高个子不只是拿起那些高高的厨房橱柜的理想之选，它还有助于抗击心脏病。 2015年发表在《 新英格兰医学杂志》上的研究 发现，基因决定的身高每降低6.5 cm，一个人患冠心病的风险就会增加13.5％。 该研究的作者认为，这种联系“部分是由身高矮和脂质分布不良之间的联系所解释的。
18个疯狂的长时间工作
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现在是时候结束那些60小时的工作了。 这些长时间的工作不仅会损害您的心理健康，还会增加中风的风险。 根据2015年 《柳叶刀》 杂志发布的研究，与每周工作40小时的同事相比，每周工作55小时以上的雇员更容易中风（33％）和患冠心病（13％）周。
19睡眠呼吸暂停
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您的睡眠呼吸暂停不仅使您在早晨疲惫不堪，它还影响着您的心脏。
2013年发表在《 美国呼吸与重症监护医学杂志》上的 一项研究包括1, 645名参与者，他们中没有人知道心脏有问题。 事实证明，阻塞性睡眠呼吸暂停者的hs-TnT水平较高，这是一种生物标志物，会增加人将来患心脏病的风险。
20发胖
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大多数人已经知道较高的体重指数与不良的心脏健康之间的相关性。 但是，即使一个人 对 自身体重的 感知 也会影响其患心脏病的风险。
在《 肥胖 》杂志上发表的2018年研究中，“自我羞辱”的超重个体有更多的心脏代谢危险因素。 而且，如果您难以接受自己的外表，请尝试实施这30种每天对自己不利的方法。
