关于健康，有很多规则-实际上，要保持健康是非常困难的。 不要吃，不要喝，多做，少做 -基本上 ，这 是一个永无止境的清单。 那么，在长寿幸福的生活中，您 实际上 应该振奋人心吗？ 好吧，这实际上很简单。 回到基础知识，而不是关注健康世界的疯狂（无论是最时尚的新饮食还是最酷的新锻炼）。
这些健康的生活规则并不花哨，但遵循这些规则将帮助您在50年内看起来和感觉都与您感觉良好的那一刻一样好。 （或者，您知道，在开始检查清单之外的内容之后。）为了使您步入正轨，首先要找出对您健康有益的一件事。
1不要吃盒装食品。
2是，主要吃植物。
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遵循时尚的饮食习惯或获取有关吃什么的最新嗡嗡声健康书可能更有吸引力，但现实是什么？ 您可以为自己的身体做的最好的事情是主要吃植物。 无论如何，这不是一个性感的答案，但它们是健康的圣杯：您将获得健康剂量的蛋白质，纤维，健康的脂肪，维生素和营养素， 并且 您不会在其中摄入空卡路里过程。
3每天沉思。
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每天很难找到10到15分钟的时间来冥想，但这会极大地改善您的健康。 根据Mayo诊所的说法，一旦您闭上眼睛深呼吸，Zen很快就会消失。 另外，您将在此过程中摆脱压力和焦虑，这将使您更快乐，睡得更好，并且整体感觉更加年轻。 信不信由你，冥想只是现在更快乐的25种方式之一。
4专注于清洁美丽。
清洁美容的兴起是有充分的理由的：消费者厌倦了不知道产品中含有什么的感觉，并且对所使用的所有毒素都感到厌恶。 清理橱柜并投资自然，无残忍的物品，这些物品不仅会给您的皮肤带来一些好处，而且对环境也有好处。
5找到您真正喜欢的锻炼方法并坚持下去。
知道什么疯了吗？ 人们花很多时间做他们绝对讨厌的事情。 绝对没有理由。 与其将自己拖到体育馆里而不是自己喜欢的HIIT课，反而会发现自己对这样做感到兴奋。 当您找到最合适的衣服时，您实际上会 想 锻炼一下，并且您会陷入日常工作中，这将使您现在和未来几年都感觉一流。 需要帮助找出最适合您的举动吗？ 这是针对男性的10种最佳有氧运动。
6将八个小时的睡眠作为优先事项。
不再需要熬夜，只需要几个小时的睡眠。 您在理想国度过的时间会让您第二天的身体复位，而当您没有足够的时间休息时，您会感觉到。 根据克利夫兰诊所的说法，睡眠不足通常会导致记忆力下降，精神不振，困倦和易怒，甚至会改变您的性格。 优先抓Zzz是因为剥夺睡眠对任何人都没有好处。 如果您需要一点额外的帮助，请查看每个人都在谈论的秘密睡眠疗法。
7不要害怕碳水化合物。
碳水化合物会无缘无故地受到不良说唱。 当然，有很多选择对您的身体来说很可怕-但饮食中也应该有有益健康的食物。 根据 《柳叶刀》 杂志2017年发布的一项研究，适量食用碳水化合物对您的健康最有利，有助于降低死亡风险，因此请明智饮食。 避免使用白色的东西，而是倒在糙米，全麦面食和面包，豆类和藜麦上。
8每天喝八杯水。
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为什么每个人总是如此脱水？ 水是最易获得的液体，但我们整天都没有花时间喝水，而根据克利夫兰诊所的说法，这只会使您感到疲倦且精力不足。 确保您整天都在装满水壶，以确保自己不断补充水分，并且几乎立刻就会比以往任何时候都感觉更好。
9停止不吃早餐。
早餐可能是大多数日子过后才想到的，尤其是在您迟到时。 但是留出时间吃饭很重要。 2014年发表在《 营养杂志》上的 一项研究发现， 富含 蛋白质的膳食有助于减轻体重并控制一整天的渴望，这将使您拥有健康的未来。
10全天保持活跃。
尽管整日活跃起来会很愉快，但实际上大多数人都被困在办公桌旁。 但这并不意味着您根本无法四处走动。 休息一下，步入您的午餐时间，漫步，然后要求站起来。 长时间坐着只会伤害您的身体，但是如果您有移动的机会，那就抓住它。 这肯定会给您带来好处。
11不要害怕体重。
与普遍的看法相反，除非您 希望 体重增加，否则体重不会增加。 女人特别害怕抽铁，但与普遍的看法相反，她们不会让你看起来像健美。 实际上，2017年发表在《 肥胖 》杂志上的一项研究发现，与跑步者或不运动的人（尤其是随着年龄增长的人）相比，减肥教练的脂肪减少得更多，肌肉更多。 因此，打起举重室； 对身体有益。
12停止节食。
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这是一个大问题。 有很多不同的饮食方式-古饮食，Whole30，阿特金斯饮食，DASH，体重观察者，您可以说！-但是其中有多少饮食最终使您发疯？ 不要致力于营养计划，而只吃能使您感觉良好并避免使您退缩的食物。 真的就这么简单，而且您在过程中不必强调它。
13长期而不是短期地考虑健康。
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容易陷入困境，每天只想着自己的健康状况，但是当涉及到生计时，您应该牢记最终目标。 当您决定要长寿，健康的生活时，它使您想立即做出更好的决定。 因此，不要吃快餐并告诉自己明天就可以吃得更好，而要吃些可以使自己走上正确道路的东西。
14享受垃圾食品，但很少。
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目前，吃垃圾食品感觉很好，但是吃完饭后感觉还好吗？ 可能不会。 与其添加糖和加工食品，不如用其他甜食来营养您的身体。 您可以制作任何虎钳的健康版本，无论是去冰淇淋还是糖果吧。
15始终走楼梯。
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看起来很简单，对吧？ 尽管乘坐电梯或自动扶梯而不是爬楼梯显然很诱人-似乎并没有那么大的改变-所有这些额外的步骤在您的一生中加起来了。 当您80岁时仍然有坚硬的战利品时，您可以感谢年轻的自己没有采取轻松的出路。
16摆脱不良习惯。
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如果您仍在吸烟或过量饮酒，那么该停止了，您可能已经有一段时间了。 坏习惯总是会如此-对您的身体确实有害。 而且，如果您想长寿，充实的生活，请在为时已晚之前将它们剪掉。 不需要花费很多时间，您就会感到自己更快乐，更充满活力并且更加健康。
17停止对所有内容说“是”。
成为“是的人”总是很有趣，也很有趣，直到您精疲力尽，以至于唯一想做的就是将自己茧在毯子里，永不离开公寓。 出去运动并保持活跃很有趣，但也要知道该何时该把事情转回去并专注于自我保健。 有时候，对您的心理健康而言，没有什么比取消所有计划并停留并观看Netflix更好的了。
18务必服用维生素。
维生素不仅仅适合孩子，而且很抱歉将其破坏给您，但是成人版本的维生素肯定不如您长大后的打火石选项好。 但是，即使您认为自己饮食比较健康，每个人都可以使用一点帮助来获取身体所需的一切。 通过每天早上吃一粒药，您可以通过饮食中的任何营养来滋养身体，并在此过程中感觉非常好。
19抽出时间冒险。
使用您的假期！ 他们在那里是有原因的，对吧？ 您可能会觉得自己有太多工作要做，无法逃脱几天，但生活并不是要坐在办公桌前，而是要体验世界所提供的一切。 因此，不仅要赚钱，还要花时间冒险：您将获得急需的呼吸， 并 从看到新事物中获得巨大的快乐。 因为这些是您现在要回顾过去并微笑的时刻，而不是计算机上记录的小时数。
20每天戴防晒霜。
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无论是在夏季中旬还是冬天的寒冬中，总是要涂防晒霜。 紫外线一年四季都是有害的，根据美国皮肤病学会的说法，未能保护您的皮肤会导致从黑斑，皱纹到皮肤癌的各种疾病。 通过现在保持皮肤健康，您不仅会变得更加年轻，而且也会 变得 更加活泼。 确保检查15个最佳60秒健康技巧，以了解更多健康生活技巧。
