无论您是自然的夜猫子还是真正的早起的人，几乎每个人都发现自己盯着时钟，努力在某一点或另一点获得足够的优质睡眠。 而且，尽管进行足够的运动，跳过那些午后的红眼以及在睡觉前关掉电视有帮助，但许多人仍然发现自己整夜都难以入睡和入睡。 考虑到这一点，我们汇总了最佳的睡眠要领，以确保您每天都能开始精神焕发。 如果您想整体改善睡眠习惯，请查看您正在做的25件事，这些事情会使睡眠医生感到恐惧。
1这些遮光窗帘
家得宝
最初的阳光可能会很醒，但是邻居安装在窗户上的那些动作激活的安全灯绝对 不是 您想被唤醒的方式。 这些遮光窗帘不仅消除了光污染（这是许多人不眠之夜的一个重要因素），而且安装起来就像关闭当前设备一样容易。 奖励：由于它们可以防止阳光进入，因此这些窗帘还可以帮助整天保持房间凉爽，并减少家具或地板褪色的机会。 要想更轻松地在房子周围装饰，请查看您可以在一小时内（或更少！）完成的这23个Genius家庭装修项目。
2这种镁油喷雾
城市服装店
睡前习惯在使自己成功入睡方面可以发挥重要作用。 这款身体喷雾剂将纯氯化镁与薰衣草和山金车油结合在一起，可促进镇定和安宁的睡眠。
3这款智能加湿器
Nordstrom
改善卧室的空气质量可能意味着整夜睡眠与通宵打喷嚏之间的区别。 这款由智能手机控制的加湿器还可以充当香气扩散器和静音空气净化器，从而有助于减轻压力并抵制早晨，白天和晚上的过敏。
4节拍器轻型助眠器
索环
引导冥想非常适合入睡。 但是，在黑暗中跌跌撞撞地戴着耳机，并在凌晨2点启动一个放松应用程序来使事情顺利进行吗？ 没那么多。 该灯将通过柔和的脉冲帮助您无声地控制呼吸，最终使您无法入睡。
The Grommet售价59美元5这毛绒加权毯子
床浴及其他
无论是周日懒散的自我保健的一部分，还是帮助您入睡的减轻压力的方法，加重毛毯都已成为一种流行。 躺在其中之一下，整晚保持拥抱，安全和放松。 要获得更轻松的享受，请查看您想要保留的这27份休闲礼物。
6这些可重复使用的硅胶耳塞
亚马孙
您可能无法阻止邻居家的狗在夜间驶过的每辆汽车上咆哮，但是有了这些超级有效的耳塞，您就不必这样做了。
$7这种薰衣草枕头喷雾
埃齐
市场上一些更好的睡眠必需品是简单且基于自然的。 这种枕头喷雾剂是用薰衣草和洋甘菊制成的，可促进健康的睡眠周期，并有助于减轻压力和失眠。
Etsy 9美元8这些基于褪黑激素的睡眠软糖
目标
即使它们立即起作用，传统的强壮性安眠药也会让您在第二天早上感到头昏眼花和晕眩。 这些软糖依靠天然植物药和褪黑激素帮助您入睡，而没有后遗症。
目标$ 169这台白噪声机
亚马孙
白噪声机器在刚出生的婴儿的父母中很受欢迎，原因如下：它们运转得非常好！ 本机具有多种设置，可帮助您消除室外噪音并营造出宁静，昏昏欲睡的氛围。
亚马逊50美元10这款头枕放松枕头
索环
眼罩非常有助于促进睡眠，加重的毛毯也很重要。 但是，如果您将两者结合在一起以创建一种降噪，消除光线的睡眠辅助设备，该怎么办？ 然后，它看起来可能很像“睡眠之冠”，它将它们融合在一起成为一个产品。
The Grommet 168美元11这些睡眠和唤醒补丁
稀有商品
唯一比帮助您入睡的工具更好的是， 它还 可以帮助您在第二天早晨醒来。 这些纯天然的补丁使用褪黑激素，蛇麻草和缬草根使您在晚上感到舒适，而B12，B1，咖啡因和绿茶提取物可帮助您度过一天。 如果您正在寻找更多下午中午的接送服务，请查看《 25对咖啡爱好者的最佳礼物》。
罕见商品特价$ 1212这种香薰扩散器
床浴及其他
晚上闭上眼睛睡觉会增强您的嗅觉，这意味着芳香疗法可能是您对抗失眠的重要工具。 这种扩散器非常紧凑，可以安装在床头柜或梳妆台上，但仍然可以一次存储两瓶香精油。
Bed Bath&Beyond 40美元13这种香薰精油混合
目标
您的全新扩散器看起来很漂亮，但它只和您放入的扩散器一样有用！ 这种混合物包含七种以上的催眠成分，包括薰衣草，橘子油，佛手柑，柏树油，乳香和洋甘菊。
目标$ 714这款睡眠追踪床垫
亚马孙
有关睡眠的信息越多，越容易解决您可能遇到的任何问题。 使用此床垫下的睡眠垫随附的应用程序可以帮助您找出困扰您的睡眠的因素，包括打s和噪音干扰，并可以帮助您度过一个更加宁静的夜晚。 并且，如果您在市场上需要更多的小工具以使您的生活更轻松，请查看这些必不可少的23款很棒的科技礼品。
亚马逊100美元15此轮廓睡眠面膜
亚马孙
传统的眼罩非常适合遮挡光线，但直接施加在您的眼睛和睫毛上的压力会使它们难以入睡。 这款轻巧的口罩可充当个人遮光窗帘，其轮廓杯突出于眼睛上方，使您在睡眠中的眼部运动更加舒适，这是您乘飞机休息时的理想之选。 如果您正在寻找更多可以轻松解决此问题的产品，请查看这些25美元以下25项必不可少的夏季旅行必备品。
亚马逊12美元16此记忆海绵手臂隧道枕头
海尼德尔
侧枕很高兴！ 这款舒适的枕头可以帮助您以自己喜欢的姿势入睡，而不必担心晚上某个时候针脚和针尖会醒来。
$17这台个人空调
索环
设置一个凉爽的夜间室温是促进更好睡眠的最简单方法之一，但是如果您是一个热睡眠者而您的伴侣却不是，这可能会很棘手。 这款紧凑型个人空调可舒适地放在您的床头柜上，而且更好的是，它有助于避免任何就寝时间的恒温器问题。
The Grommet售价99美元18这些睡眠友好型耳机
床浴及其他
使用引导式冥想应用程序入睡可能非常有效，但是醒来会丢失一组耳塞，这会否定此目的。 无论您是听柔和的音乐还是沉稳的口头禅，这些柔软的头带式耳机都可以舒适地固定在适当的位置。
Bed Bath&Beyond 40美元19这种镇静的凉茶
城市服装店
即使您不是要准备芳香疗法或冥想应用程序来准备睡眠的茶，这种道德上混搭的草药也可能是您的理想之选。
$20此唤醒灯闹钟
亚马孙
在阳光下冉冉升起是一种利用身体自然节奏唤醒精神的好方法，但并非每间卧室都是灯火通明的天堂。 幸运的是，这盏灯可以复制日出，以正确的方式唤醒您。 此外，如果这可以代替您的手机作为闹钟并从床头柜上卸下，那您肯定会睡得多！ 如果您想完全唤醒自己，请查看如何在没有闹钟的情况下唤醒自己。
亚马逊46美元