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菠菜
柠檬
生姜
酸奶
大蒜
苹果
治疗能力：可以保留肌肉质量
每天吃一个苹果可以让年轻的男人望而却步：爱荷华州大学的一项最新研究发现，喂饱苹果皮中富含熊果酸饮食的年长小鼠的肌肉质量增加了10％，肌肉力量增加了30％ ，使它们与年轻的老鼠相提并论。 他们从理论上说，它有助于关闭负责与年龄相关的肌肉质量损失的蛋白质。
浆果
治愈能力：预防糖尿病
您可以为饮食做的最好的事情：品尝彩虹-我们不是在谈论吃喝玩乐。 最近《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）对200, 000多人进行的研究发现，大量食用浆果-富含花青素（一种赋予其颜色的抗氧化剂）与降低2型糖尿病的风险有关。 它们还有助于关闭导致肥胖的“肥胖基因”。 追求蓝色和红色调：蓝莓，覆盆子和草莓中的类黄酮含量特别高。
香蕉
白茶
咖啡
黑豆
治疗功效：降低胆固醇
黑豆含有可溶性纤维，您的身体可以消化这种纤维。 它是帮助降低“不良” LDL胆固醇水平的关键营养素。 半杯黑豆会使您每天摄入五克纤维。
姜黄
三文鱼
治愈能力：治愈动脉
当脂肪很好时，它们就非常好：研究人员说，富含健康的omega-3脂肪酸的饮食可以帮助逆转动脉僵硬度，从而抑制血液流向重要器官。 《国际心脏病学杂志》上的一项研究发现，每天仅补充2克omega-3的烟民（在4盎司的鲑鱼中会发现）增加了动脉弹性。
巧克力牛奶
愈合能力：帮助肌肉恢复
最近，研究人员说，他们可能已经找到了完美的锻炼前后饮料。 它不是在看起来像太空飞船的40美元浴缸中出售的； 这是你放学后喝的：巧克力牛奶。 为什么？ 它含有近乎理想的碳水化合物和乳清蛋白平衡（每杯约八克）。 科学家说，锻炼肌肉的理想蛋白质摄入量是10到20克，锻炼前后分开，所以混合几杯就可以了。
猕猴桃
梨
杏仁
甜菜
疗愈能力：肝脏排毒
随着现代世界中的所有毒素-污染，食品添加剂，隔壁的家伙-身体需要它所能获得的所有帮助。 甜菜含有一种称为甜菜碱的抗氧化剂，研究表明它可以帮助修复和再生人体主要排毒中心肝脏中的细胞。
葡萄柚
芦笋
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