在苹果采摘活动，不太冷的毛衣天气以及南瓜味的 各种东西之间 ，秋天是一个容易相爱的季节。 但是，您可能没有意识到的一件事是，温度的变化也会对您的健康产生某些影响-有些情况会变得更好，而有些情况会变得更糟。 专家们说，秋天的天气影响您的健康，这里有19种令人惊讶的方式。
1您患心脏病的风险增加。
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您的心脏绝对不喜欢空气中的寒意。 “在寒冷的天气里，我们通常会发现心脏病的发作率上升，”驻纽约的内科医生兼心脏病专家埃德·帕兹医学博士说。 “造成这种情况的原因有很多，包括血压升高和血栓风险增加。减轻这种风险的最佳方法是穿保暖的衣服。”
2您的眼睛干燥。
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秋天的寒冷干燥空气会使您的眼睛干燥，并在其后留下灼热感。 位于北卡罗来纳州夏洛特的皮埃蒙特眼保健中心的专家说：“干燥空气的季节性变化使干眼症恶化。” 那是因为它们“不能产生足够的眼泪或产生低质量的眼泪”。
当您的眼睛在寻求水分时，可以使用人工泪液或从医生那儿滴眼药水来缓解疼痛。 皮埃蒙特（Piedmont）的验光师还建议您加湿器，戴上帽子或太阳镜保护您的眼睛在外面，保持水分，休息时间，并用您的隐形眼镜换眼镜。
3您的皮肤变得干裂和干燥。
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寒冷的天气不仅会使眼睛干燥。 帕兹说，它也会使皮肤干燥。 为了解决这个问题，并确保您整个季节都不会发痒和破裂，请使用大量的乳液，涂上防晒霜，并跳过长时间的热水淋浴和沐浴，这只会使您的皮肤更加干燥。
4您会遇到更多的痛苦和痛苦。
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总是在寒冷的月份里感到酸痛？ 你不是一个人。 研究表明，低温与疼痛和疼痛增加之间可能存在关联，尤其是在背部和颈部。
背后有多种理论，但是据芝加哥大学风湿病学家医学博士Anisha Dua称，一个突出的理论是由于“气压下降，导致肌腱，肌肉和周围组织扩张”。 Dua说：“由于体内狭窄的空间，这可能会引起疼痛，尤其是在患有关节炎的关节中。”
5您的维生素D水平暴跌。
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在夏季，您吸收的所有阳光都为您提供了足够的维生素D。但是，一旦季节改变，情况就不再如此。
“在秋天，我们的维生素D含量迅速下降，”总部位于纽约的综合治疗中心的RPA-C 博士克里斯汀·布兰奇 （ Kristine Blanche）说。 Blanche认为，随着维生素D含量下降，您不仅更容易患感冒和流感，而且还会影响您的激素水平。 她说：“维生素D是一种激素，可以帮助DHEA和睾丸激素等性激素保持健康水平。” “性激素水平过低会影响性欲，以及工作，嗜好甚至锻炼的动力。”
6您会感到沮丧。
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秋天应该以家庭为中心的有趣假期和篝火旁舒适的电影之夜带来欢乐。 但是，还引起了季节性情感障碍（SAD），这“通常会由于减少暴露在阳光下而导致抑郁症状，” Paz说。 他的建议？ “坚持定期锻炼”以保持内啡肽水平升高。
7你也缺乏精力。
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SAD不仅会影响您的情绪。 它还会影响您的能量水平。 根据Mayo诊所的说法，除了使您沮丧之外，季节性疾病还可能使您感到呆滞和情绪低落。 在这种情况下，请与您的医生讨论治疗方案，以免季节变化而使您精神不振。
8您呼吸困难。
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空气变冷后，您可能会呼吸困难。 根据美国肺脏协会的说法，寒冷干燥的空气会刺激那些已经在治疗哮喘或慢性阻塞性肺疾病（COPD）呼吸问题的人的气道。 如果您知道您的呼吸道有问题，请务必确保自己捆绑在一起，并在空气特别干燥的时候避免在户外运动。
9您患病的风险更高。
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当温度下降并且您在室内花费更多的时间时，患感冒或流感的风险就更高。 根据加州大学伯克利分校的数据，人们在秋天染上病毒的原因不是天气本身，而是随后在室内度过的时间。 当然，坐在生病的人的近距离内会增加您拾起细菌的机会。
10您的过敏症有所发作。
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您的过敏症不可避免地会受到秋天天气的影响。 但是，究竟是变好还是变坏取决于您对什么过敏。
加州医师亚历山德拉·斯托克韦尔 （MD）表示：“秋季天气的到来将为某些人带来缓解，并为其他人带来症状的恶化。” “任何对花粉过敏的人都会在温度下降，湿度提高并且花粉不再在空气中时开始感到缓解。对于任何对霉菌过敏的人，秋季天气会加剧症状。霉菌会在叶堆中thr壮成长，堆肥堆以及有机物分解的任何地方。由于它是空气传播的，因此可能会受到周围区域发霉的负面影响。”
11您会更加头痛。
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寒冷的天气引起头痛的情况并不少见。 根据Mayo诊所的说法，这是因为秋季充满了偏头痛的诱因，从干燥的空气到大气压力变化不等。
12你睡得更好。
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当您每天晚上有足够的睡眠时，您的情绪就会得到改善，能量水平会增加，并且您对垃圾食品的渴望也会减少。 从夏季到秋季的过渡可能是最终帮助您制定稳固的睡眠时间表的关键。
RSP Nutrition的营养顾问，MS，RD，LD / N 女士Monica Auslander Moreno表示：“早点入睡，因为天黑了就可以改善睡眠质量，更好地控制胰岛素，并有充足的休息时间才能在第二天锻炼。”在佛罗里达州的迈阿密花园。 这是卧室的胜利，转化为在厨房，健身房以及几乎所有其他地方的更多成功。
13您会掉头发。
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根据弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩的蔡氏头发修复中心，人们通常每天会损失50至100根头发。 但是，在秋季的几个月中（通常是在10月和11月），这个数字往往接近100。如果您注意到淋浴时有一些额外的脱落，或者在秋天刷头发时，不必担心。
14您的饮食会变得更好。
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在夏季的几个月里，出门在户外酒吧和餐厅享受温暖的天气很有趣。 但是，在秋天，您更倾向于充分利用厨房，这对您的健康和腰围都是个好消息。
“更凉爽的温度使秋天成为了打入农贸市场并在您的饮食中添加一些当地和时令食品的好时机 ，”营养学家Abroad的营养师RDN Sheli Msall说。 “这也是做饭和烘烤的一个有趣季节，因为现在厨房变得凉爽，您不介意对厨房进行加热。”
15否则您可能会负担重。
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秋季可以带来健康的饮食习惯，但季节变化也可以产生相反的效果。 “当天气转冷时，我们通常会调整饮食风格，以增加与家庭活动和节假日相关的舒适食物，” Loma Linda的Loma Linda University Health的家庭和预防医学医师Brenda Rea说，加利福尼亚。 “这通常会导致产生更多的热和含糖饮料，富含饱和脂肪和盐的热汤，当然还有含糖，饱和脂肪和精制面粉的水果派。”
幸运的是，Rea说这些舒适的食物可以很容易地被同样令人满意的类似替代品所替代。 她说：“热的含糖饮料可以用热的绿茶或柠檬水代替；汤中的盐可以少一点，并且没有添加脂肪，同时还能保持良好的味道；水果可以新鲜食用，制成带有蜜饯日期的水果蜜饯，”她说。建议。 说起茶…
16您可能会无意中抵御炎症。
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从心脏病到自身免疫性疾病，慢性炎症会导致一系列健康问题。 好消息？ 在寒冷的秋季，有一些喝茶的冲动可以帮助抵抗。 “秋茶和香料具有抗炎作用，”莫雷诺说。 喝绿茶，姜黄茶和姜茶可获得最佳效果。
17您可能会变得更加活跃。
不飞溅
在夏季，阳光很强，通常太强，无法进行跑步或任何其他类型的户外锻炼。 但是，一旦秋天来临时，天气就会降温一些，这是在冬季冬眠来临时提高运动水平的好时机。
Moreno说：“随着天气的凉爽，这是在凉爽的秋季天气里骑自行车，散步或跑步的绝佳机会，尤其是在上班前的早晨和周末。” “谁不喜欢看美丽的树叶？”
18但您也可能变得久坐不动。
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尽管对于某些人来说，温热的秋天是户外活动的理想之选，但对于另一些人来说却恰恰相反。 凉爽的天气可能会使您直接进入休眠模式，从而导致您放弃锻炼习惯，转而躺在沙发上闲逛。
如果您要避免户外活动，请确保至少将一些家庭锻炼纳入日常活动中。 YouTube上有许多不同的应用程序，在线锻炼计划和免费视频供您利用。
19您已经开始接受催产素。
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斯托克韦尔说：“随着温度的降低和湿度的下降，人们的出汗减少了，坐在沙发上或壁炉旁拥抱起来变得很有吸引力。” “秋季天气通常会导致更多的身体接触-更多的拥抱，更多的拥抱，以及通过触摸的接触的整体增加。”
那么这与您的健康有什么关系？ 嗯，据斯托克韦尔说：“身体接触对于整体健康以及心理和情感健康都很重要，因此请务必花点时间并享受与自己所爱的人保持温暖。” 有关更多关系技巧的信息，请不要错过这40种40岁后成为更好合作伙伴的方式。
