大约23个世纪前，希腊哲学家亚里斯多德（Aristotle）写道：“人类生活的最终目标就是幸福。” “这意味着找到目标，以实现自己的潜力，并努力使自己的行为成为自己的最佳版本。” 让我们面对现实：2019年的生活教练或冥想大师都无法将其改善。
但这就是问题：如果您没有采取正确的步骤来“使自己的行为更加快乐”，那么您很有可能会采取相反的做法。 因此，迈向幸福开悟之路的第一步是找出使自己不高兴的所有方法，然后立即制止那些习惯。
因此，为此，我们组成了一个由生命教练，治疗师和心理学家组成的专家小组，以阐明您是自己最大的敌人的所有方式。 清除这种行为，您将拥有比您想象中更全面，更快乐，更全面的内容生活。
1您将完美主义与卓越成就相结合
是的，两者之间有区别。 “持完美态度的人相信自己的工作可以提高自我价值。有成就的人知道自己是否有能力完成自己的自我价值，”获得许可的婚姻和家庭治疗师Ibinye Osibodu-Onyali解释说。 为自己设定目标是实现和享受生产力的好方法，但是将其用作自我价值的唯一来源可能是有毒的。
切记：您不仅仅是完成的任务，重要的是不要忽视这一点。 当您牢记目标时，就可以取得健康的平衡，但如果目标无法实现，则不要过分殴打自己。 哦，当您达到里程碑时，一定要让自己休息一下并享受成功。
2您一直在发泄
从胸口取出一些东西可能并不像您想象的那样健康。 实际上，这可能会引起您的痛苦。 向没有目标的人发泄，只是让某人沉迷于您的淡淡感觉，这不足以使您此后满意。
Sharon J. Lawrence说：“持续发泄抱怨没有采取任何行动，也没有解决眼前的担忧。为了使发泄有效，健康，有益或有益，它与人希望通过实际行动步骤解决的愿望有关。”心理健康和人际关系治疗师，以及认证的生活教练。
3您只专注于积极性
心理学家狄娜·维里克（Dina Wirick）博士说：“即使事物不完美或很难，接受它们的状态也很重要。” 我们被告知要始终保持积极思考，尽管这样做肯定可以在暗处照亮，但也可能带来很大压力。 生活包括艰辛，有时有必要给自己留下哀悼和不快乐的空间。 这样，您就可以为有机幸福的时刻铺平道路。
4您以错误的原因尝试饮食趋势
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人与食物之间的关系非常重要，并且与幸福直接相关，但是人们常常误解和管理不善。 举个例子：那些节食的饮食趋势将使人们狂喜并像野火一样流行。 当然，饮食健康从来都不是坏事。 但是，如果仅仅因为您认为减掉几磅体重会让您更快乐，那您肯定会感到遗憾。
饮食失调专家， 《饮食失调临床口袋》 （ The Eating Disorders Clinical Pocket） 的作者杰西卡·塞特尼克（Jessica Setnick）说：“如果吃了东西后不开心，那您可能在吃之前就不开心。这不是问题，这是一个线索。” 指南 。 换句话说，将节食作为实现成就的单程票是行不通的。
5您经常与朋友们在一起
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与您所爱的人在一起似乎是解决不幸的简单而明显的方法。 但是，不断这样做会产生相反的效果。 缺乏时间陪伴自己会阻止您学习依靠自己的价值，从而削弱您的幸福感。
劳伦斯说：“幸福的最佳秘诀之一就是学习如何成为自己的朋友。自尊心的增强，以及对自己价值的认可和理解，取代了验证他人使您快乐的必要。” 记住首先要从一个人身上找到幸福：你。
6你是“是”男人或女人
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Osibodu-Onyali说：“当您的同事，朋友和家人需要您时，能说“是”真是太好了。但是，对于那些一直说“是”的人来说，回馈是很少的。 。 给自己一个总是愿意闲逛或帮助的人的声誉可能会带来暂时的满足感，但最终会令您精疲力尽。
7你每天都读新闻
快门
保持知情没有错，但是不休息一天只会导致更多的焦虑和沮丧。 这些天的新闻周期是无情的，要强迫自己阅读一周七天的全天头条新闻，实在不胜枚举。 尝试将某些日子专门用于逃避现实：坚持阅读（或观看！）与新闻无关的事物。
8你不自我反省
忙碌的日程通常被认为是成功的标志-在一个上午6:00开设旋转课程（并且经常被预订满）的社会中，双重提示就显得如此。 保持活跃肯定有其好处。 关键是要确保自己不会过度劳累。 如果使您无法花时间去反思，充实地生活，那么充实的生活又有什么意义呢？ 毕竟，自我反省只需要几分钟。 维里克说：“仅仅思考或写出您每天要感恩的三件事可以增加您的幸福感。”
9您在失败的任何征兆上击败自己
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如前所述，如果您想要避免压倒自己，那么面向目标的心态需要一定程度的灵活性。 目标是要努力实现的目标，而不是立即掌握的目标。 看起来是这样的：如果您希望在六周内将平均英里时间从8:00缩短到6:00，但是已经过去了两个月，而您正在按6:45计时，那您就不会失败。 您只是在通往成功的道路上。 一路上责骂自己犯一些小错误只会让你灰心。 休息一下！
10你痴迷于“自我保健”
““自我护理”的概念现在引起了压力，因为我们迷恋这样一个事实，即我们需要在时间表中抽出时间去温泉疗养或者在看书来缓解压力时洗个泡泡澡。自我护理虽然很重要”是最新的健康流行语，因此我们感到有必要将其添加到我们要做的事情中，这对我们本来已经很忙的生活构成了另一压力，”健康和生活方式教练Stephani Laing说。 将自我护理变成琐事会抵消其本来的含义，并且会使您感到比在口罩上投入不受欢迎的金额之前的满足感低。
11你不听你的身体
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“我们生活在专家的时代，被告知要听别人知道我们需要做的事情。但是，听取您自己的愿望是一种激进的举动，最终将使我们的健康状况得到改善。以及更多的成功和幸福。”畅销书作家，演讲者和教练阿莱格拉·洛文斯坦（Alegra Loewenstein）说。 当您不确定时，可以向他人寻求建议，也请务必听取自己的意见。 学会相信自己的直觉将使您与自己更加安心，并且在决策时会感到更加满足和自信。
12安排严格的时间表
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期望自己严格遵守时间表，没有任何改变的余地，只会带来压力。 现在，这并不意味着一致的例程是不好的。 您只需要找到一个快乐的媒介，在其中可以依靠某些日常习惯，同时还留有一定的自发空间。 正念和幸福教练杰奎琳·皮特尔（Jacqueline Pirtle）说：“通过放开所有关于幸福如何显示给您的期望，实践无压力的幸福。”
13口渴时才喝水
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永远不要低估优质水的力量。 每个阳光下的医生都建议每天喝八杯完整的东西，但是谁真的认真对待呢？
好吧，事实证明，每个人都应该这样做。 韦恩·安东尼说：“即使是轻度的脱水也会改变一个人的情绪，使之反映出抑郁症。问题是大多数人直到口渴时才喝水。届时，脱水的负面影响已经可以解决。” ，是致力于增加清洁水获取的倡导组织Water Filter Data的创始人。 您听到了那个男人的声音–往杯子里倒满。
14您将自己与他人进行比较
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借助社交媒体，您可以合法地通过自己的视角审视他人的生活。 而且，即使您是遥远的人类，看到您如何积累他们的经验和里程碑也无穷无尽。 但是这样做会适得其反。
“比较确保您永远不会满足于自己的成就。当您将自己与他人进行比较时，他们会为您的幸福设定基准。这意味着只要您比他们做得更好，您就会感到幸福，但是一旦成就超越你，你就失去了喜悦。”
15你不让自己感到不舒服
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得益于智能手机，陷入尴尬的沉默或陷入不健康的思想漩涡的日子早已荡然无存。 只需拨出手机并滚动即可。 在大多数情况下，这感觉很幸运，但现实是，分心使大脑饱和是非常不健康的。
因此，无论发生什么情况，都要花一些时间把目光从屏幕上移开，去体验周围的世界。 刚开始时，它可能会让您感到不安或焦虑，但是知道如何出席会议是保持正念和快乐的重要部分。 此外，您最近发布的帖子所获得的喜欢数量将始终供您查看。
16你不优先睡觉
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最畅销的作家，演讲者和生活教练阿莱格拉·洛文斯坦（Alegra Loewenstein）说：“不断被忽视和抛弃的健康和幸福秘诀就是充足的睡眠。” 睡眠不足会导致血压升高，免疫力下降，体重增加，性欲不足，情绪波动和妄想症，这些都无助于幸福的生活。
好消息是修复很简单：只需要一点纪律即可。 不用再观看 一集 ，而是关闭屏幕电源，然后上床睡觉。 办公室 将在早上在那里。
17您认为事物是黑白的
“如果您考虑是非此即彼，那么这会减少您在生活的许多方面的选择。它使您一直认为自己的方式是唯一的方式，灰色中存在的任何事物都一定是错误的。” 自我爱心教练，老师，作家和持牌心理治疗师埃文耶·劳森（Evanye Lawson）说。 将自己限制为二进制文件将阻止您寻找可能带来欢乐的选项。 敞开心mind可以成为幸福的关键。 只需一点练习即可。
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