完成任何事情的诀窍实际上是 认为 您可以做到。 换句话说，信心是关键。 在您开始积极思考的道路之前，您需要修剪掉所有负面思想。 这说起来容易做起来难，但是，当我们对自己施加的许多自信杀手是我们甚至都不知道自己在做的事情时。
但是，与任何行为一样，这些缓慢杀死您的精神的行为也是无法学习的。 当然，第一步是要识别它们。 因此，事不宜迟，请检查一下困扰我们太多人的破坏信心的行为。 记住，当事情变得艰难的时候，你 可以 而且 会的。
1道歉过多
“我看到人们在不知不觉中破坏他们的信心的一种方式是通过使用'对不起'这个词，”自我保健教练 ，《灵魂 的 边界》一 书的作者Carley Schweet说。 她解释说：“当某人不断道歉时，他们立即告诉自己，即使没有理由，也有理由感到抱歉。” 随着时间的流逝，这可能会导致您对周围的人感到欠债。 不断感到自己即将缺席，这严重打击了您的信心。
2穿着方式
风格指导老师Shana Berkeley说：“最令人难以置信的自信心破坏者是我们的着装方式。” 我们倾向于根据他人的组合来判断他人。 根据某人的外观，他们可能会被认为是有趣和聪明的，或者是草率的和不可信任的。 这也是我们对自己的判断。 伯克利说：“穿的衣服太大，很暗，褪色或大体散乱，就向别人发出信号，表明您无法成功地履行职责。”
3夸奖他人
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健身专家，《 大底布鲁斯》 （ Big Bottom Blues）的 作者露西·B·林德纳 （ Lucie B. Lindner）说：“妇女过度破坏自己会破坏自我，破坏自信心。” 通过继续研究别人的积极特质，我们开始通过比较来潜意识地对自己不利。 她建议：“夸奖一次，然后继续前进。” “依靠别人的财产，我们使自己失望。”
4对一切说“是”
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新泽西Maple Holistics的健康与保健专家Caleb Backe说，对每个人说“是”源于对需要的渴望。 通过“是”将人杀死，您最终会过于频繁地屈服于他人的意愿，这可能导致将自己的自信与他人的认可联系起来。 Backe建议，“放下脚步，为自己设定重要的界限，同时保持健康的独立性”。
5对小瑕疵的痴迷
剑桥大学博士候选人，效应论创始人伊塔玛·沙茨 （ Itamar Shatz）说：“人们由于一种称为“聚光灯效应”的思维模式而下意识地破坏了自己的信心。 “聚光灯效果”使您可以放大别人发现或判断外观上的细微瑕疵的程度。 “例如，如果您因为觉得自己的头发不好而感到自我意识，很可能是因为聚光灯的作用导致您大大高估了它的引人注目性，以及有多少人会关心它。 ”，他解释说。
6忽略你的感觉
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“人们倾向于忽略他们的感受或判断他们的感受，而不是关注他们的感受告诉他们的东西，” Inner Bonding的共同创始人玛格丽特·保罗 （ Margaret Paul ）博士说。 “如果人们以这种方式对待一个真正的孩子，该孩子将被拒绝并被抛弃，这将导致缺乏自信。” 她解释说，对成年人来说也是如此。
7让别人做你的决定
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纽约冰川健康公司的健康专家萨曼莎·莫里森说，自信是通过诚实，授权的方式表达自己的愿望而建立的。 她说：“人们不自觉地破坏信心的最常见方式之一就是让他人支配自己的生活。” “如果让别人为您做决定，几乎不可能建立真正的信心。”
8使用“始终”和“从不”
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自助专家卡伦·萨尔曼索恩 （ Karen Salmansohn ）是《 想快乐》 和《 即时快乐》的 作者，她说，她看到的一种常见的无意识破坏信心的习惯是“说“总是”和/或“从不”。使您感觉自己无权进行更改（事实并非如此）。 她说：“每当你发现自己总是在说'永远'和'从不'时，就是在破坏自己的信心，使自己陷入绝望。” Salmansohn警告说，由于这些词看似难处理，因此会引起大量的沮丧和焦虑。
9维持有毒友谊
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“我们是与我们共度时光的人，” Fulfill App的创始人Maariana Vikse说。 “如果我们被那些懒惰，抱怨和/或有受害者心态的人所包围，那就是我们成为的人。” 她建议您找出生活中对您有正面影响的人，并尝试最大程度地利用您在他们周围的时间。
10批评你的内在孩子
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保罗说：“许多人对自己说的话，他们永远不会对一个真正的孩子说，但这就是他们对待'内在孩子'的方式。” 这种自责的形式是：“我不够好”，“我是失败者”或“我真是个混蛋”。 不断用这种方式对自己说话会产生效果，就像别人对您说这些话一样，这可能严重打击您的自信心。
11最小化商品
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“人们倾向于将他们的积极属性和成就降到最低，”“遥远的红宝石”收藏集的自助专家Nina Dafe说。 正如我们从聚光灯效果中学到的那样，我们倾向于专注于坏处。 达菲说：“当这种思维方式成为一种习惯时，就会导致不良的思维定势和不良的行为模式。”
12与他人比较
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理想健康方法的创造者，整体健康教练艾伦·帕尔默 （ Ellen Palmer）说：“将自己与自己认为比自己更好的人进行比较的人正在削弱他们的自信心。” 与他人相比，我们倾向于告诉自己，我们没有资格胜任工作，或者缺乏成为好父母，伴侣，朋友或倾听者的能力。 但是，帕尔默说，这样做，您可能会觉得自己甚至不值得达到您的期望，从而制定了一个自我实现的预言。
13谈论感知的弱点
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汉斯·舒曼教练的人生教练和创始人汉斯·舒曼说：“我们谈论自己的负面特质越多，我们就越会相信它们。” 他说，不仅如此，而且专注于这些缺陷会导致“我们的潜意识思维寻找证据，证明这种信念是正确的，并创造新的经验来支持它。” 在某种程度上，这些看法将变成一个自我创造的现实。
14自我怀疑词汇
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舒曼说：“谈论目标时，我们所用的词语是如此重要。” 他解释说：“诸如“我会尝试”或“我希望”之类的词已经预示了失败，并使我们更有可能失败。 相反，要坚持自己的自我保证，告诉自己可以 做到 ，从而为成功做好准备。
15忽视自己
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Backe说：“人们破坏自我信心的主要方法之一就是不进行自我保健。” 他说：“未能安排医生预约，取消体育馆的训练或饮食不健康会向人们传达潜意识，即他们不值得花费时间，金钱和精力来过健康的生活。”
16接受失败
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潜意识力量：用户内心世界的 作者金伯利·弗里德穆特说：“诸如'我被击败'，'只是我的运气'或'我知道那将要得到我'之类的言语都损害了自己的自信心。 创造你一直想要的生活 。 这些就是她所说的“专心致志的谚语”，可以使您认为世界可以利用您，并且您无法控制自己的命运。 消除失败主义者的语言是开始重新格式化思想的好方法。
17留在过去
催眠治疗师和生活教练Sasha Carrion说，如果您一直“参考过去对您说过的负面事情，尤其是在童年时所做的事情”，那么您正在逐渐破坏自己的自信心。 她解释说：“通过内在化所有负面因素，我们倾向于使它成为我们生活的一部分。” 但是，我们应该做的是学会超越或忘记记忆。 现在，您已经准备好建立信心，请确保检查出这70个天才技巧，以增强您的信心。
