生活就是选择。 明天早晨，您要点拿铁或纯白色吗？ 这个周末你要给客厅的木炭或锡做油漆吗？ 您是否应该以自己深深地热衷的高薪或低薪工作从事令人the舌的工作？
是的，我们的日子忙得不可开交，决策很快就会堆积起来，将任何压力和焦虑感加深到无法克服的犹豫不决中。 但是事情不一定非要那样。 实际上，通过部署一系列经过实践检验的演习，您可以成为做出现场决策的障碍。 在这里，直接来自生活教练，心理学家和其他专家的力量是抵制犹豫不决的最佳方法。
1了解如何使用决策矩阵。
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私人教练，管理顾问，Amie Devero教练和咨询公司所有者Amie Devero表示，如果您面临的选择涉及具有多种不同好处的多个选项，那么建立决策矩阵可以帮助您进行选择。佛罗里达坦帕。
那么什么是决策矩阵？ Devero说：“基本上，这是一张表格，在垂直轴上列出了选项，并列出了所有预期的成本和收益。” “要做到这一点，您需要创建一个评级量表（例如，一到五个）并对每个选项进行评级。”
例如，如果您要在几台笔记本电脑之间进行选择，则这些列可能是“成本”，“保修”，“包含的服务”，包含的软件，“ RAM”，“芯片速度”和“硬盘空间” “从那里开始，Devero说，”“为每个选项分配一个等级编号，然后将每列相加或相乘以获得总计。 然后按照数学指示进行操作。”
2牢牢把握自己的日程安排。
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表现出色并没有什么错，但要增加您的日程安排，而您正在做的只是在挖掘自己的潜力。 最好缩小您的注意力，并为某些事情提供100％的收益。
企业家兼老板Chloe Brittain表示：“我发现选择一个或两个明确的任务并使用时间跟踪应用程序有助于确保我将大部分时间都集中在这两个或两个事情上，这很有帮助。”蛋白石转录服务。 “一天中的工作时间有限，因此以这种方式隔离时间有助于排挤信息超载的机会。这也使我不必担心太多事情，这有助于总体上进行决策，而不仅仅是在商业。”
3设定切合实际的决策期限。
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强迫自己做出决定的一种简单方法是，根据您面临的任何选择设置截止日期，只要该截止日期是现实的即可。 如果您要在改变生活的事情（例如去哪所研究生院）之间进行选择，请提前一个月或更长时间设置一个日期。 但是，如果要在您的客厅涂什么颜色之间进行选择，则两个星期应该足够了。
心理健康顾问，罗德岛州一家私人门诊心理健康诊所More MH Counseling，LLC的创始人艾米·莫雷拉 （ Amy Moreira）说：“制定一个切实可行的截止日期，以便做出决定并保持坚定的界限，不要超出规定的时间。” “让小决定去，并专注于发展您的技巧，以改善对大决定的犹豫不决。”
如果您在截止日期到来之前仍未做出选择怎么办？ 莫雷拉说，掷硬币。 这样，您可以一劳永逸。
4始终尝试将选择范围缩小到仅两个。
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流行测验：在填字游戏，标准化测试和日常决策中，什么同样有效？ 如果您回答“消除过程”，您将获胜！
尽可能少选择所有选项，消除了潜在的犹豫。 “将您的选择范围缩小到两个结果，” Moreira说。 “如果选择更少，您的决定将变得更加清晰。” 当您尝试从众多选择中选择一种时，这种策略特别有用-例如，当您的选择列表达到两位数时，购买一辆新车。
5，不要为别人担心。
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“如果您优柔寡断，通常会担心走错路，如果其他参与人员度过了不愉快的时光，就会感到负责任，甚至可能以为对方知道得更多，”同性婚姻和家庭治疗师，位于南卡罗来纳州希尔顿黑德岛的Heart Mind&Soul Counseling所有者。
因此，下次您要通过一个可能会影响他人的困难决定（例如辞职）时，请记住，这是一个必须由您自己决定的决定。
6向您信任的人寻求建议。
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是的，您的选择仅由您自己决定，不应受到周围人的重大影响。 尽管如此，Moreira建议从可信赖的朋友或家人那里寻求建议，以减轻您的犹豫不决。 寻找您信任的人不仅可以帮助您做出最终决定，还可以肯定您自己得出的结论。 让某人以局外人的身份看待您的情况可以为您提供一个您可能没有考虑在内的观点。
7不要想太多结果。
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还记得那段时间，您对那条意想不到的即时邀请说了是，并且有史以来最好的时光吗？ 好吧，正如塔克（Tucker）指出的那样，当涉及到生活的更深层次时，您也可以运用这种无忧无虑的态度进行决策。 她说：“不要试图去思考您的决定的结果。” “很容易陷入可能出问题的漩涡中，但是最终，您无法完全控制情况或其他人。回顾过去的决策通常可以帮助您对当前的时刻充满信心。”
8进行研究。
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尽管您不应在生活中的每个小决定上浪费太多时间，但至少应做功课，以确保您在某种程度上准确地知道该决定的各个组成部分将如何影响您的短期和短期工作。长期目标-特别是如果您正在做涉及财务后勤的工作（例如，离开员工职位成为独立承包商）。
金融博主斯科特·贝茨（Scott Bates）说：“如果您对某事犹豫不决，通常意味着您会因缺乏对决策的理解和认识而感到压力很大，并充满焦虑。” “解决该问题的最佳方法是在该领域中找到更多的知识，直到有足够的信心时才停下来。然后，您将可以做出一个明智的决定，然后再做出正确的决定。”
9保护您的思想免受自我怀疑。
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尽管您可能知道自己有足够的能力最终成功，但任何潜伏在大脑中的疑虑和不安全感一定会在您做出重大决定时立即付诸行动，例如为您选择信誉良好的日托你的第一个孩子。 当不可避免地发生这种情况时，请确保在做出决定之前解决内部冲突。
纽约，康涅狄格和俄亥俄州的临床顾问Maryann W. Mathai说：“通过在一天，日记或什至要接受治疗的整个过程中采取积极的肯定态度，您可以减少对安全感的批评，提高果断性。” 。 “我使用日记来评估自动产生的负面想法，并将它们重新构造成对我自己更为积极，现实的陈述。”
10试用您的选择。
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当您瞥见好或坏的影响时，决策就不会那么恐怖。 因此，在做出任何决定之前，请尝试选择试驾的选项。 情感运动学家和心态专家贝琳达·金特尔 （ Belinda Ginter）说：“让自己的时间去检验一个决定。” “当您允许自己做出决定时，如果您觉得不合适或无法为您做出决定，那么您的决定就会变得不那么恐怖，然后您将迅速重新分析并做出不同的决定。”
当然，这仅适用于小规模的生活决策。 但是，如果您只是想尝试一门新的瑜伽课，那么尝试几种选择可能会是一个很大的福音。
11首先处理较小的决定。
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就像生活中的其他任何技能一样，果断性需要实践， 弗兰·沃尔菲什（Fran Walfish）博士说，他是比佛利山庄的家庭和关系心理治疗师，也是 《自我意识的父母》的作者 。 她建议定期做出小的，不重要的决定，例如尝试使用新品牌的洗衣粉或前往新的咖啡点，以果断决策。 通过练习如何及时做出决策，更大的决策将不再需要几天的痛苦思考。
“从小做起。”沃尔菲什说。 “一旦掌握了很少的决定，您就可以从那里成长。”
12问自己四个简单的问题。
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根据加利福尼亚州洛杉矶的生活教练兼能源治疗师Charusila Grace的说法，每个决定（无论是否重要）背后都存在着对未知的恐惧。 在做出任何决定的过程中，您很可能会为他人的意见而苦恼，并且该决定将如何影响您的余生-这是完全正常的。 为了缓解因优柔寡断而引起的焦虑，Grace建议在得出任何结论之前先问自己几个关键问题。
“克服优柔寡断的最高秘诀是拿一张白纸写在最上面：'如果对我的决定没有影响，如果钱不是问题，并且我所爱的每个人都会完全满意我的决定，我该怎么办？'，”她说。 此外，Grace建议您自问以下问题：
- 我最担心的潜在后果是什么？
- 可能发生的最糟糕的事情是什么？
- 最好的结果是什么？
- 如果出现积极的结果，我的生活将如何变得更好？
格雷斯说：“这个过程为您提供了所需的所有背景信息，并使您更接近为什么这个问题或决定对您如此重要的原因。”
13练习冒险。
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同样，选择的最大障碍是恐惧-无论是与错误举动有关的恐惧，还是最糟糕的是根本不采取任何行动的恐惧。 为了绕过任何对失败的恐惧， 哈桑·阿尔纳西尔 （ Hassan Alnassir）是企业家，也是加利福尼亚州教育玩具公司Premium Joy的创始人，建议经常冒险。
Alnassir说：“对决策犹豫不决主要是因为害怕失败或做得不好，尤其是在涉及金钱的时候。” “为了变得优柔寡断，您应该持续从事一些活动，包括冒险，开展业务，买卖股票甚至爬树等。执行有风险的任务有助于消除您对犯错误的恐惧，并使您能够更坚定地弥补您在需要的时候会注意事情。”
14描绘绝对最坏的情况。
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如果您面临重大决定（例如想搬到新城市或换工作），那么最好想象一下在最坏的情况下可能发生的情况。 然后，向自己证明这还不错。
科罗拉多州丹佛市的婚姻和家庭理疗师妮可·埃雷拉 （ Nicole Herrera）说，您应该敦促自己“制定一种即使在这种情况下也可以做到的游戏计划”。
15相信你的直觉。
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您的直觉使您走到了这一步，请听。 佛罗里达州劳德代尔堡心理学小组的临床心理学家杰米·朗（Jamie Long）博士说：“优柔寡断通常是由于不确定性的不宽容和过多的选择。” “我们拥有的选择越多，我们就变得越犹豫不决，因此重要的是要练习变得更好，以便通过明确优先级并稍微依靠自己的直觉来迅速缩小选择范围。这实际上是一个非常好的资源。”
16使用积极的自我交谈来应对不确定性。
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决策中最糟糕的方面之一就是应对不确定性，这会为您开辟一条新的人生道路。 但是，正如朗指出的那样，学习如何应对这种不确定性最终可以使您成为更好的决策者。 她说：“为了更好地容忍不确定性，请接受无论您做出什么决定，都无法保证在经过更多时间并透露更多信息后，这将是最好的决定。” “为了应对这种焦虑，使用积极的自我交谈可以使自己确信，即使您没有做出最佳决定，您也将有效地应对自己做出的决定。”
17坚持您的最终决定。
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达成选择的最佳方式就是坚持它，无论如何。 “一旦您决定去哪里度假，租什么公寓，穿什么衣服，或在餐厅订购什么，就简单地相信您做出了正确的选择，” 克里斯汀·斯科特·哈德森 （ Christine Scott-Hudson）说心理治疗师和Create Your Life Studio的所有者。 “确定这对您来说是绝对最佳，正确的选择，而且一定会。不要再考虑了。” 要获得有关决策的更多建议，请务必避免保证您后悔这20项财务决策。
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