我们很早就知道，过上健康的生活不是火箭科学。 吃得好，经常运动，睡个好觉，你会好起来的，对吗？ 可能是对的，但是您还可以在如何精确地锻炼身体方面变得更有创意。 您每天或可能正在做的一些令人惊讶的事情，对您的整体健康很有帮助。 因此，抓住呼啦圈，在脸上弄破一些鸡蛋，因为您将要学习实际上最有益于身体的最古怪的事物。
1呼啦圈
快门
您可能会想到呼啦圈是供儿童和太阳马戏团表演者使用的玩具，但这绝对是一个很好的健身工具。 根据梅奥诊所的说法，呼啦圈会燃烧30分钟，女性平均消耗165卡路里，男性平均消耗200卡路里。 最重要的是：这是一场爆炸！
2自言自语
快门
社会说跟自己说话很奇怪-充其量是。 但实际上，这是您可以为自己的心理健康做的最好的事情之一。 纽约的临床心理学家杰西卡·尼科洛西（Jessica Nicolosi）博士对 NBC新闻 说：“如果我们大声说出来，就会迫使我们放慢思绪，并以不同的方式处理它们，因为我们会参与大脑的语言中心。” “通过自言自语，我们变得更加刻意，这会导致思考，感觉和行动的过程变慢，而不是被我们的思想轰炸。”
3裸睡
快门
睡个好觉不仅仅意味着每天晚上有足够的时间（最好是七到九个小时）。 这也意味着确保这些时间是 优质 时间。 而且，据美国国家睡眠基金会（NSF）称，调节体温是良好睡眠的重要组成部分。 那么，将体温保持在华氏60到67度的目标范围内最简单的方法是什么？ 尽量减少您身上的衣物。 毕竟，您的体温会在一整夜内波动，减少周围的层数意味着您可以更好地控制这种波动。 因此，在您上床睡觉之前先脱衣服吧！
4午睡前喝咖啡
快门
是的，这似乎违反直觉，但是如果您想从午睡中获得最大的回报，请事先倒一杯咖啡。 关键是在打枕头之前就喝它。 当您睡着时，咖啡因会踢进来。然后，当您醒来时，您会比其他时候更加机敏和精神焕发。 不相信我们吗？ 我们尝试了一下-它彻底改变了游戏规则！
5闻到苹果和黄瓜
快门
当然，吃苹果和黄瓜对您有好处，但是 闻 起来又如何呢？ 事实证明，嗅觉可以帮助减少幽闭恐惧症的感觉。 1995年在气味与味道处理和研究中心进行的具有里程碑意义的研究发现，闻到青苹果或黄瓜的气味可以改变您对空间的感知，使位置感觉比实际面积大。 有趣的是，烧烤烟的气味（可能是很美味的）具有相反的作用，并使房间感觉更小。
6吃（一些）昆虫
快门
当您想到蛋白质的重要天然来源时，通常会想到以下问题：鸡肉，鸡蛋，鱼，瘦猪肉。 好吧，让我们介绍一个新的：错误。 根据联合国粮食及农业组织（FAO）的资料，在全世界大约20亿人的饮食中，昆虫已经是正常的一部分。 与农业蛋白质来源相比，它们对环境的影响要小得多，它们产生的温室气体更少，所需的劳动更少，而且碰巧富含纤维和其他微量营养元素，例如铜，铁，镁，锰，磷，硒和锌。 哦，它们也很好吃，而且脆脆！
7用袜子睡觉
快门
根据美国国家科学基金会（NSF）的调查，如果双脚温暖，您的睡眠会更好。 专家指出：“冰冷的双脚会引起血管扩张，即血管扩张，这可能会告诉大脑现在是就寝时间。” “在手脚血管开放后，热量会重新分布到全身，为睡眠做准备。”
8坐立不安
快门
2016年发表在《 美国生理学杂志：心脏与循环生理学》上的 一项研究发现，坐着时烦躁不安可以保护腿部动脉，甚至可能有助于预防动脉疾病。 密苏里-哥伦比亚大学营养与运动生理学助理教授Jaume Padilla博士说： “我们很多人一次坐了几个小时，无论是看我们最喜欢的电视节目是暴饮暴食还是在电脑前工作。”在一份声明中。 “虽然我们期望坐立不安会增加下肢的血流量，但我们很惊讶地发现这足以防止动脉功能下降。”
9口香糖
快门
弹出一块口香糖不仅能使您口气清新。 根据 英国心理学杂志（British Journal of Psychology） 2013年发表的一项研究，口香糖实际上可以帮助您保持更长的注意力-特别是在您必须长时间集中精力的情况下。 因此，下次您需要集中精力时，放下意式浓缩咖啡并拿起薄荷吧！
10做白日梦
快门
如果您经常在白日梦中浪费宝贵的时间，您可能会认为自己在浪费时间。 但实际上，做白日梦表明您的大脑活跃且设备齐全。 2012年发表在《 心理科学》上的 一项研究发现，思想流浪的人往往具有较高的工作记忆力。 此外，2017年发表在《 神经心理学 》杂志上的一项研究表明，那些喜欢做白日梦的人的大脑“效率更高”。 现在，我们正好在海滩上的什么地方……
11睡在地板上
快门
人类并不总是睡在Caspers和Sleepnumbers上。 实际上，世界上许多地方仍然在坚固的接地表面上睡觉。 但是，听起来似乎不舒服，但睡在地板上可能对健康有益。 对于某些急性背痛的人来说，短期内在地面上打sn睡可以缓解疼痛，特殊外科医院的董事会认证生理师詹妮弗·索洛蒙博士告诉《 妇女健康》杂志 。 她补充说，它还可以帮助您膝盖跪地躺在地板上，从而减轻了背部的压力。
12和你的狗一起睡觉
快门
拥抱Fido会让您睡个好觉吗？ 不一定，在 Mayo Clinic Proceedings中 发表的2017年研究发现。 尽管理想的情况是让狗在房间而不是在床上睡觉（这与83％的睡眠效率相关），但让狗与您一起上床并不会降低太多的睡眠质量（与80％的睡眠有关）睡眠效率）。 不仅如此，在这项研究中，许多与狗同睡的人都表示，四脚朋友在旁边休息时会感到更安全。
13在蹦床上跳跃
快门
是的，这是爆炸，但是在蹦床上跳跃也是锻炼身体的有趣方式。 众所周知，蹦床运动可增强心血管健康，增强耐力并缓解压力和紧张情绪。 最重要的是，它们还可以帮助您改善平衡，协调和运动技能。 此外，2016年发表在 《运动与健康科学杂志》 上的一项 研究 发现，在蹦床上跳跃可能有助于提高骨骼密度和强度。 你还在等什么？ 弹跳！
14把蛋清涂在脸上
快门
我们都知道鸡蛋富含蛋白质，但是您知道它们也可能对您的皮肤有益吗？ 双面板认证的皮肤科医生Jaggi Rao博士在一篇文章《面对粉刺》中的一篇文章中说，用蛋清制成的简单面膜可以帮助减少因痤疮引起的皮肤变色。 根据2016年发表在《 临床，化妆品和研究性皮肤病学》杂志上的 一项研究，由于蛋清中的白蛋白与皮肤中的盐类之间的相互作用，它还可以帮助紧实和调理脸部 皮肤 。
15接吻
快门
我们经常被警告关于接吻会如何使我们生病，从被称为“接吻病”的单声道到对感冒通过唾液的担心。 但是接吻有很多真正的健康益处，包括但不限于降低血压。 “接吻充满激情地以健康的方式使您的心跳加快，有助于降低血压，”《 亲吻：一生中最甜蜜的乐趣之一 》 一书的作者安德烈·德米尔吉安（AndréaDemirjian）告诉CNN。 “它扩张了您的血管-血液以一种良好，坚固的方式流动并进入您的所有重要器官。” 您是从专业人士那里听到的：起皱！
16宣誓就职
快门
这并不完全礼貌，但是说脏话 可以 让人感觉很好。 实际上，释放内部水手甚至可以减轻疼痛感。 根据发表在《 神经 报告》杂志上的2009年研究，与不发誓的人相比 ， 那些发誓的人显示出更高的疼痛承受能力，心跳速率和减少的知觉疼痛。 为什么会这样？ 该研究称：“观察到的减轻疼痛（镇痛）的作用可能是因为发誓引起了战斗或逃跑反应，并使恐惧恐惧与疼痛感知之间的联系无效。”
17什么都不做
快门
在一个迷恋骨骼的社会中，花一些时间去做绝对没有的事情似乎是在浪费时间。 但实际上，情况恰恰相反。 实际上，最近的研究发现，将自己从日常事务中分离出来并将时间花在安静的思考和沉思中可以改善健康，理智和个人成长。 此外，INSEAD的2014年研究表明，无所事事对于创造力和创新至关重要，因为它为提供新见解提供了思维空间。 因此，下次有机会时，不要为无所事事而感到内— –医生建议！ 为了使您的思想更加活跃，请查看20种专家支持的每天改善心理健康的方法。
