在理想的世界中，每个人都可以将自己的头靠在枕头上，然后步入梦乡。 但是不幸的现实是，许多人难以入睡，常常睡到影响日常生活的程度。 最值得注意的是，一整晚都辗转反侧会耗尽你的能量储备，但不管你信不信，这也可能导致更严重的问题，如无意体重增加和免疫系统受损。
由于睡眠对您的健康至关重要，因此重要的是要认真对待，并花费时间和精力来获得最佳的休息。 为此，我们编制了一份专利产品目录，其中列出了最好的产品，以改善睡眠质量。 因此，请继续阅读并获取更多睡眠提示，不要错过20种经医生批准的全夜睡眠方法。
1睡眠乳液
LUSH的困倦乳液
$ 10; 在lushusa.com
保湿的可可脂和杏仁油与舒缓的薰衣草（一种众所周知的可诱发睡眠的香气）结合在一起，可提供极佳的就寝时间保湿剂。 这种睡眠乳液非常受欢迎，以至于Lush努力保持其在商店和网上的库存。 因此，请趁有机会拾起它。 要获得使八个小时变得更好的更多方法，请学习11个经医生批准的可以更快入睡的秘密-今晚。
2遮光窗帘
由AmazonBasics提供的Room Darkening遮光窗帘套装
35美元； 在amazon.com
在高密度的纽约和芝加哥，通宵通宵的灯光使打草变得更加困难。 但是，借助遮光窗帘，您可以遮挡可能威胁到您睡眠的任何外部灯光，并减少外部噪音并调节房间的温度。 而且您需要将这些窗帘垂悬起来，因为所有多余的光线可能是您保持额外体重的原因。
3镇静夜间茶
快门
Twinings的每晚安静绿茶
$ 4; 在iherb.com
绿茶是一种有效的（且美味的）睡眠补充剂- 营养 杂志上发表的一项研究发现，咖啡因含量低的绿茶“可以减轻压力……并改善睡眠质量”。 不含咖啡因的睡前冲泡饮品中的洋甘菊，留兰香和柠檬草使其更加柔和。 正如一位评论家赞扬的那样：“味道很好，有效地诱发了睡眠。” 还有一个好处：喝绿茶是40岁以后拥有更多能量的40种方法之一。
4香薰油
香薰油，InnoGear
$ 16; 在amazon.com
正如国家睡眠基金会指出的那样，薰衣草的香气已被证明可以降低心率和血压，从而放松身体，使睡眠更深。 将薰衣草加入您就寝时间的最简单（最时尚）的方法之一是使用精油分散器。 而且，如果您厌倦了这种气味，请别担心：您可以随时将其与其他镇定的气味切换，例如马郁兰（14美元）或洋甘菊（13美元）。
5一台白噪声发声机
白噪声发声机，Marpac
$ 50； 在amazon.com
沉默是一件危险的事情，因为它会让思想漂移并过度思考。 但是，噪音机器的无声声音是将您的思想从自己的想法分散到幸福的沉睡中的完美方法。 此外，您整晚可能会吵醒您的任何噪音都会被您方便的发声器所淹没。
6巧克力褪黑激素
巧克力褪黑激素补充剂，Good Day Chocolate
$ 34; 在amazon.com
通常不建议睡前喝巧克力，但当所说的巧克力含有调节睡眠的激素褪黑激素时，您可以例外。 可以帮助您入睡的糖果？ 是的，请！ 对于保持精力充沛的食用方式，请尝试以下30种最佳食物以最大程度地提高能量水平。
7 A温度调节枕头垫
快门
Moona
$ 300； 序现在getmoona.com
您喜欢在冷枕头上睡觉吗？ 这可能是因为您的体温在一夜之间自然降低了，而且温度升高得越多，您的睡眠就越好。 多数枕头最终会在您躺在它们上时变热（这意味着您必须在半夜醒来并翻转它们），但此枕头经过调节才能保持最佳温度。
8打S解决方案
快门
聪明的诺拉
$ 299； 在smartnora.com
打nor对于打nor者及其重要的其他人而言都是痛苦的。 这不仅会破坏与您同床的人的生活，而且还会影响您的健康，并有可能使您保持健康。 输入Smart Nora。 它在您睡觉时坐在枕头下，当它检测到您正在打呼，时，它会给枕头充气和放气，以轻轻移动您的头部并恢复正常的呼吸。 对于永远结束打的方式，请不要错过每晚打呼5的五个原因以及如何停止打nor。
9不太积极的闹钟
飞利浦唤醒灯闹钟
$ 98； 在amazon.com
在一个工作日早晨，醒来的刺耳警报声是最不吸引人的部分之一。 这就是为什么如此多的人对飞利浦Wake-Up Light宣誓就职的原因，它模仿自然阳光，将您从沉睡中慢慢唤醒。 经过30分钟的逐渐光照（如日出）后，将开始播放五种平静的声音之一，以最轻松的方式使您沉睡。 一位亚马逊评论家对唤醒灯赞不绝口：“称呼它们为警报甚至不合适，因为它并不令人讨厌或响亮。” “你逐渐醒来。这东西很完美。”
10 A挡光睡眠面膜
丝绸睡眠面膜，阿拉斯加熊
$ 10; 在amazon.com
保证一夜好眠的最简单方法之一就是确保您的卧室昏暗无光。 发表在 《临床内分泌与代谢杂志》上的 一项研究发现，在暴露于光线的房间里睡觉会抑制褪黑激素的产生50％以上。 而且，如果您不想用遮光阴影改变卧室的装饰，则可以随时购买优质的眼罩，例如这种透气且价格适中的光滑丝绸制成的眼罩。
11 A枕式喷雾
深度睡眠枕头喷雾，Bluemercury提供
29美元； 在bluemercury.com
天然薰衣草注入了薰衣草，香根草和洋甘菊的香气，在许多不眠之夜被许多人吹捧为救星。 一位评论者将喷剂的气味描述性地描述为“一种柔软的熏衣草，使您躺在床上”。 使用这种喷雾剂，您再也不会生气，因为闻薰衣草是立即镇定愤怒的20种最佳方法之一。
12防过敏空气净化器
LEVOIT空气净化器
$ 90； 在amazon.com
空气中的少量花粉或灰尘足以使您整夜辗转反侧。 这就是为什么您需要在房间里安装空气净化器，以从空气中过滤掉有害颗粒，并防止充血和打喷嚏可能会破坏您的睡眠的原因。 特别是这款净化器配有柔和的夜灯，因此您可以清洁空气 并 在睡觉前阅读。
13毛毯
YnM的加权毯子
70美元； 在amazon.com
没有什么比在晚上被关押更轻松了，只是知道您旁边还有其他人。 但是，在同床共枕的位置睡觉是不现实的，这是加重毯子进入的地方。它可以激发温暖的拥抱感，从而释放5-羟色胺和褪黑激素，让您在无压力的不眠之夜睡个好觉。
14无羽枕头
快门
枕头，卡斯珀
75美元； 在casper.com
像公主和豌豆一样，只需要一根羽毛从您的枕头上伸出来，就可以整夜保持睡眠。 但是，凭借Casper独特的枕头设计，您再也不必担心流氓的羽毛，因为其阴沉的垫子里塞满了像一根头发一样细的纤维。
15或楔形枕头（对您的背部）
至尊床楔式枕头，床浴及其他
40美元； 在bedbathandbeyond.com
这款枕头的形状像一块楔形的奶酪（因此得名），非常适合那些背部有问题的人在晚上睡觉。 它旨在支撑您的躯干，脊椎和肌肉，以便您的背部最终可以恢复其原始形状。 如果这些枕头都不适合您的口味，请查看10个最佳枕头，让您睡个好觉。
16 A Memory Foam床垫礼帽
凝胶漩涡记忆泡沫上衣，Dreamfoam Beddding
$ 68; 在amazon.com
根据睡眠帮助协会的说法，您应该每隔7到10年更换一次床垫，以确保获得最佳睡眠。 不过，床垫 很贵 ，因此，如果您负担不起去商店买一张新床的价格，那么您的下一个最佳选择是床垫套。 这款记忆棉上衣特别被称为“翻转奇迹”，用户大为惊叹，当他们睡在上面时，会感到“温柔地rad”。
17缬草根胶囊
缬草根胶囊，自然之道
$ 8; 在iherb.com
与其使用药物入睡，不如尝试天然补品，例如这些缬草根胶囊。 根据美国家庭医生的说法，该根通常用于治疗失眠症，尤其是通过减少入睡所需的时间。 要获得更多八个小时的方法，请不要错过这些在夏季夜晚改善睡眠的40条建议。
