我们都有噩梦。 嘿，它们只是生活中自然的一部分！ 但是有时候，一场噩梦实际上不仅仅是一场噩梦。 如果您经常或严重（或频繁 且 严重）地体验它们，那么可能会有更大的影响。 这里有17个迹象，表明您的噩梦可能表明比一系列随机心理图像严重得多的事情。
1您可能有潜在的心理健康状况
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经常做恶梦是恐慌症，精神分裂症，分离性疾病和边缘性人格障碍的可能症状。 但是，噩梦通常与心理健康的大问题有关：临床抑郁症和临床焦虑症。 在患有临床抑郁症的成年人中，有11.4％的人报告有噩梦，而在患有临床焦虑症的成年人中，这一数字跃升至高达17.1％。
2您可能没有经历过创伤
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虽然坏梦可能源于无数因素，但科学家们将其与创伤后应激障碍的关系加倍了。 他们的发现令人惊讶：匹兹堡大学医学院的一项研究表明，经历过PTSD的人中有90％（！）反复发生噩梦。
如今，噩梦已成为诊断PTSD的症状之一。 而且，是的，很多人都与自己的创伤有关的噩梦-但并非总是如此。 根据《 行为睡眠医学》上 发表的一项研究，有60％的PTSD受害者报告称在遭受创伤之前曾做过噩梦，这表明做噩梦会使某人容易患上这种病。
您可能服用的3种药物都有副作用
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您是否检查过某些药瓶上的警告标签？ 对于许多药物而言，将噩梦列为可能的副作用是非常普遍的。 有一个好的经验法则：任何会影响大脑神经递质的药物（例如抗抑郁药或情绪稳定剂）都可能会对您的梦产生负面影响。 但是血压药，助眠药，过敏药和类固醇也可能引起它们。 伙计们，请阅读标签。
4你太午夜了
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在一项针对大学本科生的研究中，加拿大睡眠医学高级研究中心的研究人员发现，有17.8％的学生认为食物导致他们的梦想更加离奇或令人不安。 得到这个：那些本科生正在做某事。
根据美国国家睡眠基金会的资料，当您睡前进食时，您的新陈代谢得到增强，这表明您的大脑更加活跃。 而且，由于梦境发生在大脑最活跃的梦境阶段，因此如果您梦more以求，那么在这段时间内您可能还会经历更多的噩梦。 换句话说：在干草之前就停止进食。
5您睡眠不足
这是一个恶性循环。 噩梦会使您睡眠不足，但睡眠不足也会导致噩梦。 美国睡眠医学学会发现，失眠频繁的人中有17.1％的人报告说自己入睡时也经常做恶梦。 当您每天晚上没有获得足够的REM睡眠时，您的大脑在经历REM睡眠的那一刻就会变得过度活跃，从而增加了您做梦的次数。
6您可能有无意识的呼吸问题
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但是，睡眠不足可能并不是增加您的噩梦的唯一原因。 如果您有足够的睡眠，但遇到呼吸并发症，例如睡眠呼吸暂停，则您的噩梦可能仍然会增加。
发表在《 睡眠医学 杂志》上的一项睡眠呼吸暂停患者的研究表明，患有恶梦的患者在REM周期中睡眠呼吸暂停的严重程度更高：同意接受睡眠呼吸暂停治疗的患者中有91％的人经历了减少噩梦。
7您可能有与睡眠有关的一般性问题
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虽然睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠问题之一，但您的噩梦可能指向许多问题，例如睡眠麻痹，腿不安综合症甚至是发作性睡病。
您可能还会遇到 实际的 噩梦障碍。 （不用担心：这种情况听起来比实际要可怕的多。）噩梦症的症状包括反复地从激烈的威胁性梦中醒来，醒来时保持警惕以及与其他问题无关的频繁噩梦。 梦m症最常见于10岁以下的儿童，但仍有约4％的成年人患有该症。
8你不喜欢恐怖电影
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如果您是恐怖片的粉丝，对不起，但是您应该避免在天黑后进行任何马拉松比赛。 国际梦想研究协会进行的一项研究得出的结论是，媒体对梦想有外部影响，而且那些睡前看暴力电影的人更有可能经历暴力梦。
9您尚未发现乳糖不耐症
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尽管您本来应该避免在睡前吃零食，但是如果您不能帮助的话，至少要重新考虑吃的零食：乳制品。 加拿大睡眠医学高级研究中心的一项研究发现，参与者最常提及乳制品是与梦境有关。 乳糖不耐症是最常见的食物过敏症之一，常常未被诊断。婴儿中有65％的人消化乳糖的能力下降。 因此，如果您做噩梦，请切出奶酪盘和冰淇淋。
10您可能正在发烧
体温急剧上升可能是您突然做噩梦的原因。 当身体过热时，大脑内的杏仁核（通常与恐怖和愤怒之类的负面情绪有关）可能会循环播放。 杏仁核的这种过度激活在快速眼动睡眠中已经非常活跃，在做梦时会引起强烈的恐惧反应。 嘿，看：明天请病假的借口！
11您正处于重大人生变革的边缘
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生活中的大多数重大变化都伴随着压力和焦虑，无论是好事还是坏事。 牛津大学睡眠与昼夜节律神经科学研究所的一项研究（虽然这肯定不会让您感到惊讶，但是得到科学证实始终是一件好事），发现忧虑和压力的增加与噩梦的增加有关。 在研究的所有因素中，包括忧虑，精神病行为，饮酒和人格解体，忧虑是与噩梦发生有关的最重要因素。
12您可能过度纵容某些恶习
看看您在体内放入了多少东西。 酒精和药物康复中心的一项研究发现，滥用药物的人遭受睡眠障碍或干扰的可能性高五到 十倍 。 为什么？ 简单：大多数物质都会干扰REM睡眠。 持续的虐待和睡眠障碍会导致人体长时间不入睡。 缺乏深度睡眠伴随着噩梦的积累。
13您正在经历戒断症状
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依靠物质可以使噩梦般的频率穿过屋顶，而将那些物质戒掉后，火鸡可以起到同样的作用。 例如，如果您每天喝过量的酒精，然后停止或大量减少酒精含量，则可以发展戒酒综合症（AWS）。 AWS的最突出症状之一是噩梦，它可能会在停药后两到三天内加剧，然后持续数周。
14您易患某些重大健康风险
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随着年龄的增长，睡眠方式会发生变化。 许多老年人会经历睡眠障碍，但是当通常可以在老年人中经历噩梦时，通常会发现老年人可能会发展出重大健康风险。
进行噩梦时，许多人还会经历REM睡眠行为障碍（RBD），这是人们通过剧烈的手臂或腿部动作在身体上“执行”噩梦的地方。 多伦多大学的一位神经科学家发现，RBD患者中超过80％最终会发展为神经系统疾病，尤其是帕金森氏病。 研究发现，负责快速眼动睡眠的细胞群在患有RBD的人中似乎受到了损害，最终扩散到损害可能导致帕金森氏症或其他神经退行性疾病（如痴呆）的大脑区域。
15您可能有心脏问题
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噩梦可能与各种健康问题有关，包括世界上第一大死亡原因：心脏病。 2003年《 荷兰医学杂志》的 一项研究发现，经常做噩梦的老年男女的心律不齐和痉挛性胸痛的比例远高于很少或从未做过噩梦的男女。 在恶梦中，我们的心律增加，血压上升。 随着时间的流逝，这种积累会导致更多的心脏病。
16您可能有慢性疼痛
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睡眠研究协会的一项研究发现，在患有烧伤疼痛的患者中，他们的梦中有30％伴有疼痛感。 发表在《 Open Pain Journal》上的 另一项研究发现，与没有遭受慢性背痛的患者相比，患有慢性背痛的患者报告了更多的痛觉梦。 慢性疼痛患者也更有可能减少睡眠，这是噩梦增加的一个反复发生的因素。
17您可能有自杀的危险
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大多数心理健康疾病都有可能带来噩梦症状。 毫不奇怪，噩梦还与自杀念头，企图和自杀死亡增加有关。 某人做噩梦的时间越长，自杀的风险就越大。 在《 精神病学研究期刊》的 一项研究中，研究人员发现，经历过每周或每月一次噩梦的人比没有经历过年度或没有噩梦的人报告出更高的绝望感。 发现绝望在自杀风险增加中起主要作用。 为了能够发现任何可能的迹象，请了解所有隐藏在Plain Sight中的自杀警告标志。
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Kali Coleman Kali是Best Life的助理编辑。