尽管科学在过去的一个世纪中已经走了很长一段路，但即使是最有天赋的老年学家仍然不知道如何完全逆转衰老过程。 当然，电影和漫威漫画中可能存在长生不老药，但在现实世界中，没有任何金钱或一厢情愿的想法可以阻止您变老。
但是，如果您看起来和感觉老了，而现在正接近晚年，您会担心，那就不用担心了，这是可以实现的解决方案。 利用这些习惯保持年轻，您可以增加寿命，甚至可以保持年轻的状态直至退休。 因此，准备好倒转时钟！
每天早上喝1茶
如果您是饮茶者，那么您已经步入永不过时的道路。 根据 BMC补充和替代医学杂志上 发表的一项研究， 白茶和 绿茶都含有通过保护皮肤抵抗胶原蛋白和弹性蛋白分解而减少皱纹的酶。
2定期涂防晒霜
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根据澳大利亚研究人员的说法，年轻皮肤的秘诀在于使用防晒霜。 在四年半的时间里，他们追踪了900名男女时，科学家发现，与那些偶尔使用防晒霜的人相比，每天接受防晒霜训练的受试者的皱纹和暗斑更少。
3饮酒
尽管过量饮酒会使您明显衰老（如果您喝得过多，甚至会杀死您），但实际上喝几杯好东西却可能产生相反的效果。 实际上，当德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员研究老年人的饮酒习惯时，他们发现，与适度饮酒的老人相比，适度饮酒的老年人的寿命更长。可比死亡率为42％，而完全不饮酒的人可比死亡率为49％。
4 感觉 年轻
信不信由你，你所要做的就是 告诉 自己你还很年轻，你的遗传学也会随之而来。 根据《 衰老神经科学前沿》上 发表的一项研究，该研究发现，比自己年轻的老年受试者的大脑衰老过程较慢。
5在户外度过的时光
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根据发表在《 健康与地方 》杂志上的一项研究，靠近大自然（例如，穿过公园散步或在池塘旁读书）会鼓励老年人提高身体，精神和社交活动的能力，所有这些都有助于提高儿童的素质。寿命，从而逆转衰老过程。
6练习瑜伽
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大多数人已经知道，锻炼和冥想都是避免衰老的必经之路，那么为什么不用一块石头杀死两只鸟并开始练习瑜伽呢？ 根据Mayo诊所的说法，在您的日常工作中加入舒缓疗法可以缓解压力，改善平衡并降低罹患心脏病和高血压等慢性疾病的风险，而这些只是可以帮助您保持健康的多种方式中的一部分年轻。
7和朋友一起出去玩
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确保花时间建立亲密的友谊，尤其是随着年龄的增长。 根据发表在《 美国国家科学院院刊》上的 一项研究，这些关系可以帮助您提高寿命，并使您感到年轻，无论生日蛋糕上吹了多少支蜡烛。
8吃红色水果和蔬菜
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您听说每天吃一个苹果可以使医生远离您，但是您知道吗，每天只吃一个红色的苹果也可以使皱纹消失。 这些甜食以及其他红色水果和蔬菜（例如西红柿和西瓜）都含有番茄红素，这是一种类胡萝卜素，已被证明可以保护皮肤免受紫外线伤害以及随后的皱纹和斑点。
9锻炼大脑
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不要将锻炼类型限制在仅身体上。 当加拿大研究人员研究认知训练对老年人的影响时，他们发现与不参加脑游戏的人相比，锻炼大脑的人具有更好的记忆力。
10站立更多
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确保在工作中休息一下，以坐下并站起来。 根据 BMJ Open上 发表的一项研究，将您的就座时间减少到每天少于三个小时可以使您的预期寿命增加多达两年。
11笑
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并非所有保持年轻的习惯都必然涉及跑步机或一块水果。 以大笑为例：不仅如此，它不仅有趣，而且Yeshiva University的研究人员表明，摇头丸的简单表达可以帮助年龄较大的人寿命更长，更健康。
12小睡
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无需在一天当中消除疲劳。 哈佛大学的专家研究了24, 000个主题时，发现无论是男人还是女人，在一天当中小睡一小会儿（即使只是30分钟），都会使死亡风险降低多达三分之一。
13性活跃
听起来可能很疯狂，但这是事实：根据骨科支持公司Neo G进行的一项调查，有50岁以上的人报告说，每周至少做爱一次有助于他们感觉自己年轻了15岁。
14度假
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谁说年轻变得无聊？ 根据同一份Neo G调查，50岁以上的人还指出，休假经常能使他们感觉比实际年龄年轻。 一路顺风！
15微笑！
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想省掉几年的时间吗？ 然后把皱眉倒过来！ 在发表在《 PLOS One 》杂志上的一项研究中，研究人员发现，与神经质和悲伤，皱着眉头的面孔相比，微笑的面孔更有可能被认为更年轻。 微笑并不仅会让您看起来年轻：多项研究表明，面部表情甚至可以保持心脏健康，并减轻压力。
16住在树旁
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如果您的最终目标是看起来和感觉更年轻，那么您可能希望避开缺少绿色植物的城市地区。 为什么？ 在《 科学报告》上 发表的一项研究中，研究人员发现，您所居住的街区至少种了10棵树，等于感觉年轻了七岁。 而且，这些树木还可以改善您的身体健康，保持心脏健康并有益于心理健康。
17穿着生日西装睡觉
现在是时候一劳永逸地抛弃那些限制性睡衣了，至少在您想保持年轻的时候。 据新墨西哥州的纳塔莎·特纳（Natasha Turner）说，穿着睡衣睡觉可以防止身体降温，从而破坏抗衰老激素（如生长激素）的分泌。
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