一个普遍的误解是，你必须信奉宗教才能变得属灵。 但是实际上，没有一个单一的方式可以成为一个有精神的人。 自助专家，《 LORE：善用过去创造未来》一 书的作者Jeanette Schneider解释说：“灵性深深地属于个人。” “这不是一个班级，一个教会团体或一个信仰体系。这是你安静，反思和有意识地成为自己的老师和向导的那一刻，而正是在这些时刻与自己的朋友相处拥有更高的力量，答案变得清晰。”
因此，如果不是去教堂或学习《古兰经》，那么您如何有意识地努力变得更加精神化？ 幸运的是，有许多精神专家准备并能够在您踏上生存之旅时为您提供指导。 为了让您入门，我们整理了一些最佳技巧，以使自己变得更精神，更快乐。 阅读以开始您的旅程，并获得更多有用的建议，请查看心理学家针对应对假期压力而制作的这17条重要提示。
1帮助他人
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为了成为一个更具精神的人，您必须首先意识到“我们都在地球上互相帮助”，爱荷华州沙洛姆灵性中心的认证悲伤咨询师和计划协调员玛丽·波特·肯扬解释说。 帮助他人并不一定意味着加入和平队。 肯扬（Kenyon）尽可能建议您“伸出援助之手，向别人微笑，或伸出手来拥抱某人”，以敞开心heart并微调您的灵性。
2列出心愿单
精神愿望清单不包含亚马逊的礼物和音乐会门票。 相反，它应该包含促进“自我爱，自我同情，自我接受，自我尊重， 自我欣赏和自我感激的项目”，精神生活教练Jacqueline Pir tle在她的书中写道。 365天的幸福：因为幸福是小菜一碟！ 如果您仍然不确定要列出的内容，Pirtle建议从“我希望我像自己最好的朋友一样对待自己”和“希望我放松并安静地度过一段时间”这样的事情开始。和平。” 换句话说，考虑“欲望，愿望，希望，幸福，礼物，梦想和感觉良好意图的能量”。
3每天早上与555练习共15分钟
555练习是Uma Beepat创建的晨间正念练习，可以使您的思想处于灵性状态。 “基本上，这需要花费五分钟的冥想时间，五分钟的伸展时间和五分钟的心理准备时间，”意识教练兼莲花健康中心的负责人比帕特解释说。 要了解更多的方法来度过一个美好的早晨，请通读这50则早安语录，以激发您的一天。
4学会宽恕
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马里兰的心态和赋权教练维萨•香格甘姆 （ Visa Shanmugam）解释说：“宽恕对于精神成长至关重要。” “无论您是否意识到，从昨天开始（当有人在结帐柜台对您无礼时），我们就遭受了如此多的创伤，一直追溯到您最早的童年记忆（当孩子们称您为怪异时）。” 为了帮助您放手，Shanmugam建议您“写一个宽恕表”，其中包括所有您认为冤屈了您的人，然后决定“宽恕他们”。 您有力量去做！
5练习耐心
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您不必出门购买一堆新东西，例如书籍，盐灯和精油，即可变得更具精神。 JA Plosker，MA，JD，MSW，LMSW解释道，这更多的是利用“周遭的机会”，这是一位正念演讲者和 《没人圣经：发现普通生活中的简单智慧》的作者。 例如，在那些交通状况糟糕的日子里，Plosker说，您可以利用它来发挥自己的优势，“致力于保持更多的耐心”。 您每天采取的这些小步骤“可以减轻您的精神并创造更多内在的和平”。
6永远诚实
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Full Force Wellness的精神顾问和共同创始人Kadeem Alston-Roman说：“为了获得更高的灵性状态，光环必须尽可能清洁。” 他说：“当某人躺着时，千里眼看到了灰色的云朵从它们的光环中散发出来。” 如果您想使光环保持清晰以使光线可以穿透，请确保您始终在讲真话。 （是的，白色的谎言 确实很重要 。）
7开始一份感恩日记
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Beepat解释说：“我们关注的是我们将在生活中体现的东西。” “保留感谢日志使我们有时间思考当下的事件，并幸福地记住那些使我们微笑的大小事物。” 变得更加精神化不是您应该练习表达更多感谢的唯一原因-查看这20项以科学为基础的感恩之益处。
8听你的直觉
精神上的人知道运用胆量做出明智和直观决定的价值。 Shanmugam说：“我们的直觉非常准确地告诉我们什么感觉好，什么不好；但是，大多数时候，我们会忽略它，而是要求我们的大脑做出决定。” “利用更多机会倾听并遵循您的直觉告诉您要做的事情。”
9经常笑
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精神和满足感往往是齐头并进的，这就是为什么更多地笑是将自己转变成更具形而上学的人的最佳方法之一。 皮尔特在《 365天的幸福 》中解释说：“笑带有欢乐，愚蠢，嬉戏，幸福和有趣的能量。” “当您大笑时，您会立即转变为生活，并以'终生高频率'生活-随之，您也改变了周围的所有事物和所有人。如果您选择嘲笑自己的默认反应，无论发生了什么为您服务，您将通过笑声过滤器体验所有事物。” 需要笑点吗？ 看看50爸爸笑话这么糟糕，他们实际上很搞笑。
10消除嫉妒
灵性和自私不能很好地融合在一起。 为了与世界融为一体，您首先需要“努力祝贺人们的成功而不是羡慕”，Plosker说。 嫉妒是人类的一种正常情感，但是如果您想成为一个更精神的人，就必须努力将这种感觉转变为积极和友善的东西。
11找到值得相信的东西
施耐德说：“对自己以及比自己更高的信念能改变游戏规则。” 即使您不信教，您仍然可以以增强您的灵性，更重要的是您与自己的关系的方式与宇宙连接。
12找到一个精神社区并加入
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Beepat说：“我认为，精神浆果的汁液来自志趣相投的公司。” 与处于精神之旅中的其他人相处（无论是亲自在健身中心还是在Facebook小组中在线），可以为您提供一个“闲逛，学习，放松和提问的地方”。
13接受新体验
使自己无法获得新的体验和情感将使您通往灵性的旅程异常困难。 皮尔特尔写道，与其固步自封，不如说固执，您应该“通过开放的意图开始新的一天，并接受所有灵感。”
14学会爱自己
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关系专家，InnerBonding自我修复过程的共同创始人玛格丽特·保罗（Margaret Paul）博士说，灵性就是要仁慈和关心，以“与精神的爱，和平与欢乐联系起来”。 但是要做到这一点，您必须首先学会爱自己。 保罗解释说：“当我们选择开放学习关于爱自己和他人的知识时，我们的心就会打开。” 而且，如果您在自我怀疑方面挣扎，请尝试每天尝试的30种对自己不利的方法。
15用健康的食物填充您的身体
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体内发生的事情与灵性一样，也同样会影响到外界。 保罗说：“当我们吃高活力的食物（干净，未加工的食物）时，我们会把身体的频率提高到足够高的程度，这样一来，除了我们有学习爱的意图之外，我们还能获得更高的个人精神指导。” 预备一些有关养活您的思想的技巧，请查看“大脑的50种最佳食物”。
16细细品味小事
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“花点时间享受美好的小时刻，”正念与健康专家，健康应用Stop，Breathe&Think的联合创始人Jamie Price说。 “放慢脚步，注意观察到的，听到的，闻到的，感觉到的和口味，真的要注意您的体验。这种简单的注意力转移可以增进您的幸福感，并且可以增加您整体上享受愉快活动的能力。这就是连通性，从某种意义上讲，就是灵性。”
17冥想
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“冥想和祈祷为与神之间建立更大的联系打开了大门，”专注于精神成长和发展的执行教练兼心理学家罗宾·麦凯博士说。 如果您的目标是每天练习灵性，那么她的建议是“每天留出时间进行冥想，以达到与您的心灵联系的特定意图”。 如果您在冥想时无法清除思维，请尝试以下10种冥想方法以更好地集中注意力。
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