询问遇到麻烦的人，他们会告诉你：即使看起来彼此相亲的夫妻也付出了很多辛苦的努力才能确保婚姻保持健康。 虽然浪漫的度假和高档的礼物可能不错，但当涉及到这一点时，您每天要做的小事却能保持燃烧的火焰。 在顶级治疗师的帮助下，我们汇总了每个已婚人士应定期做的事情，以保持他们的婚姻健康。
1当您的伴侣来来去去时给他们适当的问候。
Shutterstock / mavo
尽管当他们的伴侣在早晨离开家或在一天结束时走进门时向他的点头致意可能很容易，但给予他们强烈的赞美感和适当的问候可以使您的健康状况有所不同关系的变化。
佛罗里达州博卡拉顿心脏连接中心负责人LMHC持照的心理治疗师Jessica Marchena说：“不要只是在门口说“嗨”或“再见”，然后继续前进。” 她说，进进出出的啄食“不仅是保持情感联系，而且还是保持身体联系的关键”。
2询问他们是否需要任何东西。
Shutterstock /猴子业务图像
Marchena说，简单的事情就是问您的伴侣在回家时是否能为他们做些什么，“表明您在想他们，并希望为他们提供支持”。
当然，您可能会本能地为您的伴侣做一些事情，无论是在杂货店里抢他们最喜欢的美食还是在屋子里接他们。 但是实际上每天询问您的伴侣他们的 需求 可能是巩固您的纽带的有效方法。
3并告诉您的伴侣您的需求而不必紧要。
Shutterstock / margo_black
当一个配偶说：“有没有办法停止把袜子留在地板上？” 很多时候，他们的伴侣听到这是个人的轻微声音。 相反，请尝试在不批评您的伴侣的情况下让他们知道这些需求。 “如果我们能够找到一种方式谈论我们伴侣的行为以及这些行为如何影响我们的感受，那么对于我们的伴侣来说，聆听就容易多了，”位于圣地亚哥的持牌婚姻与家庭治疗师Dana McNeil说。 这样，您更有可能收到植根于同情而非防御的回应。
4花些时间进行日常讨论，不要分心。
Shutterstock /猴子业务图像
Blank还建议您花些时间进行对话，让您纯粹专注于积极的话题，“不要谈论烦人的事情”。
5每天进行一次排气。
Shutterstock /亚当·格雷戈尔
但是，这并不意味着您应该简单地压低自己的负面情绪。 为了使您的关系稳定下来，您还需要花一些时间来表达您的想法。
麦克尼尔说：“这是我们安全的时间，把我们在世界各地佩戴的口罩留在门口，只感到舒适，支持，爱心和谅解。”
6让您的伴侣知道您正在考虑他们。
Shutterstock / G-Stock Studio
与文本进行核对以让他们知道您想念他们的伴侣这样简单的事情就足以使您的伴侣保持牢固的关系。 McNeil称这些“定期存款到我们合作伙伴的情感银行帐户中”。 随着时间的流逝，这些“沉积物”会带来更大的温暖，稳定，欣赏和情感幸福感。
7说“谢谢”。
Shutterstock / Rob Marmion
虽然这似乎是一个小小的手势，但是定期对您的伴侣说“谢谢”可以带来长期的成功。
“随着时间的流逝，我们变得自在，我们倾向于彼此理所当然。”新墨西哥州里约兰乔市LPCC的持牌专业临床咨询师Stefanie Juliano解释说。 “重要的是要提醒我们的合作伙伴，我们仍然感激不尽。”
8检查您伴侣的感受。
Shutterstock /猴子业务图像
即使您觉得自己和伴侣之间彼此比较开放，询问他们的情绪状态也会有很大的不同。 朱利安诺说，问诸如“你好吗？”之类的非回答性问题。 或“您的项目进展如何？” 或“您对下个月有何期待？” 评估伴侣的感觉并学习可以做些什么来更好地支持他们的好方法。
9赞美。
Shutterstock /汽车电影
朱利安诺说，在保持您的关系健康方面，一点点赞美会大有帮助。 无论是配偶的装扮，还是简单地说自己为自己的工作成就感到自豪，这些时刻都可以改变他们对婚姻的信心。
10抽出时间进行亲密接触。
Shutterstock /龙图像
并非每个人都有时间（或倾向）将性作为他们日常工作的一部分。 但是，还有很多其他方法可以使您与伴侣之间的亲密关系每天都活着。 朱利安诺建议：“将手握在车上，将手放在沙发上或晚餐时的腿上，经过漫长的一天后搓背，拥抱或亲吻比通常更长的时间，”朱利安诺建议。
11给对方一个惊喜。
Shutterstock / UfaBizPhoto
您不必购买配偶的礼物就可以使他们保持脚尖。 “就像您初次约会时，您的伴侣可能给您带来了您最喜欢的款待或给您一点礼物给您带来惊喜一样，这些小小的举动对婚姻的影响同样巨大，” The MMFT的治疗师Lauren Cook说 阳光明媚的一面朝上：庆祝幸福 。 哪怕只是带上配偶的汽车去洗的小东西也足以让婚姻中的魔力永存！
12全天填写。
Shutterstock / AnemStyle
“无论是快速短信还是两分钟的电话，与您的伴侣取得联系并保持他们一天中的高潮和低潮都可以让他们知道他们在您的脑海中，并且您重视他们的意见，”他说。厨师。 她指出，即使您不在身体上，这种重复的爱情行为也会对婚姻产生累积影响。
13一起玩。
蒂芙尼/蒂芙尼
关系是工作，但也应该很有趣。 因此，每天尝试与您的伴侣做一些有趣的事情。 这是保持婚姻健康的关键。
西雅图有执照的心理健康治疗师雷切尔·埃尔德（Rachel Elder）说：“我们通过一起尝试新的体验，一起愚蠢和愚蠢，并一起玩实际的游戏来进行游戏。” 她补充说，一点游戏时间不仅可以改善您与伴侣的联系，而且可以增加整体健康水平并减轻压力。
14即使在吵架时，也要告诉您的伴侣您听到了他们的声音。
Shutterstock /猴子业务图像
在分享自己的感情之前，务必先验证伴侣的感受，这一点至关重要，尤其是在打架时。 “在争论或意见分歧时，请尝试重复伴侣对您说的话，以确保您正确地理解了他们，”临床心理学家，纽约州查塔姆市花园状态心理学的心理学家Alyssa Austern建议。
从长远来看，即使您无法以直视的眼光告诉对方，您也可以听到，爱护并尊重他们，这对婚姻的健康大有裨益。
15提供解决方案。
Shutterstock /猴子业务图像
如果您的婚姻健康，则伴侣很可能会珍视您的意见，因此请提供！ 当您和您的伴侣对完成某件事的方式有分歧时，“请提供解决方案，以便您为伴侣提供将来以不同的方式做事的方式，而不会让他们猜测可能会更好的方法，”临床婚姻和家庭治疗师Risa Ganel女士 ，马里兰州，马里兰州哥伦比亚的Together Couples Counseling所有人。
16道歉。
Shutterstock /梅拉
也许很难承认自己有过错，但这样做（而且要经常这样做）可以使您的婚姻稳固。 不，我们并不是说简单地在这里和那里扔掉一个副手的“抱歉”。 Ganel解释说：“这包括确认您对沮丧的贡献以及今后将采取的不同措施以帮助避免将来的沮丧。”
17谈论您的未来。
Shutterstock / goodluz
如果您不想进入十年来每天都能看到自己的棘手问题，这是可以理解的。 但是，即使有丝毫方法，也请务必谈论您的未来。 密歇根州安阿伯市的金融治疗师林赛·布赖恩·波德文 （ Lindsay Bryan Podvin）说：“如果……能提示我，如果能……我会很棒。” 即使这只是假设，也可以帮助巩固您的联系。 毕竟，如果您不谈论自己的未来，您的配偶将如何确定自己会在自己的身边看到他们？
