有些人认为流泪是软弱的标志，但是哭泣对您的健康和整体健康有很多好处。 最近，超模兼女演员卡拉·迪瓦伊 （ Cara Delevingne）上了Instagram，以“提醒所有人哭泣的重要性”。 她张贴了一张沾满泪水的脸的照片，并写道：“我们都必须在某个时候感觉到。” 我们做到了！ 专家说，哭泣实际上是处理情绪和克服创伤事件的重要组成部分。
感到悲伤或紧张可能不是特别有趣，但是哭泣是对这些情绪的自然反应。 当您让自己哭泣时，您会发现自己可以轻松克服负面情绪。 在这里，我们收集了哭泣在身体，心理和情感上的一些好处，使您时不时地流下几滴眼泪会感觉更好。
1它有助于释放压力。
2这是一种情绪低落的迹象。
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“当客户感到无法安全分享或不想直面的情绪时，哭泣通常是有益的，” MA，LMFT，LPC，RPT，获得许可的婚姻和家庭的海蒂·麦贝恩（Heidi McBain）解释说。得克萨斯州的治疗师，《 重大生活变化：母亲，希望与康复的故事》一书的 作者。 无论您是要处理失去的亲人，还是只想换工作，麦贝恩说，让您的眼泪自由流淌很重要。 她解释说，哭泣的真正好处之一就是接受您的感觉并对此感到满意。
3它可以帮助您的身体从创伤中反弹。
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“您的情绪和荷尔蒙之间有着内在的联系，”心理治疗师Tina B. Tessina博士解释说， 该书的 作者是 Ends With You：成长和摆脱功能障碍 。 “对事件的情绪反应会使荷尔蒙在您的身体中游动，而哭泣是身体和情感受到冲击后身体和心灵重新平衡的方式。”
4它向其他人发出信号，表示您需要支持。
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当一个人目睹另一个人流泪时，他们的自然反应是奔跑并安慰需要帮助的灵魂。 即使哭泣的人没有意识到，他们还是哭了，因为那是他们想要的。 正如发表在《 心理学前沿 》杂志上的一项荟萃分析所解释的那样，哭泣“是一种关键的依恋行为，旨在引起一生中与他人的关怀和安慰。” 归根结底，最佳的舒适感来自于人与人之间的接触，甚至我们的身体也下意识地理解了这一点。
5它可以缓解身体疼痛。
当骨折或烧伤手时，不要为哭泣而感到羞耻。 研究发现，当您哭泣时，身体会释放出感觉良好的激素，例如催产素，这些激素可增加疼痛耐受性并带来宁静感-当克服疼痛时，这两者都是巨大的帮助。
6在清洗。
在适当的情况下，“一个良好的哭泣是一种清洁，使您感到更轻松，也更有能力应对，”特西纳说。 但是，您必须训练自己，才能发现健康的哭声和不健康的哭声之间的区别。 良好的哭泣会舒缓您的情绪，而由于自怜而产生的不健康的哭泣可能会导致您将自己的问题归咎于他人，却没有弄清楚如何处理自己面临的问题。
7它也使您快乐。
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华盛顿州斯波坎山谷的精神和性健康治疗师LMHC的埃里卡·麦莉（Erika Miley）博士解释说：“我们不仅应为积极的情感， 还应为所有情感的情感。 “让自己感到悲伤和哭泣意味着您不会麻木那些被视为负面情绪的情绪。当我们麻木选择性的情绪时，我们实际上是在麻木所有这些。允许自己哭泣将使您体验到快乐，幸福，以及我们本应带来的所有其他情感。”
8这是前进的最快方法。
在遭受重大损失（例如，亲人的死亡或严重的分手）后，有些人选择生气，而另一些人选择悲伤。 但是那些能够减轻痛苦的人可能能够更快地康复。 特西纳说：“不要在怨恨和愤怒上浪费时间，这是自残的。” “每个人都需要知道如何为悲伤的事情而悲伤和悲伤，以克服困难的事情。必须哭泣才能放下一些眼泪，继续哭泣是最快的方法。”
9它将人们拉近距离。
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当您在别人面前哭泣时，它会向他们传达您愿意向他们展示自己脆弱的一面。 通常，人类只愿意在他们信任的人面前表现出情感-因此，当您在朋友和家人之间哭泣时，您也会无意间增强与他们之间的联系。
10保持眼睛清洁。
信不信由你，你的眼泪每次眨眼都可以清洁你的眼睛。 众所周知，这些基底眼泪既可以洗净细菌，又可以保持眼睛湿润，从而防止视力下降和视力问题。
11这是治愈过程的自然部分。
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Thacker表示：“我鼓励有机会去 感受自己的感受 ，释放 自己的感受 ，体验释放的好处。” “当你流下眼泪时，常常也可以让感情消失。”
12它会改变您的心情。
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哭泣会释放出感觉良好的荷尔蒙并帮助身心恢复正常，因此这是改变心情的自然方法。 耶鲁大学的一项研究发现，哭泣可以使您感觉更稳定。 耶鲁大学的心理学家和这项研究的首席研究员OrianaAragón说：“人们可能正在通过这些表达恢复情绪平衡。” “这样做的人似乎可以从强烈的情绪中恢复过来。”
13它清除了我们的鼻腔通道。
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当许多人哭泣时，他们还会堵塞鼻腔，因此必须清除它们，有时会用一整盒纸巾将其清除。 它可能很杂乱，但实际上非常有益，因为，鼻涕可清除鼻腔通道并清除异物。
14它可以防止抑郁。
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特西纳说：“大多数人哭得太少，而最后却抑制了悲伤，这导致了沮丧。” “人们几乎不可能通过哭泣而破坏任何东西。”
15它可以帮助您保持健康。
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哭泣会降低皮质醇水平并减轻压力，因此实际上可以保护您免受疾病或伤害。 人体在压力下更容易受到诸如感冒和流感之类的伤害。 但是，通过哭泣，您实际上是对您的身体有所帮助并保持健康。 并且，如果您想知道压力对身体的伤害，那么请阅读25种令人惊讶的方式来影响您的身体。
16它可以帮助您睡得更香。
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尽管对某些父母来说这可能听起来很残酷，但研究表明，让婴儿哭泣实际上可以帮助他们更好地睡眠，并且更长的时间。 尽管哭泣对成年人是否具有相同的诱发睡眠的作用仍是未知的，但考虑到哭泣的镇静和缓解压力作用，得出这一结论并非易事。
17降低血压。
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多项研究发现，经过良好的哭泣后，人们会同时经历血压降低和脉搏稳定的情况，这很可能是由于其压力水平已大大降低的事实。 如果您要应对高血压，请尝试以下40种40岁以下降低血压的方法。
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