在感冒和流感季节如火如荼的时候，我们再次提醒我们，拥有一个健康的免疫系统对于抵御办公室和社会各界所有这些令人讨厌的错误的重要性。 虽然我们的免疫系统无法保护我们免受 各种 细菌和病毒的侵害，但我们可以采取一些措施来加强它。 诸如充足的睡眠和保持健康的饮食等基础知识是关键，但是有些不可预料的事情也会产生重大影响。
从每天笑到不能保持家 太 整洁，这里有15件令人惊讶的事情，它们可能以积极和消极的方式影响您的免疫系统。
1笑
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洛马·林达大学联合健康专业学院研究事务副主任李·伯克 （ Lee S. Berk ）博士说，笑是最好的药，这句古老的谚语对此有些道理。 自1988年以来，伯克一直在研究笑声对身心健康的影响。
伯克解释说：“减少皮质醇，然后减少压力，降低血压，增加氧气摄入量，增强免疫系统并降低患心脏病或中风的风险。” 他鼓励人们每天笑。 您的免疫系统将感谢您。
2乐观
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这是在脸上保持微笑的另一个原因。 事实证明，光明的一面不仅有益于您的心理健康，还会影响您的身体健康。 1998年发表在 《人格与社会心理学杂志》上的 一项重要研究显示，更具体地说，乐观的观点与更健康的免疫系统 有关 。
3太干净了
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当谈到可能影响免疫系统的令人惊讶的事情时，医学博士，LoudCloudHealth的家庭医生和顾问Nikola Djordjevic表示，没有多少人意识到保持自己或家 太 干净实际上会损害您的免疫系统。
Djordjevic解释说：“当我们接触暴露的细菌时，就会发生免疫反应。” “关键是要暴露于合理数量的细菌中，而不是使您的家中肮脏和使自己蓬乱。”
Djordjevic说，用漂白剂和能够清除细菌菌落的化学物质清洁房屋可以使环境无菌无毒。 他说：“如果您不经常接触各种细菌，那么您的免疫系统将无法做出反应。” “过度保护会使您非常容易受到居住在您周围环境之外的任何微生物的'攻击'。”
4生活在农村地区
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暴露于室外的细菌（或缺乏细菌）也会影响您的免疫系统。 “在城市中长大的人会接触更多的细菌，这比在城市环境中长大的农场对免疫系统更健康，”图罗整骨医学学院临床助理教授Dean C. Mitchell博士说。
5腌制肉或罐头食品
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医学博士艾琳·南斯 （ Erin Nance）表示 ，由于这些食物中的钠含量很高，它们会影响免疫系统。 她说：“在一项研究中，过量摄入盐对免疫功能的影响的研究发现，高盐饮食有可能触发过度的免疫反应。”
此外，南斯说，高盐摄入也已显示出通过抑制调节性T细胞来改变免疫功能，从而有助于机体的抗炎反应。
6过多的运动
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锻炼不足会削弱您的免疫系统也就不足为奇了，但是米切尔（Mitchell）说，过度运动也可能有害。 他解释说：“过多的运动会增加白细胞介素6（IL-6）”，并降低免疫系统功能。
7失落与悲伤
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2012年发表在 《临床神经科学对话》中的 一项研究显示，失去亲人是一种毁灭性的经历，长期的悲伤可能会影响您的免疫系统。 研究人员发现，“无法解决的悲伤反应可能是免疫反应改变的危险因素，”但这种作用不是即时的。 参与者表现出“避免伤害的气质和持久的烦躁情绪”，在意外失去亲人六个月后，与表现出较低悲伤水平的参与者相比，其免疫系统反应更加减弱。
8孤独感
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2015年发表在 《美国国家科学院院刊》上的 一项研究发现，“感知到的社会孤立”（孤独）与免疫系统的变化有关。 该研究的主要作者史蒂夫·科尔观察到，当参与者感到孤独时，他们的血液中的去甲肾上腺素激素水平明显升高。 当一个人处于危及生命的状况时，去甲肾上腺素会在血液中流动，并关闭免疫系统功能，例如病毒防御能力。 同时，称为单核细胞的白细胞的产生增加。
科尔说：“正是这些促炎性白细胞的激增非常适合防御伤口，但是却牺牲了我们对与他人密切社会接触而来的病毒性疾病的防御能力。”
9慢性应激
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“我们的压力荷尔蒙仅在严重威胁时才被激活，通常被称为“逃避或战斗”反应，”纽约大学朗格健康中心的研究员塔尼亚·埃利奥特 （ Tania Elliott）说。 但是，长期的压力意味着这些激素的含量不断降低，并在您的血液中不断循环。 艾略特解释说，这会刺激许多器官的慢性炎症，进而使我们的免疫系统疲劳。
10增强情感
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根据 Brain，Behavior和Immunity 于2018年发布的一项研究，不良情绪会影响免疫反应功能并增加炎症加剧的风险。 同年，宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，抑制负面情绪的青少年更有可能“产生更多促炎性细胞因子，这些分子向其他细胞发出信号，表明存在威胁，人体的免疫系统需要发挥作用。 。” 高水平的细胞因子提示免疫系统无法发挥应有的功能。
11饮酒
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喝酒会对免疫系统产生负面影响，尤其是过量时。 “饮酒可能会通过改变健康人体中正常微生物的平衡来削弱免疫系统，导致炎症加剧，” Push Health联合创始人Chirag Shah医师表示。
沙阿还说，饮酒可能会损害免疫系统中的特定细胞，包括巨噬细胞和单核细胞，并且“降低了人体在需要关闭时减少正常炎症反应的能力”。
12尼古丁的使用
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尼古丁的使用会对呼吸系统造成严重破坏，这已不是什么秘密，但是 Acta Pharmacologica Sinica 在2009年发表的研究发现，尼古丁也会损害您的免疫系统。 根据这项研究，尼古丁的使用会影响免疫系统的两个分支，并且“产生改变的免疫反应，其特征是炎症减少，抗体反应减少以及T细胞受体介导的信号传导减少。”
13岁
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米切尔说，年龄也与您的免疫系统有关。 他解释说：“由于其抗体尚未完全发育，非常年轻的婴儿更容易受到感染，而由于抗体的减弱，老年人的免疫力下降。”
14种药物
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某些药物可能会对您的免疫系统产生负面影响。 米切尔（Mitchell）指出，像Prilosec和Nexium这样的阻酸烧心药会降低胃酸，使酵母和细菌过度生长，进而降低免疫力。
南斯说，皮质类固醇药物也会影响免疫系统。 许多人服用某种形式的口服类固醇激素来治疗哮喘，关节炎和自身免疫性疾病等疾病。 Nance解释说：“类固醇通过降低人体免疫系统的化学活性来减少炎症。” “高浓度的糖皮质激素会抑制人体免疫系统的主要成分B细胞和T细胞的产生。”
15口腔卫生
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比佛利山庄的牙医DDS的丹尼尔·内桑 （ Daniel Naysan）说，口腔健康与您的免疫系统之间有着重要的联系。 内桑解释说：“诸如牙周疾病，腐烂，口腔感染等风险因素会诱发白细胞，白细胞是我们免疫系统的防御系统，可以帮助抵抗这些口腔疾病。” 如果不治疗这些口腔感染，随着时间的流逝，您的免疫系统可能会受损并减弱。
