一般人将一生的时间都花在床上，但是长时间躺在床垫上的睡眠并不总是应有的宁静。 根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，美国三分之一的成年人睡眠不足，对于其中一些人来说，床垫不好可能是罪魁祸首。 如果您不愿升级床，请继续阅读以发现需要新床垫的明确迹象。
1您的床在中间倾斜。
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发现自己在床的一侧入睡，但在中间醒来了，低了几英寸？ 如果是这样，该更换床垫了。
“如果您认为您的床垫失去支撑，中间可能会有一个'倾角'，则强烈建议您拿一根码子放在床垫上，”睡眠科学教练兼认证创始人Bill Fish说。睡眠健康和新闻网站塔克。 “如果您发现压痕，是时候开始您的研究了，因为您没有获得充足睡眠的必要支持。”
2床垫上的化学气味不会消失。
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Nature Builds Health的研究人员Bart Wolbers说：“起初，许多床垫都有化学气味。解决该问题的方法是让它们放气一两天，最好是在阳光下。”自然健康干预措施的科学有效性。
“在那之后，床垫就不应再闻到化学药品的气味了。如果有的话，就会释放出有毒的胶水，挥发性有机化合物（VOC）或聚氨酯。所有这些化合物都会增加您身体的毒性负荷。与增加的癌症，糖尿病，心脏病，自身免疫性疾病和脑部疾病的风险有关。使用一周后，任何床垫都不能像化学药品那样强烈地闻到气味。……更换-选择有机材料！”
3您正在出现皮肤反应。
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另外，“床垫还可能会导致透气性差，并随着时间的流逝而分解”，引起刺激，Wolbers警告说。
4您正在失眠。
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如果您难以入睡或入睡，那不只是下午喝的三杯拿铁咖啡，还可能是您的床垫。 睡眠技术公司Reverie的首席执行官Martin Rawls-Meehan表示：“如果您无法入睡，或者经常在夜间醒来并调整姿势，那么可能是时候更换床垫了。” “如果您在夜间辗转反侧，那么您的床垫很有可能无法为您的身体提供适当的舒适感。”
5您比以前更沉入床中。
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您曾经能够舒适地坐在床上，但现在感觉越来越像流沙，这有什么用呢？ “如果您发现自己沉入泡沫中的深度超过两英寸，或者如果您发现起床后身体留下的印象持续很长时间，那么您应该知道该该换个更好的床垫了，”泰德（Ted）和史泰西（Stacey）的《床垫指南和评论》的共同所有者史泰西·摩根 （ Stacey Morgan） 。
6您早上背部疼痛。
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下背部刺痛的疼痛可能比剧烈运动造成的后果还要严重。
安大略省多伦多约克维尔体育医学诊所的诊所主任塔努·杰伊（Thanu Jey）博士说：“早上背痛表明可能是时候换个新床垫了。” “当床垫不再为脊椎提供牢固支撑时，您可能会开始后背酸痛。”
7您的床明显结块。
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您一直在努力让自己的床看起来更像样，但是床单下的那些块和颠簸不会让这种情况发生-在这种情况下，该换新床垫了。
“块状不平整的床垫会给身体带来不均匀的压力，使您早晨起床时感到酸痛，”在线床垫评论杂志的自然疗法博士Kasey Nichols说。 “床垫的伸出弹簧可能会在晚上睡觉时造成伤害，这是床垫顶部垫过度磨损的迹象。”
8您的鼻子持续发闷。
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一年四季持续出现的类似感冒的症状可能不仅仅是您的过敏反应。 尼科尔斯说：“如果您遇到新的过敏症状和体征，则更换床垫可能是解决您问题的良方。” “如果您不使用床垫套，则灰尘和其他过敏原会积聚在床垫中，导致您起床时感觉就像感冒。”
9您的床垫上有污渍。
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当衣服上有污渍而您无法洗掉时，您就摆脱了衣服。您也应同样礼貌地对待床垫。 Nichols说：“床垫的过度染色会促进霉菌和微生物的生长，随着时间的流逝会引起疾病。”
好消息？ Nichols说：“使用床垫保护垫和偶尔翻转某些类型的床垫可以延长床垫的使用寿命，”同时还能首先防止其中的一些污渍。
10您的家有霉菌。
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您家中其他地方的发霉问题很可能会蔓延到墙壁以外—实际上，它甚至可能已渗入床垫。 来自伊利诺伊州拉格兰奇高地的Quality Sleep Shop和My Green Mattress的主要床垫工艺师Tim Masters表示 ，如果您的房屋有霉菌问题，那么您的床垫也有问题，现在该更换它了。
11您的床发出噪音。
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如果卧室的声音不仅限于打your的声音或两个人打呼on的声音，那么也许是时候买新床垫了。
“您的床垫可以发出需要更换的声音信号，” The Sleep Judge的床垫专家和审阅者杰西卡·琼斯 （ Jessica Jones）说。 “吱吱作响是不正常的，可能预示着基础问题。”
12你醒来筋疲力尽。
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您的床应该可以在这里休息和放松，但那些需要更换床垫的人可能会发现自己比完全没有睡着时更加疲惫。
“如果您每晚睡7到9个小时（这是大多数人的常规），但仍然醒来感到疲倦，那么原因可能是您的旧床垫，”睡眠和床垫评估公司Happy的创始人兼首席执行官John Breese说。昏昏欲睡的头。 “问题是，如果它不舒服，没有支撑力，您可能很难入睡并在上面睡着。晚上多次折腾，转身和起床会阻止您进入深度睡眠，这对于恢复睡眠很重要能量。难怪你醒来后就不会感到休息了。”
13您接触过臭虫。
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通常，臭虫很难治疗，但是当它们进入床垫的缝隙时，几乎不可能将它们排出。 玛斯特斯说，虽然防虫床床垫套可以阻止这些小动物在您的床上居住，但一旦它们出现，这是一个确定的信号，您应该一劳永逸地处置该床垫。
14您的伴侣睡不好。
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仅仅因为您睡个好觉并不意味着您床上的每个人都可以。
“就您的床垫而言，这可能对您有益，但对您的伴侣却不利，因此，他/她可能会辗转反侧，打and和不安睡，” Better Sleep Council副总裁Mary Helen Rogers说。 “因此，尽管床垫处于良好状态并对您有好处，但对您的伴侣却不利，并且扰乱了您的睡眠，因此现在该购物了！”
15已经七岁了。
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七年之痒不只是为了关系。 领先的睡眠和床垫评论网站The Slumber Yard的共同所有者兼首席运营官Matthew Ross说：“床垫就像汽车：它们的设计或制造无法持续一生。” “随着时间的流逝，床垫自然会失去其原始形状和支撑水平。”
罗杰斯补充说，重要的是要记住“七年来您的身体和生活方式发生了很大变化”。 她说：“这就是为什么我们建议每隔7年对床垫的舒适性和支撑性进行一次评估。” 如果您想消除不良床垫的影响，请立即从这50种成为高能量人士的方法开始。
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