我们都有一个紧张的习惯。 无论是敲打脚趾还是旋转头发，这些似乎几乎是不自愿的行为都是您身体应对焦虑或压力的方式。 大学的心理医生兼实践心理健康诊所主任米歇尔·G·保罗说：“这种习惯可能会释放紧张感，充裕的时间，使人分心，甚至是一种愉悦感，例如满足感。”内华达州拉斯维加斯 在许多情况下，这些习惯是相对无害的-偶尔挑一个丘疹或弄伤您的指关节不会对您的健康造成可怕的后果。 但是，重要的是要退后一步，以评估您多久参与一次神经习惯，以及它们对您整体健康的长期影响。
为了帮助您确定可能引起关注的原因，以下15种紧张的习惯（如果您经常这样做）可能对您的健康有害。
1指关节开裂
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哈佛医学院风湿病学和医学副教授罗伯特·H·史默林 （MD）认为，开裂是很常见的，不仅因为它身体感觉良好，而且还因为它对您的精神有好处。 施默林在2018年为《 哈佛健康出版 》撰写的一篇文章中写道：``这可能成为一种习惯或一种应对神经能量的方式;有人将其描述为释放紧张情绪的一种方式。'' 他指出，破裂的声音是由于手指关节中的气泡破裂或破裂而引起的，尽管这种声音“可能是无害的”，但经常使指关节破裂可能会导致肌腱受伤或脱臼。
2 neck脖子
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如果您不习惯，那么您可能想重新考虑一下您多久养成这种习惯。 根据南加州大学的凯克医学大学（Keck Medicine）的说法，偶尔打碎自己的脖子是可以的，但是最好让专业人士来做。 这是因为在极少数情况下，颈部操作会导致严重的并发症，例如中风。 （来自俄克拉荷马州的一名男子在2019年5月登上了这个新闻的头条。）家庭医学医师，ABC新闻成员Nura Orra医师说， ing脖子“将椎动脉置于容易受伤的不稳定位置”医疗单位。 “研究表明中风风险增加与脖子被操纵的人之间存在相关性。”
此外，如果您已经感觉到脖子疼痛导致骨折，那么您可能有一个应由医生解决的问题。 当涉及到身体时，总比后悔好要安全。
3咀嚼钢笔和铅笔
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如果您曾经向某人借过钢笔或铅笔，那么您会知道在借来的书写用具上看到牙齿印记的情况并不少见。 尽管不时将笔放在嘴里不会引起警报，但如果它变得习惯性的话，则很难遏制这条路。 对于您的牙齿 或 免疫系统而言，这不是好消息。 保罗说：“咀嚼钢笔和铅笔可能会对牙齿造成伤害。” “它也使您接触细菌。”
4口香糖
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总是在手上或嘴里放口香糖？ 这个看似安全的习惯可能会危害您的健康。 牙科保险公司Delta Dental表示，如果口香糖中含有糖，除了可能引起蛀牙外，咀嚼行为还会使您的下巴绷紧并引起疼痛。 另一个缺点是它可能对您的消化系统产生影响。 据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）称，在许多常见的口香糖品牌中发现的人造甜味剂山梨糖醇会导致有时会产生疼痛的气体并引起腹胀。
5咬指甲
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根据美国皮肤科学院的说法，咬指甲会损坏指甲周围的皮肤，从而影响指甲的生长方式，并可能通过将细菌和病毒从口腔传播到手指而增加感染的机会，反之亦然。
6拉头发
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拔头发-根据梅奥诊所的说法，在某些情况下被归类为一种称为毛滴虫病的精神障碍的习惯-可能是如此的压倒性和严重性，以至于从事该行为的人被留下永久性的秃斑。 保罗说：“大量拉扯头发会损坏毛囊，使头发不再向后生长，从而产生秃头。”
7旋转头发
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旋转头发听起来不像拉头发那么刺耳：这只是您在看电视或看书时所做的事情，对吗？ 不幸的是，根据保罗的说法，一遍又一遍地缠绕您的手指，也可能损坏您的毛囊。 另外，根据TrichStop（一个针对毛滴虫病患者的在线社区）的说法，旋转很容易演变为拉扯，因此，最好尽早消除这种习惯，以避免对自己造成不必要的伤害。
8挑皮
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当您的皮肤上有东西（例如丘疹，愈伤组织或结sc）时，很难 不 挑剔。 但是，如果您有全天候采摘的欲望，则可能是在面对皮肤采摘疾病或SPD。 美国精神卫生组织表示，这种疾病会导致人们每天在相当长的时间内从事某些行为，例如在完全健康的皮肤上采摘或在皮肤轻微不规则处采摘。 保罗说：“在皮肤上采摘，最大的潜在负面健康后果是增加组织受损，感染和感染传播的可能性。” “还有疤痕和毁容的可能性。”
9划伤皮肤
10或者只是触摸你的脸
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您每天摸几次脸？ 它可能超出您的想象。 尽管面部抚摸不如紧贴脸或严重抓挠自己，但重复的习惯仍然会带来负面的副作用。 根据美国皮肤病学会的说法，经常触摸您的脸会使其暴露于污垢，油脂，细菌和病毒，这会引发痤疮并增加感染的风险。
11磨牙
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根据梅奥诊所的说法，磨牙症是医学术语，我们称之为磨牙，它常常与压力或焦虑并存。 正如Paul所指出的那样，长期磨牙的行为可能会使您面临一些不适的副作用。 她解释说：“磨牙的潜在负面健康影响包括头痛，耳痛，易腐烂或脱落的磨损牙齿，以及您或伴侣的睡眠障碍。”
12舔你的嘴唇
13咬嘴唇
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当您紧张或焦虑时，咬嘴唇是非常普遍的。 坏消息是，如果做得太多，可能会使嘴唇流血，而根据内华达州Sparks的Pyramid Family Dental的说法，当您出现疮痛时，您就有感染的危险。 除了感染外，咬咬嘴唇还会导致疼痛，不适和肿胀。
14咬住脸颊内部
15吮吸拇指
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对于某些人来说，这种常见的幼儿习惯很难养成。 如果您发现自己成年后仍继续吮吸拇指，则可能会对身体健康造成许多负面影响。 保罗说，这些可能包括皮肤损伤和破裂，咬合状况受损以及言语表达问题。
