人类是好奇的生物。 我们充满了理性和道德，而我们的智慧使我们能够治愈疾病，建造越来越大的城市以及前往遥远的星球。 但是归根结底，我们仍然是动物，充满了所有不愉快，并且动物的冲动本质上就是我们本性的一部分。
无需太过哲学或虔诚，事实是，这些冲动中的大多数虽然曾经曾经起到了重要的作用，但对现代人并不是完全有帮助。 请注意以下15种自然的冲动，以及如何控制它们。 并且要检查自己在门口的冲动并变得更加自信，请避免做这15个破坏您的自信的日常习惯。
1当别人吃饭时吃饭
“在咖啡约会，工作午餐和鸡尾酒式社交网络的文化中，很容易忽略我们的身体信号，而仅仅为了满足社交规范而进食，”获得许可的婚姻和家庭治疗师纳弗塔利·罗伯茨（Naphtali Roberts）说。 同样，如果朋友订购另一种饮料，我们很可能会出于社会义务订购另一种饮料，而不是因为我们实际上感觉自己像自己。
罗伯茨建议，不要让这种镜像决定我们饮食的数量和频率，而是建议：“暂停，扫描和根据您的身体进行选择与社会习俗相结合，社会准则可以使人们自由地尊重自己的身体，但也有空间更加注意地参与上述活动。” 为了拥抱更健康的生活方式，请尝试以下100种成为（更）健康男人的方法。
2欺骗您的伴侣
虽然也渴望改变规则以获得优势，但这种渴望通常植根于简单的生物学中：我们的荷尔蒙推动我们对新事物和新事物的吸引力，并可能使我们对在我们这里待过的人失去兴趣年，甚至几十年。 尝试新事物的欲望是很自然的，但并不健康。
“应对这种冲动的最佳方法是确定何时抬起丑陋的头部并按下暂停按钮，”持照心理健康顾问，饮食心理学专家，健身组织Fire Team的老板斯蒂芬妮·林肯（Stephanie Lincoln）说。威士忌酒。 “退后一步，开始列出您拥有的东西以及您喜欢或喜欢的东西。那个路过的女士可能身体很好，但您的配偶可能是善良，有趣的，对您的母亲是一位好母亲孩子们。这些东西对您来说比一个伟大的身体更有价值吗？是的，当然。” 此外，甚至不要考虑下载Tinder，这是从技术上讲是作弊的20种社交媒体习惯之一。
3竞赛作弊
快门
林肯说：“竞争优势在我们的生物学中也已根深蒂固。” “达尔文适者生存的理论就是基于这一原则。我们的物种曾一次与其他物种和同一物种的其他群体竞争资源，从而生存。渴望获得比我们现有或人类更好的东西的冲动得到的东西比别人能推动的更多。”
但是，规则的这种弯曲可能对我们的社会关系造成长期损害，并阻碍我们在未来几年内合理地提高绩效的能力。 偷工减料可能会立即赢得我们与竞争对手的比赛，但通常意味着输掉真正重要的比赛-与自己竞争。 要使自己保持诚实的更多方法，请尝试以下20种最好的正念方法。
4暴饮暴食
我们的身体专为管理稀缺而设计—在有食物可吃时可以尽可能多地吃东西并储存脂肪，这样我们就可以在瘦弱的时代中生存。 但是，尽管这可能在穴居人时代为我们服务，但现在压倒第二个巨无霸并不是最健康的行为。
“所以当我们看一下我们似乎无法抵抗的第四批披萨时，我们如何克服遗传学？” 林肯问，他指出了心理上的饮食领域。 “在吃东西之前，先评估自己是否真的饿了。以1到4的比例（从1饿着肚子饿到4饱了），你在哪里？除非你是1或2，否则不要吃饭。只有一直吃到达到3分为止。一旦达到3分，就停下来。”
另一个要注意的饮食技巧是避免在电视或智能手机前或工作时进食。
她说：“坐下来，只注意饮食任务。这样做的人在进餐时往往比那些分心的人少吃东西。”
5冲动购买
就像冲动小食但可能更昂贵一样，这种获取或获得朋友所拥有的相同东西的冲动是完全自然的，并且植根于我们的社会本能。 但是，尽管您希望拥有与朋友和竞争对手相同（或更优质）的衣服和小玩意，但这可能会迅速演变成“买入清酒”，并使您背上沉重的债务。
保持聪明，制定预算并遵守预算。 这并不意味着您不能购买精美的东西，但是，就像您的购物清单一样，应该有计划地而不是凭直觉来完成。 无论您做什么，都不要花一角钱购买40岁以上的人们永远不应该购买的40件东西。
6聆听负面思想
消极思想来自积极的方面：自我批评通常植根于试图改善自己或避免危险的尝试—并非所有危险都是肉体上的。 如果认为“这件衬衫对我来说太可怕了”，则可以使您穿得更好，更犀利。 但是，如果这些消极的想法开始主导您的思想，那可能是非常适应不良的行为。
社会工作者和大学讲师JA Plosker说：“随着时间的流逝，这些想法会破坏我们的自尊心和生活观，甚至损害我们的健康。” “阻止它们的第一步是注意到它们的出现。当您感到消极情绪即将来临时，承认它，然后，尝试1）让它过去； 2）用积极的思想取代它；或3）重新构架情况，看看换个角度来看。”
他补充说，虽然这不是灵丹妙药，但随着时间的流逝，它可以建立意识，使这些消极的想法不会成为常态。 相反，请尝试这15个确实有效的身体肯定确认。
7避免机会
与自我批评的想法类似，有时我们的思想会促使我们不采取任何行动，其根源在于一种自然的冲动，即避免承担可能伤害我们的风险。 但是，既然我们不再定期与动物或其他人作斗争，我们脑海中响起的警钟常常被夸大或不必要。 如果我们对舒适感的追求阻止我们尝试新事物，那么从长远来看，这将阻止我们学习或进步。
Naphtali Roberts说：“新产品并不总是不健康或危险的。” “从进化上讲，我们被编程为逃避新事物或与之抗争。如果我们因对新事物的逃避反应而被劫持，我们中的许多人将新从事或尝试最终有益或改变生活的事物。”
8恐惧失踪
说到我们最好忽略的警钟，FOMO通常是最响亮和最无助的工具之一。
人类是社会动物，被驱逐出部落会对我们的祖先构成非常真实的危险。 但是今天，更多的情况是没有邀请参加聚会或在一些朋友没有我们的帮助下进行学习。 当然，这很痛，但这不是生与死。 如果您害怕失去控制的恐惧，请考虑诚实地向朋友表达您的担忧，或为您的生活增加一些新的社交关系，这样您就不会对那些看上去不太喜欢的人过分重视担心让您了解他们在做什么。
9战
快门
战斗或逃避反应的另一面当然是战斗。 固守自己和您所爱的人很重要，当您或您的家人受到尊敬时，很自然会发怒，但在我们这个时代，很少需要用拳头真正解决任何事情。 如果您是那种不会打架的人，那么请考虑一下由于误判而造成的后果，并重新考虑您的行动计划。 如果愤怒管理是一个问题，请尝试放松练习。 坐直，闭上眼睛，深呼吸。 想象一下一个海滩，每一次呼气，想象一下自己将紧张情绪释放到眼前的空气中。
10感到不知所措
无论是在漫长的一天结束时还是在一个特别紧张的项目中，都会感到不知所措，就像工作会压垮您或者您需要走出大门并远离它一样尽可能。 但是，尽管这种压力并不少见，但常常会错位-一旦您对此有所了解，几乎没有什么是真正令人不堪重负的。
为了获得这种观点，请尝试深呼吸，这可以帮助您使自己“摆脱困境”并专注于手头的任务而创造奇迹。 如果那不起作用，则可能需要委派一些任务或调整截止日期，但吓坏了并不会使任何人受益。
11拖延
快门
今天为什么可以推迟到下周？ 拖延的冲动通常源于避免我们在实际尝试解决困难任务时担心的负面压力，或者避免担心自己做得不好。 这是一种可以理解的冲动，并且通常具有自我实现的趋势：我们拖延的东西越多，就越有可能我们做得不如我们早点解决。 尽管整本书都写有克服拖延的方法，但克服这种冲动的最简单方法之一是：不必担心完成一个项目，而只需专注于启动它。
12完美
快门
完美主义是拖延的略微调整版本，它是一种避免完成某件事的冲动，直到我们觉得这是完全正确的……这可能永远不会发生。 我们无休止地调整和摆弄一些东西，因为担心它不是很完美，并且在此过程中无法追踪大局，错过最后期限或做一些比我们做的简单得多的事情。 这可能是一个很难克服的本能，但是记住“完美是善的敌人”可能是一个好的开始。
退房通道有13种小吃
您知道这样的情况：您在杂货店里装满了健康食品，并且都准备在家中做一些健康的饭菜，但是随后您到达了退房通道，发现了五颜六色的糖果棒。
All In Health and Wellness的经营者杰里·斯尼德（Jerry Snider）说：“冲动性购买是错误的要求-尼克斯通过广告语'走不走了？抢个士力架'来利用这一点。
即使美味的小吃对您来说很糟糕，但是分散他们的注意力是很自然的。 但是为了避免购买您不需要的东西，Snider建议您制作购物清单来决定您的购买，并在您想抢其他东西时重新关注它。
他说：“把你的清单摆在你面前，仔细检查你的物品。” “如果清单上的所有物品都坐在传送带上，随时可以进行扫描，请告诉自己您已经购物了。如果需要的话，请在脑子里再三重复。当您说服自己完成某件事时，在这种情况下，您添加其他任何东西的可能性就会大大降低。”
14看太多娱乐
与拾起您真正不需要的零食类似，我们有一种习惯，就是在我们的大脑转向自动驾驶之后很长一段时间就继续看电视或上网。 这些活动的可预见性和舒适性会催生内啡肽到我们的大脑，但也会吞噬我们的一天，并导致久坐的盲目性。 为了解决这个问题，Snider建议采用一种类似的解决方案，即避免购买不必要的零食。
“你说过多少次，'节目结束后我要关掉电视'而没有做？” 他问。 “画一条线，不要越过它。注意不要给你的'我做完'这句话加一个警告。”
15八卦
快门
谈论垃圾背后的某人可能会非常令人满意，并且从给人一种优越感到帮助定义和确认特定的社会规范，都可以带来许多短期的情感收益。 但是随着时间的流逝，它也会对友谊和人际关系产生不良影响，并使您感到有些肮脏。 取而代之的是，当您想开玩笑开玩笑说某人的社会无能时，请考虑是否要告诉他们的脸，如果这样做，您会感觉如何。 如果您仍然是八卦，那么您可能仍然有这20个青少年不良习惯。
