我们经常将自信视为一种天生的事物：您要么天生就有信心，要么注定要步伐高大，胸膛浮出水面，要么成为壁花，躲避聚光灯，缺乏自我价值感。
但是，尽管我们的性格和生活观有很多根源于我们的DNA或早期发展，但它的许多方面也取决于我们每天从一个小时到下一个小时的行为方式。
我们的习惯，甚至是潜意识的或看似很小的习惯，也会有助于我们对自己的信心和信念。 我们甚至可能没有意识到某些行为方式正在侵蚀我们的个人信念，但事实确实如此。 您可能正在做的15件事正在损害您的自信心-并且您应该尽快停止这样做。 为了帮助实现一些新发现的积极性，请查看这70项天才技巧来增强您的自信心。
餐点有1个电话
您现在已经知道，在用餐或交谈时滚动手机是不礼貌的，但是这也会损害您的自信心。 丽贝卡·卡菲罗（Rebecca Cafiero）说：“当您在手机上，滚动社交媒体或发短信，在晚餐甚至放松时，您会向与他们在一起的人发送一条消息，即这些信息并不重要。” “更糟糕的是，您错过了与真实，真实的联系的机会，以瞥见您甚至可能不认识的人的精心策划的现实。”
失去加深与现实世界的联系的机会会破坏您的健康，并加剧您对在线世界的重要性以及您离不开生活的感觉。 减少冲浪，让真正在场的人全神贯注，您会因此而感到更好。 而且，如果您正在寻找与他人互动的好方法，请查看30岁以上给予30人的最佳称赞。
2说“我不知道如何”
没有人能做任何事情，即使岩石和碧昂丝也做不到。 但是，充满自信的人和面对困难而萎缩的人之间的区别通常是他们对陌生事物的看法。
市场营销公司SS咨询公司的创始人肖恩·西蒙斯（Shane Simmons）表示：“无论您是想学习一种新的语言，开展一项业务还是结识新朋友，都应从词汇表中消除'我不知道'这句话。” “当你告诉自己这件事时，你的潜意识就会相信这一点，并在将来这个想法浮出水面时给你带来更多的问题。”
取而代之的是，您可以用更积极的措辞来重新构筑这种负面的自我谈话，例如“我该怎么做？” 或“我应该从哪里开始？”
西蒙斯说：“我们问自己的问题可以完全改变我们对周围世界的看法。”
3拖延
很少有人会偶尔将明天的事情拖延到明天去做，但拖延会被证明是一种破坏信任的习惯。 它使您感觉自己无法控制时间的花费方式或是否能及时完成任务，从而形成了一个恶性循环，使您无法按时完成任务，失去了对保持领先能力的信心。事情，然后按时做，然后推迟下一个截止日期。
但是不要绝望。 Simmons解释说：“一旦您强迫自己对可视化的任务采取行动，这实际上是一个简单的解决方案。我想写下当天要实现的一切，然后对完成的每一项任务给予奖励。例如，如果需要的话，我会在自己的记事本中写下来，整天都在记着，我需要在上床睡觉之前阅读本书中的50页，然后开始睡觉。 。”
通过专注于小任务，您将消除这种拖延习惯。 有关更多重要提示，这里有20个每天的信心增强工具，可助您上班。
4设定不切实际的期望
制定和实现目标对于任何想要改善自己并获得强烈自信的人来说至关重要。 但这需要谨慎进行。 设定雄心勃勃且不切实际的目标-无论是职业，人际关系还是健康状况-都有可能使您为失败和失望感到沮丧。
“例如，在两个月内减掉50磅不仅非常困难，而且非常不健康，” Bodybuilding.com团队的运动员Katie Chung Hua说。 “当我们达不到目标时，我们往往会失去动力和自信。设定短期目标是最好的。您会感到成就感得到满足，并保持前进的动力。” 设定不切实际的目标也是您到40岁时应该停止的不良习惯之一。
5对一切说“是”
我们经常认为充满自信的人就是那些拥抱生活的人，当别人摆脱恐惧或紧张时，他们乐于回答“是”。 但是，经常地，同意一切可能会使您感到缺乏控制感，或者您在为他人谋福利时做事而没有考虑自己的优先事项。
“当你总是说是的时候，你会变得分散，分散注意力，沮丧和压力重重，”顶尖表现教练马修·列维说。 “菜式繁多，您将无能为力—质量下降，截止日期滑落，客户抱怨。您的信心受到打击。” 如果您在办公室不知所措，我们将为您提供终极解决方案。 只需阅读以下内容：我就永久离开了办公室，而且我从没有这么快乐过。
6 Facebook必应
生活方式专家兼整体营养学家卡菲罗说：“将别人的精彩内容与现实相提并论，这是降低自信心，永远感觉不到良好的秘诀。” “大多数人只在社交媒体上尽力而为，即使是拥有精心策划的饲料和Insta男友拍摄的《 Vogue》 值得照片的女孩，日子也不好过。”
Fiero还建议下载适用于Firefox的News Feed Eradicator插件。
她说：“这将用激励性的报价取代您的Facebook提要，因此，如果您在线上，就可以有目的地进行互动，而不必被吸引到提要兔子的洞里。”
7不冒汗
良好的锻炼，甚至快速的跑步，都会使内啡肽涌入您的大脑，增强您的满足感和放松感，同时还传达一种自信。 定期锻炼不仅可以给您立即的稳定感，还可以营造长期的成就感和健康感。 奖励：它也会在卧室为您提供帮助。
8悲伤的脸
像锻炼身体一样，微笑可以长期改善您的情绪并提高您的信心。 养成皱着眉头的习惯，或者只是在脸上不高兴的表情，这会损害您的自尊心，并使其他人从正面看待您。 进入房间之前或整天检查一下表情，如果您不微笑，则将眉头朝下翻转。
9你拉东西
就像一直说“是”一样，尝试做太多事情并迅速做这些事情的习惯会削弱您的自信。
利维解释说：“这是一个恶性循环。” “你太忙了，以至于匆忙做出决定。下意识的反应会适得其反。”
他建议您进行冥想，记日记和其他习惯的练习，强迫您停止，放慢脚步，并认真考虑自己在做什么。
10停留在过去
一个有自信的人倾向于关注下一步。 他们可以从错误中学习并庆祝胜利，但不会花很多时间去反思昨天或几年前发生的事情。 同样，让以前的经验决定新的决定可能会使您虚弱。
“在考虑新事物时，人们会花费大量时间来研究过去做出积极改变时对他们的看法，”关注健康中心Sunrise Well的主管露丝·肯特（Ruth Kent）说。 “他们可能会花费大量时间感到失败，自责或后悔，如果我这样做，我的生活会好很多。”
她补充说，普通人不会将其视为改变生活方式的新鲜机会，而是会陷入基于过去失败的思维模式中，并且甚至根本不会尝试这种新事物。
11不断与他人进行比较
这很难抗拒，尤其是在当今的社交媒体中。 但是，看到自己的成功和失败以及生活的总体进步会严重削弱你的自信和自我指导感。
肯特说：“我们都有自己独特的生活经历，生活方式，身体，家庭，文化等，我们都在自己的旅程中。” “对我有用的东西，不一定对您有用，反之亦然，但是无论是在瑜伽课上，在工作中，在Instagram还是在其他社交媒体上，人们都花大量时间与他人进行自我比较。 ”
12想要什么但不想要得到它
The Great Do-Over Inc.的创始人Deb Boulanger说：“杀死信心的第一件事是相信无休止的自我交流，而不是对自己想要的事情采取行动。信心来自做我们正在做的事情自尊心来自内心的信念：“我值得”。
13姿势不良
普拉提教练艾莉森·马什（Alison Marsh）解释说：“当我们跌落时，它给人的印象是我们情绪低落，没有动力。” “这也限制了最佳能量，这使情绪低落和动力不足的问题永久存在。”
她建议，您走路时应认真站起来，占用空间，大胆的步伐和笔直的后背。
14讲白谎
保守他人的秘密或说（貌似）无害的谎言会削弱您的自信感。 您将习惯于仅讲部分事实，并且不得不猜测或自我编辑您所说的话。 不信任自己的主张也会导致其他人也不信任您。 （而且我们知道您在撒谎，因为每个人每天都会说至少40个谎言。）
“一旦开始保守秘密，您就会受到这个秘密的束缚，”生活教练兼作家特伦特·赫普勒（Trent Heppler）说。 “秘密也几乎是神秘地繁殖着自己。真诚，开放，诚实并与您所爱的人和不恶意的人分享，您将获得信心和更牢固的联系。”
15敬畏
每个人在某个时候都会感到恐惧，无论是对在从事新工作或改变生活时尝试新事物还是有些恐怖感到紧张。 恐惧可能是健康的，但养成让这些恐惧决定您的决定的习惯会吞噬您的自我导向感。
赫普勒指出，藏语谚语说：“忧虑是恐惧向内转移，愤怒是恐惧向外转移”，他说：“当你生气或担心时，请深入并找出你真正担心的是什么。这是成功的一半，那么您就可以克服这种恐惧，因为如果仔细观察它，您会发现它通常是基于过去或将来的事物。”
