有了工作期望就可以全天候检查我们的电子邮件，结果我们的健康状况受到困扰，如今这些事情不乏需要担心的事情。 因此，找到减轻焦虑和紧张情绪的方法比以往任何时候都更加重要。 值得庆幸的是，有一种令人惊讶的简单有趣的方法可以消除所有被压抑的挫败感：玩游戏。 无论是拼图游戏还是棋盘游戏，这些活动都能通过以下多种方式减轻压力并帮助您在生活的各个方面更好地发挥作用。
1他们帮助您专注于其他事情。
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游戏帮助消除压力的方法之一是让您处于流畅的状态，将大脑从承受压力的事物转变为成为所玩游戏的拥护者。 例如，发表在《 情感 》（ Emotion） 杂志上的一项2018年研究发现，玩《俄罗斯方块》可以作为正在等待可能改变生活的新闻的人们的一种有用的应对机制。
研究人员发现，尽管经典游戏无法完全缓解人们的担忧，但它确实降低了负面情绪的水平并提高了正面情绪的水平。 其他需要高度关注的游戏可能也会产生相似的结果。
2他们可以减轻恐慌发作。
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国际象棋可以使您处于与俄罗斯方块类似的状态，精神科医生发现，这种重心转移可以帮助减轻恐慌感。 在《 亚洲精神病学杂志》（Asian Psychiatry）上 发表的2017年案例研究中，一名研究人员在开始感到恐慌发作的症状后立即开始在手机上玩国际象棋游戏，并发现玩该游戏可以防止全面发作。
3他们帮助我们下班后放松身心。
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你离开办公室后那种持续的压力和紧张感叫做工作回家干扰。 好消息？ 玩游戏可以帮助您从游戏中恢复过来。
根据《 国际人类计算机技能杂志》 2014年发表的一项研究，与使用其他方法的人相比，使用数字游戏缓解工作场所干扰的人从压力中恢复得更快，更有效。
4他们教会我们应对预期的焦虑。
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所有游戏都具有一定程度的不可预测性，这意味着玩游戏可以帮助我们学会处理对未知事物的恐惧。 写道：“经历高度预期焦虑的孩子……可以从游戏中受益，因为他们在不可避免的塔掉下来（积木），鳄鱼按扣（鳄鱼牙医）或最后一把椅子（音乐椅）时学会保持镇静。”心理学家妮可·伯肯斯 （ Nicole Beurkens）在她的网站上。 “他们可以经历短暂的焦虑并练习管理它，而不必长时间坚持下去。”
5他们教导坚持。
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无论是您似乎无法征服的视频游戏级别，还是在黑桃战机中您无法击败的朋友，玩游戏都会使您面临挑战您的耐心，创造力和批判性思维能力的障碍。 游戏是生活中为数不多的可以反复失败而不会造成任何后果或批评的领域之一，一些专家认为，这告诉玩家，只要他们不放弃，他们就可以坚持生活的各个方面。
游戏设计师Jane McGonigal在2020年TED演讲中说：“我相信我们当中很多人都成为了自己最好的版本。” “一旦出现故障，最有可能提供帮助的，最可能会持续很长时间的问题，在失败后起床并重试。”
6他们帮助我们提高了沟通技巧。
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当您感觉自己在说一种完全不同的语言时，与尝试与某人交谈几乎没有什么比压力更大。 幸运的是，玩游戏可以缓解这种脱节的感觉。
大流行，龙与地下城和使命召唤之类的协作游戏都可以帮助玩家学习更有效的交流。 像《黑手党》和《哈纳比》这样的游戏甚至限制了您的交流方式，迫使您寻找创造性的方式来传递信息。 当您能够适应时，您就会成为一个更好的团队合作者，可以在比赛中和比赛后轻松交流自己的感受。
7他们让你的思想徘徊。
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以目标为导向的游戏可以让您专注于问题以外的事物，从而减轻压力。 但是，开放性强的人在对抗压力方面同样有帮助，因为缺乏目标可以成为卖点。
以《我的世界》为例，它具有一种创造模式，玩家可以在其中轻松构建自己想要的任何东西。 作家迈克尔·富尔顿 （ Michael Fulton）在《生命线》（Lifewire）中解释说：“不被告知潜意识该怎么做的方面会让玩家的头脑漫游。”
8他们把你从沙发上弄下来。
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跳绳，吊牌和Wii Fit之类的游戏都要求您从沙发上站起来并保持活跃状态，而当您在玩这些游戏时，甚至没有注意到自己在锻炼。 毕竟，任何形式的运动都对您的压力水平有好处：研究表明，体育锻炼可以减轻压力，并有助于稳定情绪。 甚至像Wii Bowling这样的低强度锻炼也能使内啡肽升华，并帮助您感到精力充沛和焕发青春。
9他们帮助我们与朋友建立联系。
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当您身边有其他人时，压力更易于管理。 实际上，与朋友相处已被证明可以降低皮质醇的含量，这种激素是一种压力激素。 您甚至不需要谈论您的问题就可以正常工作。 只需抽出一副纸牌或Scrabble棋盘，然后玩一下就可以感受到那些消除压力的好处。
10他们增进了我们的合作。
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合作的重要性在诸如Pictionary或Charades之类的游戏中可能很明显，但是普通的电子游戏又如何呢？ 事实证明，根据德州理工大学（Texas Tech University）2015年的一项研究，多人视频游戏导致玩家在现实生活中表现出更少的攻击性行为和更多的亲社会行为。 能够一起工作的人可以完成更多工作，从而减轻独自解决问题的压力和挫败感。
11他们教会我们变得更机智。
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巫师刚把你的朋友变成小鸡，你怎么办？ 虽然这不是（希望）您在现实生活中会遇到的情况，但这种潜在的虚拟情况可能只会教给您一种机智，可以用来解决日常问题。
2017年发表在《 计算机与教育 》杂志上的一项研究表明，即使仅仅玩了14个小时，玩商业视频游戏也能提高大学生的适应能力和机智。 机智的人会尽其所能来解决问题和避免压力，因此增强此技能可能从长远来看只会帮助您放松。
12他们可以帮助遏制侵略。
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尽管暴力视频游戏往往会受到不良的说唱，但有证据表明，这些游戏可以充当压力和侵略的压力源。 实际上，德克萨斯A&M国际大学在2010年进行的一项研究发现，它们甚至可以帮助改善情绪。 在这项研究中，研究人员确定，暴力游戏比非暴力游戏在减轻抑郁和敌对情绪方面更有效。
13他们发出笑声。
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根据Mayo Clinic的说法，当您与朋友或家人一起玩游戏时，一定会发生一些有趣的事情-笑是大自然的压力消灭者，短期内会降低心率和血压，从长远来看会改善您的健康状况。 这也是释放内啡肽最快的方法，因此请确保在下一个家庭游戏之夜嘲笑自己！ 出于更多原因，笑声是让您感到不适的最好药物，请查看笑声对健康的20种有益益处-不要开玩笑！
