假期是一个非常需要休息的时间，可以在家人和朋友的陪伴下放松身心，并期待着新年的到来。 至少，这就是他们 应该 做的。 但实际上，“一年中最美好的时光”会带来一系列身心健康方面的健康问题。 从心脏病发作率上升到抑郁加剧，这实际上是假期对您的身体有害的方式。
1心脏病发作率增加。
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尽管您可能会认为假期的快乐和快乐对您的心脏有好处，但事实恰恰相反。 事实上，《 英国医学杂志 》（ British Medical Journal）上 发表的一项2018年研究发现，平安夜与心脏病发作次数增加了37％有关。 该研究的作者指出，老年人和免疫系统受损的人特别容易患上心脏并发症，因此，如果您属于这两种类别，请在圣诞节前小心！
2家庭压力会影响您的身心。
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对于许多人来说，假期可能是一个令人难以置信的压力时期。 不幸的是，这种压力有时可能来自与家人在一起的时间，而复杂的动态和多年的历史却浮出水面。 例如，在Healthline于2015年进行的一项调查中，有65％的Gen Xers和61％的千禧一代表示他们的压力水平在假期期间升高了，这是受访者最大的压力来源之一吗？ “家庭剧。”
OnePoll与奥美拉唑ODT联合进行的另一项2018年调查得出了类似的结论，他们发现受访者中假期压力最大的来源之一是“参与与家人和朋友的交谈”。 可以理解，关于政治和过去事件的讨论并没有真正激发内心的和平！ 而且，我们不必告诉您压力对您的思想，身体和灵魂有多严重。
3寂寞开始了。
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虽然有些人在假期期间会受到家人的压力，但另一些人却不幸地没有家人压力。 英国《年龄》杂志（Age UK）在2019年进行的一项调查发现，圣诞节是一年中最孤独的时期，超过150万老年人，其中23％的受访者表示圣诞节带回了许多失去亲人的回忆。 如果您认识没有人在这个季节里度过假期，那就伸出手并为他们提供去处。毕竟，由健康保险公司Cigna进行的一项2018年调查发现，孤独与吸烟一样有害健康每天15支香烟！
4流感季节如火如荼。
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根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，假期正好在流感季节的中旬，疾病在10月份变得越来越普遍，通常在12月至2月之间达到高峰。
WebMD指出，由于各种原因，冬季流感在冬季盛行。 首先，该病毒在湿度较低的室内环境中生存时间更长。 当然，在冬季，人们会在室内花更多的时间（通常与他人在一起很近），这使流感病毒更容易传播。 由于一年中没有比假期更亲近的地方，因此流感只会四处传播。
5胃流感也很常见。
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不要与流感相混淆，在假日期间，胃流感也很常见。 根据疾病预防控制中心的数据，这是由高度传染性诺如病毒引起的，其中爆发最常见的是从11月到4月。
诺如病毒通过受污染的食物和表面传播，因此圣诞节剩菜构成了真正的风险。 为了避免在这个季节生病，疾病预防控制中心建议在两个小时内冷藏易腐烂的食物，并且不要在柜台上解冻冷冻剩菜，因为细菌会在室温下迅速繁殖。
6季节性萧条。
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美国国家心理健康研究所（NIMH）将季节性情感障碍或SAD描述为“一种随季节而变化的抑郁症，通常从秋末或初冬开始。” SAD的常见症状包括精力不足，睡眠不足（睡眠或嗜睡时间过多），暴饮暴食和社交退缩。 当然，抑郁症（无论是季节性还是严重的抑郁症）也可能对您的身体健康造成各种破坏，从而增加血压，患心脏病的风险并引发偏头痛。
7临床抑郁症可能会加重病情。
8社交焦虑使聚会变得无聊。
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据美国焦虑与抑郁协会称，社交焦虑症影响了超过1500万美国成年人。 尽管不是季节性条件，但假期对于焦虑症患者而言尤其具有挑战性。 在办公室聚会，大型家庭聚会和其他活动之间，社交聚会往往是一年中这段时间的主要活动。 更重要的是，人们期望人们接受邀请并出席每场晚宴，即使这是他们最难熬的噩梦。 如果您认识某个有社交焦虑的人，请了解他们是否拒绝了参加您的度假聚会的邀请。 根据Healthline的说法，那些一次又一次地陷入困境的焦虑症患者将面临头痛，头晕和心跳加快。
9胆固醇水平上升。
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这个假期要注意胆固醇。 当丹麦科学家在2018年测试了超过25, 000丹麦人的胆固醇水平并寻找结果的季节性变化时，他们发现12月至1月的平均总胆固醇水平比5月和6月的平均胆固醇高15％。 在同一时期，LDL胆固醇（所谓的“坏”胆固醇）水平也上升了20％。 而且，正如Mayo诊所所解释的那样，高胆固醇会导致动脉阻塞，使您面临一系列健康问题的风险，包括心脏病发作和中风。
10暴饮暴食会造成伤害。
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Alcohol.org指出，假期期间的狂欢饮酒是一个重大的公共卫生问题。 但是，由卡隆治疗中心（Caron Treatment Centers）委托进行的2013年调查发现，许多人“不知道要摄入多少酒精是健康的，或者当他们超过该低风险限值时会损害他们的健康，”区域临床副总裁Harris Stratyner博士卡隆治疗中心总裁在一份声明中解释说。 据您所知，美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所将暴饮暴食定义为一种使人的血液酒精浓度达到0.08克或更高的饮酒方式。 当男性喝五杯或更多酒，或者女性在两个小时的窗口内喝四杯或更多酒时，通常会发生这种情况。
卡隆治疗中心还报告说，参加假期聚会的成年人中有60％“目睹了危险甚至非法行为”。 当然，一个狂野的夜晚会导致一个极其可怕的宿醉-但随着时间的流逝，暴饮暴饮可能导致许多健康问题，从心脏病到脑部损伤，《美国新闻与世界报道》指出。
11暴饮暴食有不愉快的后果。
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由于有很多美味的节日食物可供选择，因此在假期中容易过分放纵。 但是，根据德克萨斯大学MD安德森癌症中心的说法，当您这样做时，您的胃就会增长到超出其正常大小的程度，这会挤压其他器官并引起不适。 为了分解您所吃的食物，您的身体会产生盐酸，如果您吃得过多，盐酸会倒回到食道中。 结果是烧心，这绝不是一种享受。 暴饮暴食的其他令人不快的副作用是气体过多，出汗和头晕。
12节日传统可能很危险。
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ER想要度假的最后一个地方是ER，然而，许多人在应该庆祝的时候就去了那里。 根据《保险行情》基于美国国家电子伤害监视系统（NEISS）的数据进行的分析，2006年至2016年圣诞节期间，圣诞节期间有845, 000起与假日相关的重大伤害。因此，在串灯或带灯时要当心下来，煮圣诞火腿的时候，雕刻的时候也一样！
13人们推迟获得医疗帮助，这只会使他们的病情恶化。
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有时人们在假期里生病，而更糟糕的是他们没有得到医疗帮助。 这可能是因为他们在另一个城市或州，太忙了，或者不想在放假时打扰他们的医生。
“永远不要耽误护理，特别是如果您有可能威胁生命的新症状时，”急诊室医生，Carbon Health联合创始人医学博士Caesar Djavaherian说。 “在急诊室，我们所有人都照顾了太多的人，因为他们不想在假期里去寻求医疗服务，这些人推迟了护理，最终死于心脏病发作，败血症和中风。”
克莱尔·吉莱斯皮克莱尔（Claire）是一位健康，养育子女，人际关系和流行文化的作家。