任何被拒绝的人（每个人）都知道，这会导致感觉非常恐怖。 但是拒绝也会对您的身体产生怪异的影响：过去的研究表明，您的大脑会通过释放天然止痛药来缓解情绪上的痛苦，就像对身体造成的创伤一样，对此做出反应。 最重要的是，被拒绝会使您感到孤独和焦虑，甚至会暂时降低您的智商。
显然，以正确的方式进行处理对于您的心理健康和整体健康至关重要。 下次您会被拒绝-因为如果历史表明有任何事情，它会再次发生-这里有13种明智的处理方式，使您脱颖而出。
1不要在过程中拒绝自己
您想要的最后一件事是连续两次被拒绝-尤其是其中一次是被您自己拒绝时。 心理学家，即将出版的《 Facebook约会：从初次约会到灵魂伴侣》一 书的作者鲍莱特·谢尔曼博士说：“您可能会因为被拒绝而感到愤怒和悲伤，这很正常。但是请确保您的 自言自语 。” “重要的是要提醒自己，不管情况如何，都不应受到那种对待，而且你是一个很棒的朋友，伙伴，雇员。”
2正面应对拒绝
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将拒绝抛弃在一边是很常见的，但是发表在《 当代心理学方向 》杂志上的2015年研究表明，最好是正面应对。 不要假装不存在负面情绪，而是要真正考虑一下为什么要感觉自己的方式并度过痛苦。 否则，否定性可能会在稍后重新出现。
3实践感激
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被拒绝后，您的脑海中可能会浮现出很多负面想法。 为了确保他们不会消耗您的生命，请确保也突出您对生活的感恩。 谢尔曼说：“关注生活中所有奇妙的事物和人们，这些事物会让您感到一种欣赏和归属感。” “不要让一个人的行为使你感到不值得或不被爱。”
4记住：这并不总是反映你是谁
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即使眼下有这种感觉，一位医生说，记住被拒绝并不能反映出你是谁很重要。 医学博士弗雷德里克·诺伊曼（Fredric Neuman）写道：“人们因各种各样的事情而被拒绝，这与优点无关。” “有些异性确实会被带走，就像其他人会立即转身离开一样，出于其他人不清楚的原因，更不用说你了。”
5与您所爱的人共度时光
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虽然很难被某人拒绝，但更有理由花更多的时间与那些拥抱并欢迎您的人在一起。 毕竟，人们根本有归属感，这会使被拒绝的感觉变得更糟。 谢尔曼说：“利用这种与众不同的经历，可以清楚地知道谁是你一生中真正在那儿的人，并把与他们在一起的时间加倍。”
6从经历相同事情的人们那里获得支持
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与爱你的人共度时光是很棒的，但是有时候能够和真正了解你的人聊天是很高兴的。 无论是遭到合作伙伴的拒绝还是因工作晋升而被拒绝，现在都可以轻松地在线找到支持，即使这只是通过Reddit上的匿名帖子即可。 让志趣相投的人参与进来并给您建议，会让您觉得自己并不孤单。
7从错误中吸取教训
8做一些使自己快乐的事情
在拒绝之后的几天里，不要让自己情绪低落，而要做点事情来振奋精神。 谢尔曼说：“而不是亲自拒绝或者让它毁了你的一天，而是要做些使你快乐的事情。” “给自己买花，做个按摩，然后练习自爱。”
9回到那里再试一次
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处理被拒绝和失败的感觉的最好方法之一是停止生气，回到那儿再试一次。 实际上，当研究解决关系拒绝时，立即让自己回到约会游戏中实际上可以改善您的情感健康和康复。
10获得一些反馈
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在被拒绝之后，您的想法可能正在与出了问题的地方赛跑。 嗯，帮助自己继续前进并处理发生的事情的最简单方法之一就是从被拒绝的人那里获得一些反馈，尤其是在职业生涯中。
管理和组织发展顾问苏珊·希思菲尔德（Susan Heathfield）写道：“现在是时候找出为什么遭到拒绝了。” “如果您愿意接受反馈并向同事展示这种开放性，那么您将收到很多反馈。如果您争辩，否认，责备或攻击给您反馈的人，那将立即枯竭。”
11意识到可能有更深层的意义
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被拒绝后，很容易感觉到您被拒绝了。 但重要的是要记住，即使拒绝的感觉似乎是对您的一个私人冲刺，但与其他人以及他们当前的感受可能更多。 谢尔曼说：“如果有人拒绝你，那么它背后可能会有更深层的含义。也许他们心情不好，或者自己的生活中正在发生某些事情。”
12重新调整情绪
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伊丽莎白·霍珀（Elizabeth Hopper）博士建议您将注意力转移到拒绝的那些 非 情绪化的部分上， 而不是 在拒绝后变得情绪化，这很容易做到。 不用考虑拒绝中的任何话语或当时的感觉，而是考虑非情绪化的事情（例如房间的外观或穿着的衣服）可以使您对整体情况感到更好。
13正面看
现在可能感觉不到，但是有时候拒绝是真正的变相祝福。 与其亲身体验，而不是对现状感到沮丧，不应该意识到它在您生命中的这一刻并不适合您或不适合您。 然后，制定一个如何前进的计划。 这样，您可以找到真正属于您生活的人和机会。 为了真正使您的心情进入平流层，请查看快乐的人们每天早晨做的这17件事。
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