对于某些人来说，假期可能是一年中最美好的时光，但对于另一些人来说，冬天意味着季节性情感障碍或SAD的出现。 根据克利夫兰诊所的说法，冬季的季节性抑郁症（在秋天开始出现，是冬季最严重的情况，并且在春天到来时消失了），影响了大约50万美国人，并且可以严重地抑制其他因素的发生。快乐的季节。 但是，冬季忧郁症和SAD之间存在显着差异，因此，为了帮助您弄清自己的不适是否更为严重，我们整理了一些较常见的季节性抑郁症迹象。
1您感到不舒服。
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季节性抑郁症与持续性抑郁症相似，从某种意义上讲，它还会导致人的能量水平降低。 门诊心理健康诊所HPA / LiveWell的负责人兼所有者朱莉·莫里森 （ Julie Morison ）博士解释说：“就像大多数形式的抑郁症一样，SAD使人们处于“昏昏欲睡”的绝望状态。 “人的能量水平非常低。患者通常不离开床。”
2你暴饮暴食。
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在感恩节上抢第二（或第三）张盘子几乎不用担心。 但是，如果您发现自己仅在冬季进食比平时更多，那么您可能患有季节性抑郁症。 莫里森说：“暴饮暴食是个人所吸引的东西，他们从食物中获得安慰以帮助他们'悲伤'。”
3您一直在渴望碳水化合物。
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一旦冬天来临时，患有季节性抑郁症的人通常比平时更多地渴望碳水化合物和糖。 为什么？ “人们认为5-羟色胺的失衡是一种影响情绪和体内渴望的化学物质，”急诊医学医师，Push Health的共同创始人Chirag Shah医师解释道。 换句话说，如果您在冬天最喜欢的食物是饼干和蛋糕，那么您可能会造成（可处理的）化学失衡。
4您正在退出社交场合。
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莫里森解释说：“随着冬季的继续变黑，我们体内的化学水平会发生变化。” 随着阳光在越来越低的水平变得可见，导致人体的“生物钟”发生变化。 SAD导致受害者退出社交环境，使他们难以像以前那样参与社交互动。”
5您无法集中精力。
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您是否发现自己在冬天刚开始就努力专注于工作？ 好吧，根据JourneyPure的临床执行官，美国心理学会联合主席Brian Wind博士所说，这可能表明您正在应对季节性抑郁症。 他解释说：“无论一年中的什么时候，都会有季节性情感障碍的一些常见症状，例如精力不足，精神不振或烦躁不安，以及集中注意力的问题。”
6你不安。
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您不仅整天都在工作，而且即使在家中最喜欢的节目开播时，也不能在家里呆几分钟以上。 坐在你的办公桌上感觉像是绝对的折磨。 是什么赋予了？
如果这个躁动只有在冬天发生，你可能有SAD惹的祸。 根据美国精神病学协会（APA）的研究，不安活动的增加是较常见但微妙的季节性抑郁症之一。
7您没有动力去做任何事情。
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专攻精神疾病的临床心理学家Aimee Daramus表示，“动机低下”是冬季另一个值得关注的季节性抑郁症迹象。 如果您平时喜欢参加的活动现在看起来像家务活，那么也许该考虑寻求专业帮助了。
8你很容易生气。
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当有人切断您的交通或老板强迫您在圣诞节前夕工作时，感到压力和生气是正常的。 根据Daramus的说法，这是您无缘无故感到“悲伤或烦躁”的时候，您可能希望将SAD视为根本原因。 她解释说：“由于通常是在深秋或初冬时节发生，很容易将其误认为是假期压力，特别是如果您的工作在假期中变得比较忙。”
9你无法入睡。
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引起失眠的原因很多，根据达拉木斯（Daramus）的说法，其中之一就是季节性情感障碍。 事实上，2013年发表在 《情感障碍杂志》上的 一项研究发现，患有SAD的人更有可能应对失眠和低估他们的睡眠。
10或者您一直在睡觉。
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Daramus说，虽然有些SAD病人正在处理失眠，但其他人“一直想睡觉”。 的确，梅奥诊所注意到，过度睡眠和疲倦都是特定季节抑郁症的症状。
11你的情绪无处不在。
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季节性抑郁会严重破坏您的情绪健康。 达拉斯大脑性能中心负责人LPC Leigh Richardson解释说：“从情感上讲，它就像是过山车。” 她说：“你从麻木，无望，变得烦躁和烦躁不安，”通常没有任何诱因。
12您一直感到内gui。
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即使没有理由，您是否对事情感到内gui？ 根据APA的说法，感到一文不值或内是季节性抑郁症的另一个潜在征兆，因此请确保与能帮助您彻底解决问题的专业人员联系起来。
13您正在经历无法解释的身体疼痛。
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理查森（Richardson）指出，有了SAD，“有些人实际上会感到痛苦，痛苦生活在大脑中”。 具体来说，美国家庭医师学会的网站FamilyDoctor.org将头痛列为SAD可以物理表现的方式之一。
