这些天太多时候，您会觉得自己几乎没什么可比的。 即使您 以为 自己正在摆脱喧嚣，也要借助社交媒体和我们全天候的新闻文化来休息，您还是很少真正地充分地改善周围的世界。 工作，人际关系，孩子，承诺，通知……所有这些加在一起就形成了不断刺激的烦人马赛克。 是的，生活可能会很累。 这就是为什么您应该每 隔一段时间偷偷地花 一点时间给自己的 东西 ，这是为什么吗？
一些优质的“我的时间”，即使只是一周一两个小时，已被证明可以增进人际关系，并有助于确定责任的优先次序并阐明雄心勃勃的野心，例如生活目标和总体方向。 它在生理上也有益，可以改善睡眠质量并缓解压力。 但这还不是全部！ 在这里，我们已经总结了无所事事的好处，只是保持自己的陪伴。 他们一定会激发您立即安排一些“我的时间”。
1增强精神力量。
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大多数人长时间独自待命时会感到紧张或紧张。 实际上，弗吉尼亚大学（University of Virginia）2014年的一项研究表明，大多数人宁愿 震惊 自己，也 不愿花时间陪伴自己的思想。 但是，强迫自己花一些时间不做任何事情，而只是处理自己的想法和感受是很值得的。 正如心理治疗师和心理力量训练师艾米·莫林 （ Amy Morin ）在《 今日心理学 》的一篇文章中指出的那样，“精神上有力量的人需要花时间与思想保持独立。”
2它使您更具同情心。
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花时间摆脱分心可以增强同理心和同情心。 这是因为单独举行会议可以帮助您更好地理解他人的经历和困境，从而使您能够以真诚的态度深入探究富有同情心的一面。 洛约拉·玛丽蒙特大学教授道格拉斯·克里斯蒂 （ Douglas E. Christie）在2006年的一篇论文中指出：“长期的，艰苦的孤独纪律可能甚至有时确实会产生出美好而神秘的事物，使人的生活变得清晰，深化，能够表达同情心。”
而且，正如心理学家琼·库克 （ Joan Cook）在 《希尔 》（ The Hill） 的一篇文章中 所 建议的那样，您可以认为无所事事是您自己的成年假期。 她说：“我们给孩子们一些时间，让他们重新生活，并以一种更好的状态回到社会交往中。” “成人需要他们自己的时间去做。”
3它使您能够更好地应对变化和突发情况。
4它可以帮助您休息。
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2016年对 《不安的生活》（The Restless Compendium） 一书中发表的一项针对18, 000多人的调查发现，无所事事可以让自己精神充沛，让自己感到充分的休息。 研究中的参与者被问及各种各样的活动，并被告知注意使他们感到最放松的那些活动。 “花时间独自一人”是最佳选择之一。
5它使您更快乐。
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想开心吗？ 留些时间独自一人，不要分心。 2016年发表在《 英国心理学杂志》上的 一项研究追踪了超过15, 000名成年人，发现“随着与朋友的频繁交往，人们的生活满意度降低了”。 同样，独自一人对聪明的人有最大的总体积极影响。
6它提高了生产率。
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孤独带来的集中注意力改善通常会转化为生产力的提高。 一旦您有时间放松和充电，您会发现回到自己的职责就像在公园里散步一样。 正如心理学家谢里·布尔格·卡特（Sherrie Bourg Carter）博士对PsychAlive解释的那样，“您能够更加专心，这将帮助您在更短的时间内完成更多的工作。”
7它可以激发创造力。
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看起来似乎违反直觉，但是要花一些时间自己坐下来，放松一下，实际上什么也做不了，实际上并不能使您的创意源源不断。 布法罗大学（University of Buffalo）于2017年进行的一项研究发现，当受试者仅仅是为了消磨时间而退出社会时，他们最终会发现创造力的提高。
8鼓励解决问题。
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有时，当在工作中遇到特别棘手的问题时，或者试图找到解决个人生活难题的方法时，经常会受到其他人和数字设备的干扰而使解决方案陷入困境。 花时间无所事事，让您的大脑思考问题，这可能正是您解决难题所需要的。
9它建立了自力更生。
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当您一整天都被其他人包围时，依靠他们提供建议，意见和帮助会使您陷入一种依赖状态，使您无法自力更生。 但是，花费时间与无所事事无关，可以确保您是一个完全有能力和自信的人，只需要一些“我的时间”来克服生活中的挑战。
10它会重新启动您的大脑。
11提高注意力。
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从电子邮件的日常发送到孩子的请求，整天都在不断分散您的注意力和干扰。 但是，当您单独留出一些时间时，您所需要专注的只是眼前的事物，无论这是一本好书还是仅仅是一个使您头脑清醒的机会。
12它鼓励深入思考。
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关于简单的日常责任的想法不断地搅动着，可能会令人不知所措。 给与这些想法一个人独处并整理它们可以帮助您的大脑将鲍尼的弹拨排除在外，并让您进行深入思考。
13消除压力。
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罗切斯特大学的研究人员说，积极选择独自度过时光，什么也不做，绝对不会使促进提高知觉的大脑部分关闭，从而有助于减轻压力。 在2017年对隔离的影响进行了四项不同的研究后，他们得出的结论是“人们可以利用孤独或其他变异来调节自己的情感状态”。 如果您需要帮助弄清楚如何执行任何操作，请查看以下20种在没有智能手机的情况下消磨时间的天才方法。
