假期是一年中最美好的时光。 它为您提供了与朋友和家人共度时光的借口，这意味着您可以享用丰富的美食，有很多美味的点心，而且，如果幸运的话，还可以享受下班时间带来的额外好处。 但是您是否知道假期也被科学证明对您的健康也有好处？ 如此众多的传统，从布置圣诞节装饰品到演唱圣诞节颂歌，都可以对您的身心健康产生积极影响。 继续阅读以了解更多有关此冬青树季节对假日健康的好处！
1装上圣诞装饰品可以增强您的心情。
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您越早拿起圣诞树，假期中对健康的益处就越大。 心理学家黛博拉·塞拉尼 （ Deborah Serani）告诉《 今日 》，“它确实创造了可以产生快乐的神经系统转变。 “圣诞节装饰会刺激多巴胺，一种感觉良好的激素。” 正如心理分析家史蒂夫·麦考恩（ Steve McKeown）告诉Unilad一样，仅仅为圣诞节做装饰的行为就可以通过唤起童年的快乐记忆来带出您的“内心孩子”（例如，在您成为成年人的所有压力之前）。
2购买礼物可以降低血压。
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在2017年发表于《 自然通讯》上的 一项研究中，研究人员发现那些决定将钱花在别人身上的人表示幸福感更高。 2016年发表在《 健康心理学 》（ Health Psychology）上的 一项研究确定了假日健康的另一个好处，那就是花钱在别人身上：降低血压。 因此，不要害怕这个季节慷慨大方-如果不是为了别人，那么为了您的身心健康！ 是的，送礼物实际上可能是这个圣诞节可以做的最自私的事情之一。
3收到某些礼物也会使您更快乐。
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送礼物很棒，但是收到礼物也可以，尤其是如果礼物是一种体验。 在2014年人格与社会心理学学会年度大会上的一次演讲中，研究人员Cindy Chan和Cassie Mogliner透露，体验性礼物比物质性礼物更能增强人际关系，无论经验是否与给予者分享。 自2017年发表在《 人际关系》上的 一项研究发现，随着年龄的增长，牢固的友谊可以很好地预测健康和幸福感，因此在假日期间接受体验性礼物可能只是长寿幸福生活的关键。
4颂歌对您的心脏有好处。
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对于许多人来说，唱歌是一种有效的缓解压力的方法。 而且，如果您在假期与一群人一起唱歌，收益会更大。 2013年发表在 《心理学前沿 》（ Frontiers in Psychology）上的 一项研究监测了歌手在几个联合唱歌任务中的生命体征，发现合唱唱歌增加了一个人的心率变化量。 这是个好消息，因为低心率变异性可能与高血压有关。
5您的圣诞树会使您感到压力。
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研究一次又一次地证明，被大自然包围可以帮助改善幸福感，因此可以公平地假设您的节日杉树会产生类似的效果。 如果您亲密地与树亲密接触，那些假期健康的好处可能会更大。 根据发表在 《生理人类学杂志》上 的2015年研究，闻及触摸室内植物可以减轻生理和心理压力。
而且，由于树木可以净化空气，因此在房屋中放一棵真实的树木可能会阻止您感冒或感冒。 挪威农业大学2000年的一项研究发现，在有植物的办公室和学校里，疾病发生率下降了25％。
6家庭进餐可减少肥胖。
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一家人一起吃饭（通常在假期中发生）对您的身心都有益。 例如，2011年发表在《 儿科学 》杂志上的研究发现，定期家庭进餐（每周至少三餐）改善了孩子的营养，降低了儿童肥胖的风险，并鼓励了健康的饮食习惯。
7观看俗气的假日电影会让您感到快活。
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在这个假日季节有人为打开Hallmark电影而发牢骚之前，您应该知道，那些俗气的轻弹可能会给您本季节所需的情感支持。 正如行为科学家帕梅拉·拉特里奇 （ Pamela Rutledge）向NBC解释的那样，霍尔马克电影“使我们能够体验与社会认同，对联系，同情心和同情心的渴望有关的情感。” 根据Rutledge的说法，他们“为假期可能带来的所有压力源提供了简单的解决方案：家庭冲突，与世隔绝，经济压力。”
8分辨率让您保持身材。
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大多数人通常会在圣诞节前后开始考虑新年。 尽管遵守这些新年的决议可能说起来容易做起来难，但研究表明，大多数人在制定新的决议时都会考虑到他们的健康。 根据Inc.对2, 000人的调查，2019年新年最受欢迎的承诺是“饮食或饮食更健康”（71％），其次是“锻炼更多”（65％）。
为了增加遵守决议的机会，美国心理学会建议从小做起，加入支持小组，并对自己好一点。 看到？ 您的健康听起来已经好了！
9家庭传统提高了自尊心。
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与家庭度假的传统保持联系有助于维持亲密关系，灌输归属感并提高自尊心。 社会学教授帕特里夏·托马斯 （ Patricia A.Thomas ）博士在2017 年《老龄化创新 》（ Innovation in Aging） 中发表文章说：“家庭联系可以提供更好的意义和目的感，以及有益于幸福的社会和有形资源。”
不确定本赛季如何接近亲戚？ 根据 《家庭传播杂志》（Journal of Family Communication） 2018年发表的一项研究，在假期里结伴的一种简单而有效的方法就是音乐。 研究合著者杰克·哈伍德 （ Jake Harwood）在一份声明中说：“如果你有小孩，并且和他们一起玩音乐，那可以帮助你与他们更近，而以后的生活会使你与他们更近。” 因此，请增加您的圣诞节播放列表，并在这个假期与家人一起唱歌！
10玩平安夜游戏会让您头脑敏锐。
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而且，如果您的家庭度假传统是玩纸牌，国际象棋和大富翁之类的游戏，那么您的认知功能也正在创造奇迹！ 2019年发表在 《老年医学杂志系列B：心理科学》上的 一项研究发现，在晚年开始玩更多游戏的人不太可能表现出思维能力下降，特别是在记忆力和思维速度上。
11增强它的免疫力。
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1999年发表在《 皇家医学会杂志》上的一项研究 指出，圣诞节期间性行为有所增加。 威尔克斯大学（Wilkes University）于1999年进行的另一项研究表明，在庆祝活动中与他人交往会带来一些健康方面的好处，例如抵御那些冬季虫子。 研究人员发现，每周做一次或两次性行为的人的抗体免疫球蛋白A增加了30％，从而增强了您的免疫系统。 另外，性高潮会导致释放所谓的“爱荷尔蒙”催产素，这种催产素可能具有镇定，镇静作用，尤其是与内啡肽（或“感觉良好”的荷尔蒙）合用时。
12假日小睡可以改善大脑的力量和心脏健康。
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谁不喜欢圣诞节后的美好午睡？ 好吧，根据2017年发表在 《美国老年病学杂志》上的 一项研究，如果您需要动力来快速打sn，请考虑这样做可能对您的大脑有益。 在参加这项研究的3000多名老年人中，小睡长达90分钟的人在记忆力测试和数学问题上的表现要好于根本没有小睡的人。
不仅如此：2019年发表在《 心脏 》杂志上的另一项研究发现，每周打n一次或两次可能是心脏健康的关键。 瑞士洛桑大学医院的研究人员得出的结论是，白天小睡一会儿的人可以大大降低心脏病和中风的风险。
13笑声可降低血压和胆固醇。
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我们只能希望您的圣诞节到处都是“ ho，ho，ho”。 为什么？ 好吧，据梅奥诊所称，假期期间笑声的短期健康益处包括减轻压力和刺激心脏，肺部和肌肉。 长期而言，笑声甚至可以增强您的免疫系统。 积极的想法实际上可以释放神经肽（神经元用来相互交流的蛋白质小分子），有助于抵抗压力和其他严重疾病。
因此，不要害怕在假期中投入家庭乐趣。 无论您是在餐桌旁开玩笑的孩子们在开玩笑，还是在观看“ 独自 一 人” 观看节日的 气氛时 ，只要知道您每次笑都有益于健康！
克莱尔·吉莱斯皮克莱尔（Claire）是一位健康，养育子女，人际关系和流行文化的作家。