分手总是一个挑战，即使你是结束事情的人。 但是，仅仅因为这并不容易，并不意味着您应该对您和您的伴侣加倍努力。 与其让情绪变得混乱，而不是将一切归咎于即将到来的前任，而是要保持镇定和友善，以给予别人您想要的分手作为回报。 这些分手技巧不一定能保持伴侣的内心完整，但会让您感到自己在这种情况下已尽力而为。
1事先彻底计划。
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与某人分手，尤其是与您在一起已经有一段时间的某人时，是故意的。 不要一时兴起地谈论他们，不确定要说什么或什至为什么要这么做。 Hello Breakup的专业分手教练Nancy Ruth Deen建议与您和您的伴侣安排一个无间断的夜晚，抽出时间参加“ The Talk”。
2并亲自下达新闻。
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那个无间断的夜晚一定要亲临。 MFT（创建您的生活工作室）的所有者，获得许可的治疗师克里斯汀·斯科特·哈德森 （ Christine Scott-Hudson）表示，即使在某个时候给某人打鬼或通过文本或通过社交媒体分手似乎“一瞬间就容易”，但共同的礼节仍然应占上风。 毕竟，这是您首先关心的与之建立关系的人。 分手应该通过面对面的交谈来完成，如果您的距离很长，则至少要进行一次电话交谈。
3要清楚，但不要伤人。
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是的，您不想让您的伴侣质疑“为什么”与他们分手，但是没有必要深入研究您不喜欢他们的每件事。 Zivadream的创始人Lynell Ross说，要清楚导致您进行推理的重要因素，但不要竭力伤害自己。
罗斯说：“您有分手的理由，但可能不需要共享所有理由。” “您可能想分享为什么您的差异不支持您人生目标的原因，或者只是说您不是比赛对象，但无需列出他们所做的所有烦人的事情。”
4对您犯的错误也深表歉意。
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尽管您可能认为伴侣的行为最终导致了关系的消亡，但请不要完全谈谈伴侣及其过错。 恋爱关系中的任何人都不是完美的，可以肯定的是，您在恋爱中的一些不理想时刻也发挥了作用。 斯科特·哈德森（Scott-Hudson）说，在分道扬before之前，您应该针对自己在伴侣关系中所做或所经历的任何伤害性伤害向伴侣道歉。
5使用“ I”语句，而不是“ you”语句。
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同样，请确保您要谈论的是为什么要分手以及为什么 要 决定，而不是谈论伴侣的做或不做的事情。 健康与保健教练莱斯利·舒尔 （ Leslie Shull）说，做到这一点的简单方法是使用“ I”而不是“ you”。 这样，您就可以掌控自己的感受和处境，而不必怪罪您的伴侣，让他们为自己的决定感到不妥。
6保持简短简短。
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没有理由放弃分手谈话，因为这只会给您和您的伴侣带来更多的困惑。 凯文·达内（KevinDarné） ，《 避免the鱼》的 作者 ！ ，建议使其“简短而切合实际”。 而且，尽管您应该被问到 为什么 决定决定分手，但请记住“没有答案，您会给出的答案会让他们觉得您在做出正确的决定。”仅出于对话目的而继续进行对话可能会导致您说出有害的话，或者说的不是您的意思。
7设定界限和期望。
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加州有执照的婚姻和家庭治疗师萨拉·塞德利克·海恩斯 （ Sara Sedlik Haynes）说，分手后需要做出明确的计划。 她说：“要明确你们两个之间的期望。” 如果您认为这对每个人都不是一个好主意，请说清楚。 如果您分享朋友，请讨论以后如何处理。 清楚了解分手后会发生什么，为不确定性或尴尬情况留出了更少的空间。
8让您的伴侣有机会倾诉并真正倾听他们的声音。
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不要把你的伴侣排除在对话之外。 您可能有时间考虑一下，并认真考虑您的决定，但是有可能，但事实并非如此。 正如他们给您机会说出自己的作品一样，也给他们同样的机会来讲述他们的想法和感受。 斯科特·哈德森（Scott-Hudson）坚信“对待他人您想如何受到对待”，因此请通过倾听对方的声音来尊重对方。
9但不管他们怎么说，都要坚持您的决定。
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贪婪的行为是不友好的，即使此刻，这似乎是唯一可以阻止伴侣的心碎的事情。 没关系，甚至建议您听听您的伴侣，但不要让他们说的任何话改变您的决定。 罗斯说，不清楚或说出可能导致他们前进的事情（当您不想留下或回到一起时）可能给他们带来虚假的希望，当他们真的需要解决自己的情感并继续前进时。
10如果您一起生活，请在开始分手谈话之前制定住房计划。
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“分手后必须留在同一个屋檐下，才能在没有网的高压电线上生活。如果您不确定自己有能力静静地保持恋爱关系直到租约期满，请查看打破租约的后果。自由的代价永远不会太高。”他说。 “而且，如果您已婚，建议与离婚律师或律师助理见面以寻求指导。由于您是终止恋爱关系的人，因此没有理由不为此做好准备。期待您的未来-ex将响应该消息，并做好准备。”
11分手后，让您的伴侣有空间。
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即使不是他们想要的，分手后您的前任也需要空间。 “您是最后一个可以帮助某人克服您的人，”达内说。 “尽可能将自己从世界中移开。在社交媒体帐户上与他们成为朋友，避免避开他们经常去的地方，屏蔽电子邮件，短信或电话。最好遵守六个月至一年的无联系规则。 exe之间最好的友谊通常发生在时间上有很大的差距，并且两个人都已经融入了他人。与此同时，翻页，与您的朋友和家人共度时光。”
12写下您的想法。
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与伴侣交谈后，分手并没有结束。 修复是一个过程，两端都需要时间。 与某人分手后， 《性与乐趣书：人人享有性爱的好振动指南》一书的 作者Carol Queen建议通过这种经历进行日志记录。
皇后说：“当您准备就绪时，请对发生的问题进行内省性思考。” “通常恋爱关系会出错，因为您和您的伴侣对恋爱关系一直不了解的人有了自己想要的想法。在离开巢穴再试一次之前，请尽可能明确地了解爱情和良好的恋爱关系对你很卑鄙。”
13花费尽可能多的时间来治愈。
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而且，在您走向康复之路时，请不要害怕花费所有时间。 与某人分手总是很难的，即使你是终结事物的人。 您的前任可能正在尝试恢复，但不要忘记也要努力进行恢复。
约会专家兼生活教练Treva Brandon Scharf说：“辛苦地哭，打个枕头，吃冰淇淋，品尝美酒。” “要进行自我保健，与朋友共度时光，保持活跃和社交。或者私下康复，自己舔伤口。任何对您而言合适的事情。”
Kali Coleman Kali是Best Life的助理编辑。