您吃的东西不仅会影响您的腰围。 它对您的性健康也至关重要，它会影响从勃起强度到精子活力的所有方面。 研究表明，特定的营养素（例如常见的维生素和鲜为人知的植物提取物）可以对阴茎表现的某些方面产生积极影响。 我们已经收集了最好的性超级食物实例，您应该食用这些超级食物以获得最佳的阴茎健康。
菠菜
快门
吃菠菜是一种富含抑制食欲的化合物的绿色蔬菜，不仅可以使您看起来更加裸露，而且可以增加腰带下方的血液流动。 “菠菜中含有丰富的镁，矿物质可以减少血管中的炎症，从而增加血液流量，”健康简单生活研究中心的Cassie Bjork解释说。
听起来可能并不性感，但是您一定会喜欢这种效果。 心理治疗师兼性病专家塔米·尼尔森 （ Tammy Nelson）说：“增加的血流将血液驱散到四肢，就像伟哥一样，可以增加唤醒感，使性生活更加愉悦。” 菠菜还富含叶酸，可增加血液流向下层区域，并有助于保护您免受与年龄相关的性问题的困扰。
咖啡
Shutterstock /七四
当涉及进食以改善您的阴茎健康时，您不应抹黑饮料。 得克萨斯大学（University of Texas）于2015年进行的一项研究发现，每天喝两到三杯Java或其他饮料中的咖啡因为85到170毫克的男人，比起那些摄入7毫克的男人而言，勃起功能障碍的可能性要低42％每天的兴奋剂。 而且，那些丢掉四到七杯咖啡的人比喝咖啡因低的人少39％。 在超重，肥胖和高血压的男性中，这种趋势是正确的，但对于糖尿病患者却并非如此，而糖尿病通常是导致这一问题的原因。
那么，喝咖啡到底如何使事情变强呢？ 科学家说，这种刺激物会触发体内的一系列反应，最终增加流向阴茎的血液。
番茄
快门
加倍腌泡汁，保护自己的男子气概。 根据2014年发表在《 癌症流行病学，生物标志物和预防 》杂志上的一项研究 ， 每周食用10份以上西红柿的男性患前列腺癌的风险降低18％。 这要归功于番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，可以抵抗可能导致DNA和细胞损伤的毒素。
如果您想受孕，那么您可能要考虑储备西红柿。 2019年的另一项研究还发现，这种花园蔬菜可以改善精子的形态（形状）。
黑巧克力
快门
巧克力是一种可以满足您的渴望并同时增强阴茎健康的食品。 可可增加情绪激动激素血清素的水平。 大脑中的血清素含量越高，您的压力水平就越低，性欲就越高，您更容易达到性高潮。 而且还不止这些：《 英国营养学杂志》上 发表的研究表明，可可还可以增加血液流量并放松血管，将血液输送到所有合适的区域。
辣酱
快门
辣酱是阴茎健康的最佳佐料之一。 2015年《 生理与行为 》（ Physiology&Behavior） 发表的一项研究发现，喜欢辛辣食物的男人比不能承受高温的男人的睾丸激素水平更高。 在接受调查的114位男性参与者中，研究人员发现频繁使用辣酱和较高的睾丸激素水平之间存在明显的相关性。 研究作者认为，这可能部分归因于辣椒素，辣椒中的炽热化合物，其他研究也与睾丸激素水平升高有关。
绿茶
快门
绿茶富含称为儿茶素的化合物，已被证明能吹走腹部的脂肪并加快肝脏将脂肪转化为能量的能力。 但这还不是全部：儿茶素还可以通过促进双腿之间的血液流动来促进欲望。
据比约克说，儿茶素“使血管细胞释放一氧化氮，从而增加了血管的大小，从而改善了血流。” 流向生殖器的血液等于性兴奋，因此饮这些东西会让您想要继续。 比约克建议每天喝四杯来感受全部效果。
樱桃
快门
大自然的糖果可以成为您性生活中的一颗樱桃炸弹。 樱桃富含花青素，植物化学物质，可清洁动脉斑块并保持血液自由流动。 让它们成为普通的零食：一杯中的卡路里少于100卡，并且含有B族维生素，抗癌类黄酮和三克纤维。
三文鱼
快门
众所周知，野生鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼等油性冷水鱼中富含omega-3脂肪酸，但这可能是您所不知道的：营养不仅有益于您的心脏，还可以提高大脑中的多巴胺水平。
多巴胺的增加会促进血液循环和血液流动，从而引起唤醒。 心理治疗师兼性专家塔米·尼尔森（Tammy Nelson）说：“此外，“多巴胺会让您感到更加放松并与伴侣保持联系，这会使性生活变得更加有趣。” 谈到您的阴茎健康，吃鱼绝对是一件容易的事！
葡萄酒
快门
如果您正在寻找一种方法来同时增强性欲和平息约会前的紧张情绪，请倒一杯红酒。 根据《 营养杂志》上 2012年的一项研究，葡萄酒可提高您的睾丸激素水平。
在实验室测试中，研究人员发现酒中的一种槲皮素会阻止一种酶，该酶会导致人体排泄睾丸激素，从而增加血液中的循环量。 葡萄酒丰富的抗氧化剂特征还触发了一氧化氮的产生，从而使动脉壁松弛。 这增加了向南的血液流动，产生了性兴奋的感觉。
萝卜
快门
2013年发表在《 生育与不育 》杂志上的一项研究分析了各种水果和蔬菜对精子质量的影响。 研究发现，胡萝卜在精子数量和运动能力方面具有最佳的综合结果。该术语用来描述精子向卵游动的能力。 食用胡萝卜最多的男人看到的精子性能提高了6.5％至8％。 这项研究背后的哈佛研究人员认为，胡萝卜素是胡萝卜素中的强力抗氧化剂，有助于人体制造维生素A。
燕麦
快门
下次您想帮助您的约会达到大O时，选择一些燕麦片。 流行的早餐谷物是l-精氨酸的良好来源，而精氨酸是一种通常用于治疗勃起功能障碍的氨基酸。
土豆
快门
马铃薯（无论是白色的还是甜的品种）都是钾的重要来源。 这种营养素促进血液循环，使血液流向需要的地方，并增加您的卧室愉悦感。 （它还可以抵消与盐有关的腹胀，因此您的身体也将变热。）
石榴
快门
在由内分泌学会举行的2012年会议上提出的一项研究发现，石榴汁富含抗氧化剂，可支持血流，还可以帮助改善睾丸激素水平并改善情绪。 具体来说，当受试者饮用石榴汁仅两周时，他们的唾液睾丸激素增加了24％。
